สูตรป้องกันมะเร็งเต้านม ฉบับใช้ได้ตลอดชีวิต
ข้อมูลจากงานวิจัยเรื่อง Preventing breast cancer now by acting on what we already know โดย นายแพทย์เกรแฮม โคลดิตซ์ ตีพิมพ์ลงในวารสาร npj Breast Cancer 1 เมื่อวันที่ 22 กรกฎาคม พ.ศ. 2558 ระบุว่า
“ปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งเต้านมอาจมาจากพฤติกรรมย้อนไปตั้งแต่ก่อนวัยเจริญพันธุ์ หรือช่วงก่อนและช่วงที่เต้านมเริ่มมีการเจริญเติบโต และยังพบว่า 22 เปอร์เซ็นต์ของมะเร็งเต้านมในผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนค่อนข้างรุนแรง
กว่ามะเร็งเต้านมที่พบในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน”
เพราะเหตุนี้นายแพทย์เกรแฮม จึงแนะนำโปรแกรมป้องกันมะเร็งที่สามารถเริ่มใช้ได้ในทันทีไม่ว่าจะอยู่ในวัยใด โดยเน้นย้ำมาว่า ยิ่งเริ่มเร็วยิ่งดี และส่งผลให้วิธีการเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
สูตรป้องกันมะเร็งเต้านม
กินอาหารที่ประกอบไปด้วยผักผลไม้และธัญพืชเต็มเมล็ด โดยให้ยึดเป็นโภชนาการแนะนำตั้งแต่ช่วงวัยเด็กไปจนตลอดชีวิต ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้3 เปอร์เซ็นต์
ทำกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายตั้งแต่เด็ก และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไปตลอดชีวิต ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้11 เปอร์เซ็นต์
พยายามควบคุมน้ำหนักให้สมวัย รักษาค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ไม่ให้เกิน 25 ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้ถึง 25 – 35 เปอร์เซ็นต์ หากมีน้ำหนักที่เหมาะสม เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ฃแล้วสามารถลดน้ำหนักได้อีก 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้25 เปอร์เซ็นต์
ควบคุมหรือหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงประจำเดือนมาครั้งแรก หรือช่วงตั้งครรภ์บุตรคนแรกช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้3 เปอร์เซ็นต์
หากมีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านม หรือมีคนในครอบครัวเป็นโรคนี้ ให้พิจารณารับยาป้องกัน เช่น ทาม็อกซิเฟนหรือเรล็อกซิเฟน ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้11 เปอร์เซ็นต์
เท่านี้ เราก็จะสามารถรับมือมะเร็งร้ายในผู้หญิง ที่ใครๆ ก็กลัวได้แล้ว
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
อ้วน ตัวการมะเร็งเต้านมที่ไม่ควรมองข้าม (พร้อมวิธีตรวจเต้านมง่ายๆ)
หลังผ่าตัดมะเร็งเต้านม ต้องออกกำลังกายได้ด้วยท่านี้
ประสบการณ์สุขภาพ สู้โรคมะเร็งเต้านม พันธุ์ดุ ด้วยวิถีกายใจ แบบชีวจิต