สะโพกกระชับขาสวยด้วยท่าสควอท

สะโพกกระชับขาสวยด้วยท่าสควอท
สะโพกกระชับขาสวยด้วยท่าสควอท

ใครมีปัญหาเรื่องขาใหญ่ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไปค่ะ เพราะเรามีท่าเอ็กเซอร์ไซส์ที่ง่ายแสนง่ายและได้ผลดีมาก นั่นคือท่าสควอทท่าบริหารต้นขาด้านหน้าที่จะช่วยให้ทั้งขาและสะโพกกระชับยิ่งขึ้น ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ แค่ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เท่านั้น

1. ยืนแยกขาความกว้างประมาณไหล่โดยหันปลายเท้าออกด้านข้างเล็กน้อยยืดแขนไปด้านหน้า แล้วหายใจเข้า
2. ค่อย ๆ ย่อตัวลงพร้อมหายใจออกโดยให้ลำตัวตั้งตรง ดันสะโพกไปด้านหลังเกร็งหน้าท้อง และต้นขาขนานกับพื้น ระวังไม่ให้หัวเข่ายื่นเกินปลายเท้า
3. หายใจเข้าแล้วค่อย ๆ ยืดตัวกลับสู่ท่าเดิม ทำท่านี้เซตละ 25 ครั้ง ทั้งหมด 4 เซต เป็นประจำทุกวัน เพียงเท่านี้คุณก็มีขาเรียวสวยและสะโพกกระชับแล้ว

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up