ลำไส้แปรปรวน อาการปวดท้อง ที่แค่เครียดก็เป็นได้แล้ว
ความเครียดนี้ไม่ดีเลยค่ะ ก่อให้เกิดโรคขึ้นมากมาย และหนึ่งในนั้นก็คือโรคที่กำลังจะพูดถึงในวันนี้นั้นก็คือ “ลำไส้แปรปรวน” ซึ่งเป็นกันได้ในทุกเพศ ทุกวัย และยังเป็นได้โดยไม่รู้ตัว ไม่รวมถึงว่ามีอาการมากมายหลายแบบอีกด้วย
ลำไส้แปรปรวนคือ
ลำไส้แปรปรวน เป็นอีกหนึ่งโรคที่ในปัจจุบันเรายังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของสาเหตุการเกิดโรคนี้ แต่ ดร.ดักลาส เอ. ดรอสแมน (Dr. DouglasA. Drossman) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านช่องท้อง กล่าวว่า “ความเครียดกับโรคลำไส้แปรปรวนมีความสัมพันธ์กันเป็นอย่างมาก” เพราะจะทำให้ลำไส้ใหญ่บีบตัวผิดปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมเวลาเราตื่นเต้นมักจะปวดท้องด้วยนั่นเอง
อาการลำไส้แปรปรวน
สำหรับอาการของโรคลำไส้แปรปรวนนั่นมีหลายอาการร่วมกันก็คือ
1. ปวดเกร็งบริเวณท้องน้อยหรือใต้สะดือ
2. ท้องเสีย
3. ท้องผูก
4. ท้องเสียสลับท้องผูก
อาจมีอาการท้องอืด แน่นท้อง หรือเรอด้วย และมักจะปวดท้องในตอนเช้าหรือหลังอาหารเช้า
นอกจากนั้นแล้ว สำหรับผู้หญิงอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องมากขึ้นขณะมีประจำเดือนด้วยนะคะ
สาเหตุของลำไส้แปรปรวน
- ความเครียด
- รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง
- อาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร เช่น น้ำอัดลม เป็นต้น
การดูแลแลป้องกัน
การดูแลตัวเองเมื่อเกิดอาการลำไส้แปรปรวนนั้น ควรต้องเริ่มจากการสังเกตุตัวเองว่ามีอะไรเป็นต้นเหตุ แล้วหลีกเลี่ยง รวมไปถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
- ลดการกินเนื้อสัตว์ และไข่ ที่เป็นโปรตีนย่อยยาก และควรทานโปรตีนจากเต้าหู้ และเนื้อปลาที่ย่อยง่ายกว่า
- เลี่ยงของทอด และอาหารมันๆ
- งดแป้งขัดขาว เช่น ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว และทานธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ถั่ว งา
- เลี่ยงอาหารรสจัดที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร เช่น อาหารรสเปรี้ยวเผ็ด น้ำส้ม น้ำมะนาว
- เลี่ยงการดื่ม ชา กาแฟ แอลกอฮอล์ และน้ำดื่มที่เย็นจัด
- ทานอาหารครั้งละน้อยๆ แต่ทานบ่อยๆ โดยเน้นผักผลไม้ที่มีกากใย
ข้อมูล สถาบันโรคทรวงอก
เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ
ผ่าตัดกระเพาะรักษาโรคอ้วน ทำได้จริงหรือไม่
ถ่ายเป็นเลือด สัญญาณผิดปกติในลำไส้ใหญ่
ถั่วดำ สยบมะเร็งลำไส้ใหญ่
