ท่ารำกระบองชีวจิต “เตะตรงเท้าเหยียด” โดยแบรนด์เเอมบาสเดอร์ กาละแมร์-พัชรศรี เบญจมาศ (3)

เตะตรง, นิตยสารชีวจิต, รำกระบอง, รำกระบองชีวจิต, ท่าเตะตรงเท้าเหยียด, เตะตรงเท้าเหยียด, กาละแมร์, กาละแมร์ พัชรศรี เบญจมาศ
เตะตรง, นิตยสารชีวจิต, รำกระบอง, รำกระบองชีวจิต, ท่าเตะตรงเท้าเหยียด, เตะตรงเท้าเหยียด, กาละแมร์, กาละแมร์ พัชรศรี เบญจมาศ

เตะตรง เท้าเหยียด

เตะตรง เท้าเหยียด เป็นท่าเตะปราบเซียนสไตล์ของ “รำกระบอง” ท่านี้ เป็นท่าสำคัญของการออกกำลังกายสไตล์ชีวจิต ที่ช่วยให้เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายแบบสุดๆ เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่คนฟิตๆ ต้องลอง …มาแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์มไปพร้อมกันค่ะ

 

ถ้าพร้อมกันแล้ว ไปลองท่านี้พร้อมกันเลยค่ะ

  1. ยืนให้ขาซ้าย (หรือขาที่จะเตะ) อยู่ทางด้านหลัง
  2. คว่ำมือกำตะบอง แขนเหยียดตรง ยกตะบองขึ้นไปที่ระดับสูงสุดเท่าที่จะสามารถเตะได้ถึง (ขณะเตะให้รักษาระดับความสูงของตะบองไว้ให้คงที่ ไม่ลดตะบองลงมาหาเท้า) (รูปประกอบที่ 1)
  3. ขย่มตัว (เพื่อส่งแรงเตะ) เตะขาซ้ายขึ้นมาทางด้านข้างซ้ายสุด ให้สูงถึงระดับความสูงของตะบองที่ยกไว้ พร้อมๆกับวาดขาไปทางปลายตะบองขวาจนสุด ขณะเตะไม่งอเข่า ปลายเท้าเหยียดตรงตลอดเวลา ไม่สะบัดปลายเท้า แขนเหยียดตรง เมื่อเตะเสร็จแล้ว วางเท้าซ้ายลงด้านหน้า สลับขาขวาให้มาอยู่ด้านหลัง เพื่อเตรียมเตะครั้งต่อไป (รูปประกอบ 2 – 4)
  4. ขย่มตัว (เพื่อส่งแรงเตะ) เตะขาขวาขึ้นมาทางด้านข้างขวาสุด ให้สูงถึงระดับความสูงของตะบองที่ยกไว้ พร้อมๆกับวาดขาไปทางปลายตะบองซ้ายจนสุด ขณะเตะไม่งอเข่า ปลายเท้าเหยียดตรงตลอดเวลา ไม่สะบัดปลายเท้า แขนเหยียดตรง เมื่อเตะเสร็จแล้ว วางเท้าขวาลงด้านหน้า สลับขาซ้ายให้มาอยู่ด้านหลัง เพื่อเตรียมเตะครั้งต่อไป
  5. เตะสลับขาซ้ายและขวา (ตามที่อธิบายไว้ในข้อ 3 และข้อ 4) ต่อเนื่องกันให้ครบ 30 – 50 ครั้ง

ติดตามท่ารำกระบองอื่นๆ และเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับประโยชน์จากการรำกระบองได้ที่นี่ เพียงคลิก!!

ประโยชน์ของ “รำกระบองชีวจิต” โดยแบรนด์แอมบาสเดอร์ กาละแมร์-พัชรศรี เบญจมาศ (1)

ท่ารำกระบองชีวจิต ท่า 360 องศา โดยกาละแมร์ – พัชรศรี เบญจมาศ (2)

ท่ารำกระบองชีวิต “แถม” โดยแบรนด์แอมบาสเดอร์ กาละแมร์-พัชรศรี เบญจมาศ (4)

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up