วิธีที่ 5 วิตามินและอาหารเสริม
คุณ พอลลา ฟอร์ด-มาร์ติน (Paula Ford-Martin) ผู้เขียนหนังสือ The Everything Health Guide To Migraines แนะนำวิตามินและอาหารเสริมที่ช่วยรักษาอาการปวดไมเกรน ไว้ดังนี้
- วิตามินบี 2 ช่วยในการสร้างเซลล์ของหลอดเลือด พบใน นม ไข่ ผักสีเขียวเข้ม ซีเรียลต่างๆ
- วิตามินบี 3 ช่วยลดการหดตัวของหลอดเลือด พบใน บรอกโคลี มะเขือเทศ เห็ด มันฝรั่ง แครอต อัลมอนด์
- แมกนีเซียม ช่วยรักษาระดับสารสื่อประสาทเซโรโทนินในร่างกาย พบใน อัลมอนด์ ถั่วลิสง เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ ข้าวสาลี
- โคเอนไซม์คิว 10 เป็นสารแอนติออกซิแดนท์ ช่วยในการทำงานของเซลล์ พบใน ปลาทะเลน้ำลึก ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า ถั่วลิสง น้ำมันถั่วเหลือง
- ดอกฟีเวอร์ฟิว (Feverfew) ยับยั้งการขยายตัวของหลอดเลือดเล็กๆในสมอง
- ผักบัตเตอร์เบอร์ (Butterbur) ต้านการอักเสบ และต้านฮิสตามีน ต้นเหตุของการปวดไมเกรน
เลือกกันได้ยังว่าจะ แก้ปวดไมเกรน อย่างไรกันดี
