บำรุงไต

5 ข้อง่ายๆ ดูแลไต ให้แข็งแรง ป้องกันโรคไต

account_circle
event
บำรุงไต
บำรุงไต

5 ข้อง่ายๆ ดูแลไต ให้แข็งแรง ป้องกันโรคไต

โรคไต เป็นอีกหนึ่งโรคร้ายแรง ที่เลี่ยงได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการ ดูแลไต โดยเฉพาะในเรื่องของอาหาร เนื่องจากปัจจัยหลักๆ นั้น มาจากการรับสารพิษ และโซเดียมที่เกินความจำเป็น จนทำให้ไตทำงานหนักได้ ดังนั้นเรามาดูแลไตกันด้วยวิธีง่ายๆ กันดีกว่า 

 

เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงอาหารแปรรูป 

เลือกทานผักและผลไม้สด ธัญพืชเต็มเมล็ด อาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่นปลา ถั่ว จำกัดปริมาณอาหารประเภทเนื้อแดง อาหารที่มีไขมันสูง และอาหารแปรรูป 

รับประทานเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชา และน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา 

 

งดสูบบุหรี่ 

ในบุหรี่อุดมด้วยสารพิษ ที่เมื่อเข้าสู่กระแสเลือดแล้ว จะส่งผลต่อหัวใจและไต คนสูบบุหรี่จึงมีแนวโน้มจะมีภาวะไตวายมากกว่าคนปกติที่ไม่ได้สูบถึง 3 เท่าเลยทีเดียว 

 

ดื่มน้ำเปล่า

การดื่มน้ำในปริมาณ 6-8 แก้วต่อวัน จะช่วยให้ไตทำงานได้ง่ายขึ้น และระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างราบรื่น ช่วยกรองสารพิษออกจากเลือดและขับสารพิษทางปัสสาวะ 

ดูแลไต

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้แล้ว ยังกระตุ้นให้ร่างกายกำจัดของเสียที่สะสสมในเลือดออกมา รวมถึงช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ 

 

หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ปวด ต้านการอักเสบ

โดยเฉพาะยาที่ต้องทานหลังอาหารทันที เพราะมักมีพิษต่อไต และการทานยาต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ก็ทำใหไตเสื่อมได้ไวขึ้น 

 

ข้อมูล คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี, มหาวิทยาลัยมหิดล

เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ

หญิงสาวปวดท้อง คาด “ นิ่วในไต ” ที่ไหนได้ คลอดเด็กในห้องน้ำ

การป้องกันโรคไต แบบง่ายๆ ลดเสี่ยงไตวาย

ดูแลไต ให้ดี ได้สุขภาพดี ไม่ต้องเสียสตางค์ฟอกไต

keyboard_arrow_up