โยคะบำบัด แก้อาการ ออฟฟิศซินโดรม (1)

ออฟฟิศซินโดรม รักษาได้ด้วยการฝึกโยคะท่าวัวและท่าแมว

ออฟฟิศซินโดรม เกิดบ่อยในหนุ่มสาวออฟฟิศที่โหมกรำงานมากไป ซึ่งหลายคนอาจมีอาการปวดหลัง ไหล่ หรือเมื่อยแขนขา เนื่องจากใช้ร่างกายผิดท่าขณะอยู่ในที่ทำงาน อาการเหล่านี้ เราเรียกกันว่า ออฟฟิศซินโดรม ซึ่งวันนี้ คุณกาญจนา พันธรักษ์ หรือครูกาญจน์คนเก่ง จะแนะนำท่าโยคะเพื่อแก้อาการเหล่านี้ค่ะ

โยคะเป็นศาสตร์เก่าแก่ที่ถือกำเนินในประเทศอินเดีย เมื่อหลายพันปีมาแล้ว และนิยมแพร่หลายในเมืองไทย ไม่กี่ปีมานี้คนไทยนิยมออกกำลังกายด้วยโยคะมากขึ้น ส่วนหนึ่งเพราะโยคะสามารถบำบัดรักษาอาการของโรคต่างๆได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยปกติแล้วท่าโยคะจะมีการงดเว้นสำหรับบางคนในบางท่า

 

แต่ท่าที่จะแนะนำในวันนี้ ทุกคนสามารถทำได้ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์วันละ 6 – 8 ชั่วโมง ส่งผลให้มีอาการปวดหลัง ต้นคอ หัวไหล่ ขาและแขนชา ตามมา รวมถึงคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ เมื่อครรภ์ใหญ่ขึ้นน้ำหนักจะถ่วงไปที่หน้าท้อง ทำให้ปวดหลังมากขึ้น และเด็กในครรภ์อาจไปกดทับ ทำให้การหมุนเวียนเลือดไม่สะดวก หรือผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระดูกสันหลังเช่น กระดูกสันหลังทับเส้นประสาท กระดูกสันหลังคดก็ยังสามารถทำได้

อาสนะที่ว่านี้มีชื่อว่า ท่าแมว (Cat pose) และ ท่าวัว (Cow pose) ค่ะ

ซึ่งประโยชน์เพิ่มเติมมีดังนี้

  1. ช่วยคลายอาการปวดหลัง อันเนื่องมาจาก การนั่ง ยืน เดิน หรือนอนนานๆ
  2. ช่วยยืดเหยียดกระดูกสันหลัง และรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย
  3. ช่วยไล่ความเกลียดคร้านในตัวผู้ฝึก
  4. ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้อง

คลิกเลข 2 เพื่ออ่านหน้าถัดไป

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up