ท่าสามเหลี่ยมลดเซลลูไลต์

ท่าสามเหลี่ยมลดเซลลูไลต์, ท่าสามเหลี่ยม, ท่าโยคะ, Triangle Post
ท่าสามเหลี่ยมลดเซลลูไลต์, ท่าสามเหลี่ยม, ท่าโยคะ, Triangle Post

ท่าลดเซลลูไลต์ จำเป็นแค่ไหน … จำเป็นมากค่ะ

ก็เพราะไขมันหน้าท้อง ไขมันที่เป็นชั้นๆ บริเวณใต้อก ลำตัว และต้นขา ริ้วๆ ลอนๆ ไม่ชวนมองใช่ไหมคะ …ก็ไม่น่าแปลกอะไร เพราะนั่นเป็นแหล่งรวมของ “เซลลูไลต์” ทั้งนั้น

…แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ ปัญหานี้แก้ไขได้ จึงอยากชวนคุณมาทำไปพร้อมๆ กัน

การลดเซลลูไลต์นั้น หลายคนอาจคิดว่า เราต้องกระโดด วิ่ง หรือขยับร่างกายตลอดเวลา เพื่อให้เหงื่อไหลไม่หยุด แต่ความจริงแล้ว การฝึกโยคะ หรือการบริหารด้วยการเหยียดยืดอวัยวะ ก็สามารถลดไขมันริ้วๆ เหล่านั้นได้

stock-vector-utthita-trikonasana-triangle-pose-asana-yoga-poses-230432119ครูมด-เบญจามณี คำเมืองผู้มีประสบการณ์ในการดูแลรูปร่างด้วยการฝึกโยคะมาเก้าปีเต็ม กล่าวว่า

“การเหยียดยืด ด้วยวิธีการก้มตัว ดันตัว พับตัว เป็นการลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ขณะเดียวกัน การหายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องแฟบ ระหว่างบริหารกาย ยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น”

งานนี้ ลองมาหยุดแอโรบิคแล้วยืดเหยียดอย่างช้าๆ เพื่อขจัดเซลลูไลต์กันเลย!!

ท่าที่ 1

ท่าเตรียม

ยืนแยกขาออกจากกันพอประมาณ แขนตรงแนบลำตัว

ท่าปฏิบัติ 1

หายใจเข้าพร้อมกับกางแขนออกไปด้านข้างลำตัว แล้วหยุดนิ่ง หายใจออก

ท่าปฏิบัติ 2

หายใจเข้าพร้อมกับเอียงตัวไปด้านขวาให้มือขวาแตะข้อเท้า ส่วนมือซ้ายเอียงข้ามศีรษะไปทางด้านขวา หายใจออก ค้างไว้ นับ 1-10 หายใจปกติ สลับข้าง ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ท่าที่ 2

เพิ่มความสูง, โยคะ, เล่นโยคะ, Yogaท่าเตรียม

ยืนด้วยเข่า เข่าแยกห่างกันเล็กน้อย แขนวางข้างลำตัว

ท่าปฏิบัติ 1

หายใจเข้า ยืดขาขวาไปด้านข้าง โดยเอาส้นเท้าลงก่อนแล้วปิดปลายเท้า หายใจออก

ท่าปฏิบัติ 2

หายใจเข้า ค่อยๆ เอียงลำตัวไปทางด้านขวา มือขวาเอียงไปแตะข้อเท้าขวา มือซ้ายเอียงข้ามศีรษะไปทางด้านขวา ให้แขนแนบใบหู หายใจออก ค้างท่า นับ 1-10 หายใจปกติ สลับข้าง ทำซ้ำ 5 ครั้ง

 

ชีวจิต Tip

          ขณะที่ยืดขาออกไป ไม่ต้องเกร็งขา เมื่อยืดขาออกไปแล้ว ให้วางส้นเท้าลงไป แล้วปิดปลายเท้าลงเบาๆ

 

          ท่าบริหารง่ายๆ แถมเหงื่อไม่ย้อย ดีขนาดนี้ อย่าลืมปฎิบัติทุกวันนะคะ แล้วเซลลูไลต์ลอนๆ จะหายวับไปแน่นอน

ขอบคุณภาพจาก Shutterstock

ข้อมูลเรื่อง “ท่าสามเหลี่ยม ลดเซลลูไลต์ ” จากนิตยสารชีวจิต ฉบับที่ …..

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up