ออกกำลังกาย, Barre Class, คลาสออกกำลังกาย, ลดน้ำหนัก, การออกกำลังกาย, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน

5 คลาสออกกำลังกาย ใหม่สุด! ตัวเลือกฮอตเพื่อหุ่นสวย

account_circle
event
ออกกำลังกาย, Barre Class, คลาสออกกำลังกาย, ลดน้ำหนัก, การออกกำลังกาย, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย, Barre Class, คลาสออกกำลังกาย, ลดน้ำหนัก, การออกกำลังกาย, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน

5 คลาสออกกำลังกาย ใหม่สุด! ตัวเลือกฮอตเพื่อสาวหุ่นสวย

คลาสออกกำลังกาย ที่เราคุ้นเคยคงเป็น คลาสโยคะ ปั่นจักรยาน หรือคลาสเต้น ซึ่งหลายคนคงเคยไปเรียกเหงื่อกันมาแล้ว แต่วันนี้ เรามีคลาสออกกำลังกายแบบใหม่มาแนะนำค่ะ

5 NEW CLASSES FOR LADY

Soul Cycle

คลาสเพื่อสาวรักการปั่นที่มีจักรยานไฟฟ้าวางเรียงรายอยู่เต็มห้อง เทรนเนอร์สาวกับเพลงมันๆ แสงไฟส่องไสวกับท่าบริหารบนอาน คลาสนี้ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 500-700 กิโลแคลอรี ในเวลา 45 นาที

TRX Suspension Training

การออกกําลังกายที่ต้องใช้พลังในการลากและดึง โดยมีอุปกรณ์หลักคือ TRX ที่มีลักษณะเป็นเชือกและยางยืด หากดึงด้วยแขนและมือจะเป็นการบริหารร่างกายส่วนบนหากดึงด้วยขาก็จะเป็นการบริหารร่างกายส่วนล่าง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว 500 กิโลแคลอรี ในเวลา 60 นาที

คลาสออกกำลังกาย, ลดน้ำหนัก, ออกกำลังกาย, ลดความอ้วน, TRX Suspension Training
ออกกำลังกายแบบ TRX Suspension Training ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี

Barre Class

คล้ายการเต้นบัลเลต์ เพราะใช้อุปกรณ์แบบเดียวกันกับการซ้อมเต้นบัลเลต์ ซึ่งเป็นราวจับติดอยู่กับผนัง การออกกําลังในคลาสนี้จะไม่หักโหมมากนัก แต่เน้นการขยับกล้ามเนื้อมัดเล็กบ่อยๆ เพื่อความกระชับเพรียวทั่วเรือนร่าง สามารถเผาผลาญได้ 400-600 กิโลแคลอรี ในเวลา 60 นาที

ออกกำลังกาย, Barre Class, คลาสออกกำลังกาย, ลดน้ำหนัก, การออกกำลังกาย, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย แบบ Barre Class ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมัดเล็ก

Barry’s Bootcamp

ความเก๋ของคลาสนี้อยู่ที่แสงไฟสลัวและเสียงเพลงคึกคักให้โยกตามได้เบาๆ เทรนเนอร์จะคอยเปล่งเสียงกระตุ้นให้สาวๆ แอ๊คทีฟคล้ายกับการฝึกทหาร โดยเน้นการฝึกความแข็งแรงของร่างกายเฉพาะส่วน เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อแขน สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 800-1,000 กิโลแคลอรี ในเวลา 1 ชั่วโมง

CrossFit

เป็นคลาสสั้นๆ ที่ใช้เวลาเพียง 20 นาที แต่เข้มข้นมาก เพราะกิจกรรมค่อนข้างหนัก ได้แก่ การโหนเชือก วิ่งเร็ว วิดพื้น ยกน้ําหนัก โดยผู้ฝึกสามารถทําบ่อยๆ ได้ในหนึ่งวัน ช่วยเผาผลาญได้ครั้งละประมาณ 200 กิโลแคลอรี

TRAINER AT HOME @ IG

เพียงมีแอพพลิเคชั่นอินสตาแกรม สาวๆ ก็สามารถได้รับคําแนะนําที่เหมาะสมกับตนเอง จากนักกีฬาหญิงชั้นนําระดับโลกเหล่านี้ได้ประหนึ่งพวกเธอคือเทรนเนอร์ส่วนตัว

เลอทีเชีย บูโฟนี นักกีฬาสเกตบอร์ดระดับเหรียญทองโอลิมปิก

(IG:@leticiabufoni)

มาร์เลน เอซพาร์ซา นักมวยระดับเวิลด์แชมเปี้ยนและเจ้าของเหรียญทองแดงโอลิมปิก

(IG:@marlen_esparza)

มอร์แกน เลก ผู้ชนะการแข่งขันสัตตกรีฑาและกระโดดสูงจากรายการเวิลด์จูเนียร์แชมเปี้ยน

(IG:@morganalexandralake)

ไคยาห์ ไซมอน นักฟุตบอลศูนย์หน้าระดับโลก

(IG:@kyahsimon)

เลอา วอลเลซ ผู้ชนะการแข่งขันกรีฑารายการ NCAA All-American 4 สมัย

(IG:@lea_wallace)

มิเชล วี นักกอล์ฟเจ้าของตําแหน่งชนะเลิศรายการ U.S. Women’s Open

(IG:@themichellewie)

ลองหาคลาสที่เหมาะกับตัวเอง หรือจะลองฝึกตามอินสตาแกรมของนักกีฬาคนดังที่เราแนะนำดูนะคะ  รับรองว่า พวกเธอมีท่าออกกำลังกายดีให้ทำตามแน่นอน


บทความอื่นที่น่าสนใจ

รู้จักไหม อินฟราเรดโยคะ เร่งความฟิต เฟิร์ม

เทรนด์ออกกำลังกาย โต้คลื่น หน้าท้องปังสุด SURFSET VS Flow House

มา วิ่งสมาธิ กันเถอะ เพื่อการมีสติและสุขภาพที่ดี

สามารถติดตาม ชีวจิต ในช่องทางอื่นๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up