วิธีแก้ปวด แบบธรรมชาติ บอกลายาแก้ปวดไปได้เลย
พูดถึงอาการปวด แม้จะเป็นอาการไม่ร้ายแรง แต่ก็สร้างความรำคาญ หรือกระทบการใช้ชีวิตประจำวันพอสมควร ไม่ว่าจะเป็นปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ และอีกสารพัด วันนี้ผู้เขียนจึงมี วิธีแก้ปวด แบบฉบับทำง่ายด้วยตนเองมาฝาก
วิธีแก้ปวดด้วยท่าหัวปักพื้น
จากการศึกษาเกี่ยวกับการบำบัดด้วยพลังตรงกันข้าม (Inversion Therapy) พบว่า ท่าโยคะหรือท่าบริหารร่างกายที่ใช้หัวปักพื้นจะช่วยลดอาการปวดความเครียด และอาการปวดตึงกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้ยังช่วยล้างพิษในร่างกายโดยการทำให้เลือดไหลเวียนอย่างรวดเร็ว
วิธีแก้ปวดด้วยพริกไทยและขมิ้น
ความเผ็ดร้อนของสมุนไพร ทั้งสองชนิดมีสารคาเยนนีที่ดีต่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หากหาในรูปครีมได้ก็จะดี ถ้าไม่ก็สามารถกินสมุนไพรทั้งสองชนิดในรูปของอาหารได้
ใช้ขิงป้องกันการเกิดไมเกรน
เพราะขิงมีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบและลดอาการปวดได้ดี ขิงจึงเป็นสมุนไพรที่ช่วยป้องกันไม่ให้ไมเกรนลุกลามหรือเป็นมากขึ้น วิธีการคือ กินขิงสดเป็นอาหารหรือแช่ขิงสดลงในน้ำสะอาดแล้วดื่ม
ยาหม่องทาถูแก้อาการปวดเล็ก ๆ น้อย ๆ
เช่น ปวดศีรษะ แทนการใช้ยาพาราเซตามอล เพราะสมุนไพรในยาหม่องช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดอาการระคายเคือง คลายกล้ามเนื้อ และบรรเทาอาการปวด
แก้ปวดด้วยการฝังเข็ม
งานวิจัยมากมายยืนยันแล้วว่า ศาสตร์จีนโบราณนี้สามารถรักษาอาการปวดได้จริง แต่ควรเลือกหมอจีนที่มีความชำนาญเพียงพอ
ใช้เซลาดรินครีม (Celadrin) แก้อาการปวดข้อและรูมาทอยด์
เนื่องจากผลงานวิจัยรายงานว่า เซลาดรินมีคุณสมบัติช่วยให้เกิดการหล่อลื่นระหว่างข้อต่อต่าง ๆ ต้านการอักเสบฉะนั้นจึงช่วยคุณเลี่ยงการกินยาแก้อักเสบที่ส่งผลข้างเคียงมหาศาล (เซลาดริน ทำจากน้ำมันวัวหรือน้ำมันแกะ หาซื้อได้ในร้านขายยาทั่วไป)
ดื่มชาสติงกิง เนตเทิล วันละ 1 แก้ว เยียวยาอาการปวดข้อ
เพราะชาชนิดนี้มีฤทธิ์ช่วยลดอาการอักเสบจากโรคข้อได้เป็นอย่างดี พืชชนิดนี้ขึ้นอยู่ในประเทศแถบยุโรป แอฟริกาเหนือ และอเมริกาเหนือ เป็นพืชกลุ่มเดียวกับต้นตำแย แต่เรานำส่วนรากมาใช้(ดูสมุนไพรไทยทดแทนในตาราง)
โยคะแก้ปวดประจำเดือน
ฝึกโยคะหรือออกกำลังกายเบา ๆ แก้อาการปวดประจำเดือน เพราะการบริหารร่างกายจะช่วยขับความปวดออกจากร่างกาย โดยเฉพาะโยคะจะช่วยสร้างสมดุลให้ระบบต่อมไร้ท่อ
ใช้น้ำมันหอมระเหยช่วยผ่อนคลาย
โดยเลือกชนิดที่สกัดจากธรรมชาติแท้ เป็นกลิ่นที่คุณชอบ ใช้ผสมน้ำอาบหรือทำเป็นน้ำมันนวดตนเอง
ประคบเฟนเนล (Fennel) วิธีแก้ปวดดวงตาล้า
โดยผสมเม็ดเฟนเนลหนึ่งช้อนชาลงในน้ำร้อน 1 แก้ว ทิ้งไว้ให้เย็น จากนั้นใช้ผ้านุ่มสะอาดชุบน้ำเฟนเนลประคบดวงตานาน 5 นาที(ดูสมุนไพรไทยทดแทนในตาราง)
แถม วิธีลดปวด ด้วยท่านั่ง
- นั่งบนเก้าอี้ ไม่นั่งยอง ๆ นั่งบนม้านั่งเตี้ย ๆ เก้าอี้ที่ไม่มีพนักพิง นั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ นั่งไขว่ห้าง อยู่ในท่าครึ่งนั่งครึ่งนอน หรือนั่งก้มคอ เพราะจะทำให้ปวดเข่าและหลัง
- ที่นั่งต้องสามารถรองรับขาส่วนบนได้หมด และห่างจากใต้ข้อพับเข่าประมาณ 1 นิ้ว
- พนักพิงสูงถึงระดับใต้สะบัก ความเอนของพนักพิงเป็นมุมกับที่นั่งประมาณ 100 – 110 องศา บริเวณด้านล่างของพนักพิงไม่เป็นแอ่งเว้าเข้าไป และมีที่วางข้อศอก
- ความสูงของเก้าอี้ วางเท้าราบบนพื้นได้ และข้อเข่าเป็นมุมฉาก ถ้านั่งนานให้เหยียดขาออกไปเพื่อลดแรงกดในข้อเข่า
- นั่งให้เต็มเก้าอี้ พิงพนัก ลงน้ำหนักที่ก้นทั้งสองข้างเท่ากัน เพื่อไม่ให้หลังเอียง เก้าอี้ต้องมีที่วางข้อศอก
- การนั่งที่ใช้มือทำงาน ความสูงของโต๊ะทำงานควรอยู่ระดับเดียวกับศอกไม่เอื้อมแขน ข้อศอกเป็นมุมฉาก ข้อมือตั้งตรงขณะทำงาน และเก้าอี้มีพนักพิง
- การทำงานบนพื้นหรือในที่ต่ำ เช่น นั่งซักผ้า ล้างชาม ล้างสิ่งของปูที่นอน ต้องย่อเข่าลงและหลังตรง พร้อมกับมีม้านั่งมารอง นั่งหลังตรงและไม่เอื้อมแขน
- ใช้ส้วมแบบโถนั่งแทนส้วมซึม
แถม วิธีลดปวด ด้วยท่ายืน
- ศีรษะ ลำตัว หลัง ไหล่ตรง ไม่ห่อไหล่ วางแขนไว้ข้างลำตัว
- น้ำหนักตัวลงที่เท้าสองข้างเท่ากัน ปลายเท้าต้องห่างกัน
- การยืนนาน ให้ยืนพักเท้าบนอุปกรณ์สูง 1 คืบ หรือประมาณ 6 นิ้ว และสลับเท้าไปมาเป็นระยะ ๆ พร้อมกับแขม่วท้อง
- การยืนทำงานหรือหยิบของบนที่สูง ไม่ควรก้มหรือแหงนหน้านาน ไม่เอี้ยวตัว ไม่เขย่งเท้า เสริมด้วยอุปกรณ์ที่มั่นคงเพื่อเพิ่มความสูง และไม่เอื้อมแขน
ไม่อยากปวดฟันต้องทำตาม
ข้อมูลจาก คอลัมน์เยีนวยาก่อนหาหมอ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 191 แนะนำ วิธีลดอาการปวดฟัน แบบง่ายๆ ด้วยตัวเอง ดังนี้
- เมื่อมีอาการปวดฟัน ให้ประคบด้านข้างของใบหน้าซีกที่ปวดฟันด้วยน้ำอุ่น
- ในกรณีที่อาการปวดฟันมีลักษณะปวดตุบๆ ซึ่งอาจเกิดจากการติดเชื้อ ให้ประคบที่ด้านข้างของใบหน้าด้วยน้ำแข็งประมาณ 5 – 10 นาที ทุกๆครึ่งชั่วโมงความเย็นจะช่วยลดปวดและลดบวม
- ถ้ามีอาการเสียวฟันง่าย ให้ใช้โซดาไฟหรือแปรงฟันด้วยยาสีฟันสูตรสำหรับแก้เสียวฟัน
- เมื่อต้องอยู่ในที่ที่อากาศเย็นหรือในช่วงฤดูหนาว สามารถป้องกันอาการเสียวฟันหรืออาการปวดฟันจากอากาศเย็นได้โดยปิดปากด้วยผ้าพันคอ
- เลี่ยงอาหารที่ร้อนจัด เย็นจัด และหวานจัด โดยเฉพาะชา กาแฟ และไอศกรีม เพราะจะยิ่งกระตุ้นให้มีอาการงดอาหารที่แข็งจนต้องใช้วิธีกัดกิน เช่น แครอท แอ๊ปเปิ้ล ฝรั่งที่ยังไม่สุก เพราะการขบกัดฟันแรงๆกับวัตถุแข็งๆ จะกระตุ้นให้เกิดอาการปวดฟัน และในกรณีที่อุดฟันควรหลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งเพราะจะทำให้สารที่อุดฟันไว้หลุดออกมาง่ายขึ้น
ลองไปทำสิ่งเหล่านี้ดูนะคะ ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก
บทความอื่นที่น่าสนใจ
ปวดคอ เมื่อยคอ แก้ได้ด้วยวิธีง่ายๆ จากสมุนไพรใกล้ตัว
ฝึกไทชิ บรรเทาปวด ลดเมื่อย ตามร่างกาย
5 วิธีหยุดปวดหลัง พร้อมท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อหลังแบบง่าย
อาหารเสริม กินมากไป อันตรายหรือไม่
ติดตามชีวจิตได้ที่
