ปวดข้อ, ปวดเข่า

6 เคล็ดลับ แก้อาการปวดข้อ

วิธีที่ 3 ฤาษีดัดตน ป้องกันอาการปวดข้อมือ

          รองศาสตราจารย์ นายแพทย์ศุภชัย  รัตนมณีฉัต ภาควิชาเวชศาสตร์ป้องกันและสังคม คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ระบุว่า อาการปวดข้อมือที่พบได้บ่อย คือ กลุ่มของ Carpal Tunnel Syndrome ทำให้เกิดอาการของโรคกระดูกข้อมือเจ็บปวด ข้อกระดูกนิ้วมือเสื่อม และชา

ซึ่งเกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ  เช่น การกดแป้นพิมพ์ และการใช้เมาส์ต่อเนื่องเป็นเวลานาน การจับเมาส์โดยมีข้อมือเป็นจุดหมุน อาจเกิดพังผืดบริเวณข้อมือ หากปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานานจะทำให้เกิดอาการชา จนไม่สามารถหยิบของได้  และรวมไปถึงบุคคลที่มีอาชีพขายส้มตำ ช่างตัดผม ด้วยเช่นกัน

ขอแนะนำ ฤาษีดัดตน ท่าอวดแหวนเพชร ช่วยป้องกันการเกิดโรคนิ้วล็อก บริหารส่วนแขน ข้อมือ นิ้วมือ ทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น มีวิธีฝึก ดังนี้

  • ท่าเตรียม นั่งชันเข่า
  • ท่าปฏิบัติ เหยียดแขนทั้งสองข้างให้ตรง และกางฝ่ามือซ้ายขึ้น แล้วใช้มือขวาดัดที่บริเวณฝ่ามือซ้าย กางมือซ้ายออกแล้วค่อย ๆ พับนิ้วทั้ง 5 ลงที่ละนิ้วจนครบ สลัดข้อมือขึ้นลงในขณะที่กำลังกำมืออยู่ สลับข้าง จำนวน 5-10 ครั้ง

อ่านต่อ>>วิธีแก้อาการปวดข้อเท้า

อ่านเพิ่มเติม : บริหารข้อมือ

 

© COPYRIGHT 2024 Amarin Corporations Public Company Limited.