บริหารข้อมือ

บริหารข้อมือ มาบริหารข้อมือกันเถอะหลังจากที่จับเมาส์มานานหรือใช้ข้อมือหนักเกินไปเรามาผ่อนคลายกันเถอะ

  • นั่งคุกเข่าทับส้นเท้าแบบชาวญี่ปุ่น เหยียดแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้า หายใจเข้ากระดกข้อมือขึ้น หลังมือตรงกับใบหน้าหายใจออก กระดกข้อมือลง ฝ่ามือหันเข้าหาใบหน้า ทำซ้ำ 5 ครั้ง
  • นั่งในท่าเดิมเหยียดแขนสองข้างไปข้างหน้าฝ่ามือหันเข้าหากัน พับนิ้วโป้งเข้าหาฝ่ามือสี่นิ้วที่เหลือกำนิ้วโป้งไว้หลวม ๆ หมุนข้อมือตามเข็มนาฬิกา 8 – 10 ครั้ง ทำซ้ำโดยหมุนข้อมือย้อนเข็มนาฬิกา
  • นั่งในท่าเดิมเหยียดแขนทั้งสองไปด้านหน้าหันหลังมือชนกัน จากนั้นวางมือขวาคร่อมมือซ้ายแล้วจับมือประสานกัน หายใจเข้าแล้วหายใจออกพร้อมดึงมือเข้าชิดตัว พับงอข้อศอกแล้วเหยียดออกด้านหน้าลำตัวพยายามไม่ให้ฝ่ามือหลุดออกจากกัน ค้างไว้ 5 – 10 ลมหายใจ ทำซ้ำโดยสลับข้าง มือซ้ายคร่อมมือขวา

เรื่อง : ธัญยธรณ์ นาราเต็มทรัพย์

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up