นอนกลางวันแล้วปวดหัว

นอนกลางวันแล้วปวดหัว เกิดขึ้นเพราะอะไร

นอนกลางวันแล้วปวดหัว
นอนกลางวันแล้วปวดหัว

นอนกลางวันแล้วปวดหัว แต่ถ้าง่วงก็ควรงีบ

ชาวชีวจิตต้องเคยได้อ่านข้อดีของการงีบหลับมากันอย่างแน่นอน แต่เคยไหมคะว่า นอนกลางวันแล้วปวดหัว บ้างก็จะเป็นลม หรืออึนๆ ส่วนจะเป็นเพราะอะไรเราจะเล่าให้ฟัง

 

มีคำโบราณที่เคยได้ยินมาค่ะว่า “อย่านอนหลับทับตะวัน” เพราะวิญญาณจะออกจากร่าง ซึ่งความจริงแล้วก็เป็นกุศโลบายอย่างหนึ่ง เพราะการนอนหลับในช่วงเวลากลางวันก็มีข้อเสียอค่ะ แต่ไม่ใช่ทำให้วิญญาณออกจากร่างนะ แต่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวต่างหาก ซึ่งเรื่องนี้อธิบายได้ด้วยวิทยาศาสตร์ 

นอนกรน 

การนอนกรนเป็นสัญญาณชี้ว่ามีปัญหาเรื่องการหายใจขณะนอนหลับ และยังเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดอาการปวดหัวหลังตื่นนอน 

 

กัดฟัน

การนอนกัดฟัน ทำให้เกิดการเกร็งซ้ำๆ ที่กล้ามเนื้อ จนเกิดการตึงขึ้น เมื่อตื่นนอนก็จะมีอาการปวดหัวขึ้นได้ 

ตื่นแล้วปวดหัว

ร่างกายการปรับตัวไม่ทัน 

โดยปกติร่างกายเราจะมีการค่อยๆ ปรับอุณหภูมิ หลอดเลือดขยายไปตามอุณหภูมิในแต่ละช่วงเวลา แต่เมื่อเราในตอนบ่ายๆ ตื่นมาตอนเย็นๆ ร่างกายที่อยู่ๆ ก็ต้องขยายหลอดเลือด ลดอุณหภูมิลงเลย ก็จะส่งให้เกิดอาการปวดหัว มีไข้ได้ 

 

แล้วทำยังไงไม่ให้ปวดหัว

  1. จำกัดเวลางีบไม่เกิน 20 – 30 นาที
  2. ไม่ควรตื่นเกินช่วงเวลาประมาณ 3-4 โมงเย็น 
  3. ลดการบริโภคคาเฟอีน 
  4. หากเกิดจากการนอนกรนหรือกัดฟัน อาจมีปัญหาหยุดหายในระหว่างนอนหลับ ควรปรึกษาแพทย์

 

ข้อมูลจาก หมอเกาลัด, Health Line 

เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ

POWER NAP เทคนิคงีบให้สุขภาพเลิศ
นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย แก้ได้ด้วยโยคะ
เป็นคนนอนไม่หลับ ไม่อยากกินยา แก้ได้บ้างไหม 

keyboard_arrow_up