ป้งกันหัวใจวาย

เคล็ดลับ ลดเสี่ยง หัวใจวาย

account_circle
event
ป้งกันหัวใจวาย
ป้งกันหัวใจวาย

5 เคล็ดลับ ลดความเสี่ยงการเกิด หัวใจวาย

หัวใจวาย หรือหัวใจล้มเหลว เป็นอีกหนึ่งปัจจัยการเสียชีวิตที่เกิดขึ้นได้ง่าย และไม่รู้ตัว แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังมีวิธีที่จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดภาวะหัวใจวายได้

คุณหมอสันต์ ใจยอดศิลป์ อธิบายว่า ในกรณีของคนอายุน้อย การป้องกันหัวใจล้มเหลวด้วยการดูแลปัจจัยเสี่ยง เช่น คุมน้ำหนัก ความดันโลหิต ระดับไขมันเลว ระดับน้ำตาลในเลือด ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ปรับไปกินผักผลไม้ให้มากขึ้น อย่างต่ำวันละ400 กรัม ออกกำลังกายเป็นประจำ และงดสูบบุหรี่ ซึ่งมีวิจัยยืนยันว่า หากทำได้จะช่วยลดอัตราตายก่อนวัยอันควร (ก่อนอายุ 70 ปี) ลงไปได้ถึงร้อยละ91 เลยทีเดียว

แต่เรื่องสำคัญที่หลายคนอาจยังไม่ทราบว่าช่วยลดความเสี่ยงภาวะหัวใจล้มเหลวได้อีกนั้นคุณหมอสันต์ได้สรุปเป็นเคล็ดลับสั้นๆ จากงานวิจัยไว้ 5 ข้อ ดังนี้

ใจเย็นๆ

เพราะการโมโหแบบปรี๊ดแตกเพิ่มโอกาสทำให้หลอดเลือดหดเกร็งและเสี่ยงภาวะหัวใจล้มเหลวกะทันหันเพิ่มขึ้น 8.5 เท่า

งดกินอาหารไขมันมื้อหนักๆ

การกินอาหารหนักๆ เพียงมื้อเดียว ทำให้หลอดเลือดหดตัวได้นานถึง 6 ชั่วโมง

หัวใจวาย

งดการเติมเกลือหรือใช้เครื่องปรุงรสเค็ม

การกินเค็ม มีผลต่อระดับความดันโลหิตโดยตรง

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6 – 8 แก้ว

หากร่างกายขาดน้ำ ก็จะส่งผลต่อหลอดเลือดและความดันโลหิตตามไปด้วย ดังนั้นจำเป็นต้องฝึกให้ชิน โดยจิบน้ำอยู่เสมอ อย่างน้อยทุกๆ 30 นาที

ห้ามหยุดยาเอง

กรณีที่เป็นผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ เคยผ่าตัดหัวใจ และต้องกินยาโรคหัวใจต่อเนื่อง ห้ามหยุดยาเองโดยเด็ดขาด หากต้องการปรับลดยาให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

ที่มา คอลัมน์เรื่องพิเศษ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 541

เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ
ชวนสังเกตสัญญาณอันตราย 3 อาการก่อนหัวใจวาย
สัญญาณมรณะเตือนภัย หัวใจวายเฉียบพลัน ตายไม่รู้ตัว
“หัวใจล้มเหลว” ภัยเงียบที่มักเกิดเฉียบพลัน อายุน้อยก็เสี่ยงได้!

keyboard_arrow_up