ท่าแถม, นิตยสารชีวจิต, รำกระบอง, รำกระบองชีวจิต, ท่าแถม, กาละแมร์, กาละแมร์ พัชรศรี เบญจมาศ

ท่ารำกระบองชีวิต “แถม” โดยแบรนด์แอมบาสเดอร์ กาละแมร์-พัชรศรี เบญจมาศ (4)

ท่าแถม, นิตยสารชีวจิต, รำกระบอง, รำกระบองชีวจิต, ท่าแถม, กาละแมร์, กาละแมร์ พัชรศรี เบญจมาศ
ท่าแถม, นิตยสารชีวจิต, รำกระบอง, รำกระบองชีวจิต, ท่าแถม, กาละแมร์, กาละแมร์ พัชรศรี เบญจมาศ

ท่าแถม แก้ปวดประจำเดือน

อาการปวดประจำเดือน กวนใจสาวๆ หลายคนอยู่ใช่มั้ยคะ

ก่อนอื่น เราต้องทราบก่อนว่า สาเหตุของการนี้มาจากไหน สาเหตุที่ว่า ทุกวันนี้ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด โดยอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในรอบเดือนของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ หรือเป็นผลสะสมที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในระยะยาว จึงทำให้ผู้หญิงที่เคยตั้งครรภ์มาก่อนเกิดอาการก่อนมีประจำเดือนได้มากกว่า ผู้หญิงกลุ่มอื่น โดยอาการก่อนมีประจำเดือนพบบ่อย ได้แก่ อ่อนเพลีย ท้องอืด ปวดหลัง เจ็บเต้านม ปวดศีรษะข้างเดียว และปวดตามข้อ นอกจากนี้อาจมีอาการทางจิตใจร่วมด้วย เช่น อารมณ์เปลี่ยนแปลง ซึมเศร้า และวิตกกังวล

แต่อาการที่น่ากลัวทึ่สุดคือ อาการปวดท้องรุนแรง ในช่วงวันแรกๆ ของการมีประจำเดือน ซึ่งหลายคนต้องเผชิญ วันนี้คุณกาละแมร์-พัชรศรี เบญจมาศ มีท่าเพื่อแก้อาการนี้มาบอกกันค่ะ

ท่าแถม

ท่านี้เป็นหนึ่งในท่าสำคัญของการออกกำลังกาย “รำกระบอง” การออกกำลังกายสไตล์ชีวจิต ท่านี้ดีต่ออวัยวะต่างๆ ในอุ้งเชิงกรานของทั้งหญิงและชาย แถมยังช่วยเยียวยาอาการปวดประจำเดือนของสาวๆ ได้อย่างชะงัด …ลองกันดูนะคะ

สเต็ปการฝึกท่านี้ไม่ยากนะคะ

  1. ยืนตัวตรง กางขาเล็กน้อย
  2. นำตะบองไว้ด้านหลังลำตัวบริเวณบั้นเอว โดยใช้วงแขนทั้งสองข้างคล้องตะบองเอาไว้ ฝ่ามือประสานกันไว้ด้านหน้า หรือวางแนบฝ่ามือราบกับหน้าท้องก็ได้ (รูปประกอบ 1)
  3. เขย่งส้นเท้าขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ (รูปประกอบ 2)
  4. ลดตัวลงนั่ง โดยยังคงเขย่งส้นเท้าอยู่ ตามองตรง ไม่ก้มหน้า ไหล่ตรงผึ่งผาย ลำตัวตั้งตรง แล้วขย่มตัวให้ก้นแตะส้นเท้า 3 ครั้ง จากนั้นยืนขึ้น โดยยังคงเขย่งส้นเท้าอยู่ตลอดเวลา (รูปปประกอบ 3 – 5)
  5. เมื่อตัวตั้งตรงแล้ว ลดส้นเท้าลงสู่พื้น นับเป็น 1 ครั้ง (รูปประกอบ 6)
  6. ทำซ้ำตั้งแต่ข้อ 3 ถึงข้อ 5 ให้ครบ 30 – 50 ครั้ง

ติดตามท่ารำกระบองอื่นๆ และเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับประโยชน์จากการรำกระบองได้ที่นี่ เพียงคลิก!!

ท่ารำกระบองชีวจิต ท่า 360 องศา โดยกาละแมร์ – พัชรศรี เบญจมาศ (2)

ท่ารำกระบองชีวจิต “เตะตรงเท้าเหยียด” โดยแบรนด์เเอมบาสเดอร์ กาละแมร์-พัชรศรี เบญจมาศ (3)

ประโยชน์ของ “รำกระบองชีวจิต” โดยแบรนด์แอมบาสเดอร์ กาละแมร์-พัชรศรี เบญจมาศ (1)

 

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up