แคทริโอนา เกรย์ กับวิธีดูแลรูปร่างทั้งการกินและออกกำลังกายเพื่อพิชิตมง
แคทริโอนา เกรย์ สาวงามจากฟิลิปปินส์ ผู้คว้ามงกุฎมิสยูนิเวิร์ส 2018 เจ้าของลีลาหมุนตัวแบบสโลโมเทิร์นในชุดว่ายน้ำ ที่ทำเอาคนทั้งโลกอึ้ง เธอมีเคล็ดลับในการดูแลรูปร่างอย่างไร มาดูกัน
พิลาทีส
นางงามสาววัย 24 ปี ใช้วิธีการฝึกพิลาทิสเพื่อการดูแลรูปร่าง โดยเธอเพิ่งเริ่มฝึกได้เพียง 2-3 เดือน แต่พิลาทีสก็ทำให้กล้ามเนื้อและบุคลิกภาพของเธอดีขึ้น
เวต เทรนนิ่ง
ก่อนหน้านี้ แคทริโอน่า ฝึกเวต เทรนนิ่งสัปดาห์ละ 3-4 วัน แต่ในช่วงที่เธอจะเข้าประกวด เธอพยายามยกน้ำหนักทุกวัน แต่จะไม่ออกกำลังกายอยู่แค่ในยิม โดยเธอเลือกที่จะบอดี้เวตตามสวนสาธารณะอีกด้วย
แคทวอร์ค เทรนนิ่ง
อีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้สาวสวยจากฟิลิปปินส์มีรูปร่างสุดเฟิร์มคือ การฝึกเดินแบบ สัปดาห์ละ 1 วัน ซึ่งการเดินแบบยังช่วยเสริมความมั่นใจและบุคลิกให้ดีขึ้นได้
กินอาหารเพื่อสุขภาพ
แคทริโอนา บอกว่า เธอค่อนข้างใส่ใจกับการกิน แต่ก็กินอาหารขยะอยู่บ้าง ขณะเดียวกันเธอก็สนุกกับการกินอาหารท้องถิ่นทุกครั้งที่ท่องเที่ยว แต่สิ่งที่ทำให้นางงามคนนี้มีหุ่นสวยไร้ไขมันคือ การทำอาหารกินเอง อยู่ให้ห่างจากอาหารแช่แข็งหรืออาหารสำเร็จรูป และไม่ดื่มน้ำอัดลม
ผู้ที่ต้องการลดน้ําหนัก ดร.ซูซาน โรเบิร์ตส์ (Susan Roberts) มหาวิทยาลัยทัฟส์(Tufts University) ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนําว่า ควรกินใยอาหารวันละ 35–45 กรัมเพราะจากผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ใยอาหารช่วยควบคุมความหิวได้ดีและช่วยให้ลดน้ําหนักได้มากกว่าผู้ที่กินใยอาหารน้อย
น้ําปั่นช่วยลดน้ําหนัก สูตรเบิร์นไขมัน
สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนัก จะลองทำน้ำปั่นดื่มตามสูตรที่เราหามาให้ก็ได้นะคะ
ส่วนผสม
ผักกาดหอม 2 กาบ
ขึ้นฉ่าย 1 ต้น
แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก
แกนสับปะรด 2-3 แกน
น้ํามะนาวตามชอบ
วิธีทํา
1. ใส่ผักกาดหอม ขึ้นฉ่าย แอ๊ปเปิ้ล และแกนสับปะรดลงใน เครื่องปั่น
2. เติมน้ํามะนาวตามชอบ ปั่นให้เข้ากัน
Health Note
ผักกาดหอมและแอ๊ปเปิ้ล จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหารที่หลากหลายมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นยังมีคุณสมบัติ กระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบเผาผลาญอีกด้วย ขึ้นฉ่ายเป็นผักสมุนไพรที่มีแคลอรีต่ํามากและมีเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยควบคุมน้ําหนักได้ดี แกนสับปะรดมีใยอาหารมาก ทําให้อิ่มท้อง และช่วยให้ระบบขับถ่ายทํางานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
Guru Guide
สําหรับผู้ที่ต้องการลดน้ําหนัก เราแนะนําให้ดื่มน้ําผักผลไม้สูตรนี้ก่อนมื้ออาหาร หรือแทนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งก็ได้
ภาพจาก https://www.instagram.com/catriona_gray/
