แอนไทเอจจิ้ง วิตามิน บำรุงร่างกาย

วิตามิน แอนไทเอจจิ้ง กินอย่างไร

วิตามินดี

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ไม่ต้องซื้อหา เพราะร่างกายสามารถ สังเคราะห์ได้เองเมื่อได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอครับ วิตามินดี เป็น “โปรฮอร์โมน” คือโปรตีนที่มีแอ๊คชั่นอย่างใดอย่างหนึ่ง สำหรับวิตามินดีเป็นโปรฮอร์โมนที่ไปควบคุมฮอร์โมนทั้งหมด

วิตามินดี, แอนไทเอจจิ้ง, บำรุงสุขภาพ, วิตามิน
ร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้เอง เมื่อได้รับแสงแดดที่เพียงพอ

เชื่อไหมครับว่า ถ้าปล่อยให้ระดับวิตามินดีในร่างกายต่ำ ต่อเนื่องไปนาน ๆ จะเป็นสาเหตุการตายจากหลายโรค ในทาง กลับกัน ถ้ามีวิตามินดีในปริมาณที่พอเหมาะก็จะเป็นผลดีกับผู้ป่วย หลายโรคเช่นกัน เพราะคนที่มีระดับวิตามินดีต่ำจะมีอาการแย่กว่า วิตามินดีมีส่วนช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็ง สามารถลดการตายจาก กลุ่มโรคมะเร็ง โรคติดเชื้อ และกลุ่มโรคหัวใจต่าง ๆ วิตามินดี ยังช่วยป้องกันโรคกระดูกและป้องกันโรคซึมเศร้าได้ด้วย

ประเด็นที่น่ากังวลคือ คนไทยมีค่านิยมเรื่องผิวขาว จึงนิยม หลบแดดและทาครีมกันแดดทั้งตัว ทำให้ 85 เปอร์เซ็นต์ของ ประชากรไทยมีวิตามินดีในระดับต่ำ โดยเฉพาะประชากร ในกรุงเทพฯ มีการศึกษาพบว่า คนกรุงเทพฯมีภาวะวิตามินดี ต่ำถึง 90 เปอร์เซ็นต์ และในกลุ่มผู้สูงอายุที่ออกจากบ้านไม่ได้ ก็ยิ่งทำให้สุขภาพแย่ลงเช่นกัน

หมอแนะนำ ให้ใส่เสื้อแขนสั้นขาสั้นไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น เดินจ๊อกกิ้งโดยไม่ทาครีมกันแดด เพื่อให้ร่างกายโดนแดด เต็มที่วันละ 15 – 20 นาที สัปดาห์ละ 2 วัน ก็จะได้ระดับ วิตามินดีที่เพียงพอสำหรับทั้งสัปดาห์เลย แต่หากจะกินวิตามินดีเสริม แนะนำให้กินวันละ 400 – 800 ไอยู

 

วิตามินบี

เป็นวิตามินที่รู้จักกันมานานแล้ว ศาสตร์ทางด้านแอนไทเอจจิ้ง บอกว่าวิตามินบีช่วยเรื่องระบบประสาท ป้องกันความจำเสื่อม โดยมีคุณสมบัติเหมือนโคเอนไซม์ที่ช่วยให้ระบบประสาททำงาน เป็นปกติ ทั้งระบบประสาทอัตโนมัติและระบบประสาทไม่อัตโนมัติ นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องเหน็บชา ช่วยให้แผลหาย วิตามินบี จึงกินเสริมได้ค่อนข้างปลอดภัย

วิตามินบี, แอนไทเอจจิ้ง, วิตามิน, บำรุงสุขภาพ
วิตามินบี ช่วยบำรุงระบบประสาท ป้องกันความจำเสื่อม

หากเรากินข้าวแดง ข้าวกล้อง ธัญพืชได้ ก็จะไม่ค่อยขาด วิตามินบี และก็ไม่ค่อยพบว่าคนส่วนใหญ่ขาดวิตามินบีด้วย ในแต่ละวันหากกินข้าวกล้องก็ไม่ต้องกินวิตามินบีเสริมก็ได้ แต่ ถ้าวันไหนเผลอไปกินฟาสต์ฟู้ดมาก็กินวิตามินบีเสียหน่อย

วิตามินบีมีหลายตัว หลายคนอาจสับสนว่ากินอย่างไร หมอแนะนำว่า ถ้าอยากเน้นบำรุงระบบประสาทหรือให้ผู้สูงอายุ กินเสริม ให้กินวิตามินบี 1, 6, 12 ก็พอ สำหรับมัลติวิตามินบี (วิตามินบี 1 ถึงวิตามินบี 12) แพทย์มักจะสั่งจ่ายในกรณีคนที่ขาดวิตามินบีหลายชนิด เช่น ในภาวะที่ผู้ป่วยต้องรับอาหาร ทางสายยาง ยกเว้นในคนที่มีภาวะทุพโภชนาการ เช่น คนกิน เหล้าจัดที่มีอาการเบลอ ๆ จากภาวะที่ลำไส้ดูดซึมวิตามินได้ไม่ดี

 

 

<< อ่านต่อหน้าที่ 3 >>

© COPYRIGHT 2024 Amarin Corporations Public Company Limited.