บริหารร่างกายเมื่ออยู่บนเครื่องบิน

บริหารร่างกายเมื่ออยู่บนเครื่องบิน
บริหารร่างกายเมื่ออยู่บนเครื่องบิน

บริหารร่างกาย เมื่ออยู่บนเครื่องบิน

หากต้องเดินทางด้วยเครื่องบินนานหลายชั่วโมง เส้นสายก็อาจจะยึด เลือดลมไหลเวียนไม่สะดวก ลอง บริหารร่างกาย ง่ายๆ ไม่ใช้พื้นที่เยอะ ระหว่างเดินทางดีกว่า

1. หมุนข้อเท้า

  • โดยหมุนเท้าข้างหนึ่งตามเข็มนาฬิกา ขณะที่อีกข้างหนึ่งหมุนทวนเข็มนาฬิกา เมื่อเสร็จแล้วทำสลับขาอีกข้างหนึ่ง

2. วางเท้าทั้งสองข้างกับพื้น

  • สูดลมหายใจเข้า โน้มตัวไปข้างหน้าช้า ๆ ก้มลงจับข้อเท้าค้างไว้ 15 วินาที แล้วค่อย ๆ กลับท่าเดิม

3. วางแขนทำมุม 90 องศา

  • โดยวางข้อศอกไว้ข้างตัว จากนั้นยกแขนขึ้นสูงระดับอกและวางลงอย่างเดิม ทำสลับข้างไปเรื่อยๆติดต่อกันข้างละ 30 วินาที

บริหารร่างกาย

ข้อมูลจาก : การบินไทย

 

เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ

บริหารใบหน้าคืนความอ่อนเยาว์
บริหารกล้ามเนื้อโครงสร้างกันเถอะ
ท่าบริหารแก้อาการ ร้อนวูบวาบ
เทคนิคบริหารร่างกายก่อนเข้าสู่ “วัยทอง”
5 วิธีบริหารดวงตา ป้องกันโรต้อ จากสมาร์ทโฟน
ท่าบริหาร กำจัดหน้าท้อง
5 ท่าบริหาร เพิ่มความจำ ป้องกันสมองเสื่อม
รายการอยู่เป็นลืมป่วย : ท่าออกกำลังกาย พิศดารบริหารหน้าท้องแบนราบ
วันละ 5 นาที บริหารเพื่อหุ่นเป๊ะ! ในฝัน
2 ท่าบริหาร แก้อาการปวดประจำเดือน
3 โยคะท่าสัตว์ บริหารหน้าสวยใส
เทคนิค บริหารดวงตา เพื่อสาวออฟฟิศ
ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up