ลดพุง ด้วยอาหารชีวจิต

account_circle
event

สูตรอาหารสลายพุง

อาจารย์สาทิส อินทรกำแหงกูรูต้นตำรับชีวจิต แนะนำสูตรอาหารลดความอ้วน ดังนี้
-อาหารประเภทแป้งไม่ขัดขาว เช่น ข้าวซ้อมมือหรือข้าวกล้อง
-ธัญพืช และขนมปังโฮลวีต รับประทานปริมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ ของแต่ละมื้อ
-ผักดิบและผักสุกอย่างละครึ่ง รับประทานปริมาณ 35 เปอร์เซ็นต์ ของแต่ละมื้อ
-ถั่วต่างๆ และผลผลิตจากถั่ว เพื่อรับโปรตีนจากพืชรับประทานปริมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ ของแต่ละมื้อ
-อาหารเบ็ดเตล็ด ได้แก่ แกงไทยๆ อย่างแกงจืด แกงเลียง หรือซุปมิโซะ สาหร่ายทะเล งา เมล็ดฟักทอง เมล็ดแตงโม หรือผลไม้ไม่หวาน เช่น ฝรั่ง พุทรา มะละกอ สับปะรด รับประทานปริมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ ของแต่ละมื้อ

อาหารชีวจิต, ลดพุง, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, อาหารชีวจิต
กินอาหารชีวจิต งดแป้ง งดน้ำตาล ดื่มน้ำรับ ประทานผักให้มากขึ้น ช่วยลดพุงได้

สูตรทั้งหมดนี้ให้งดอาหารบางอย่าง ดังนี้

1.เนื้อสัตว์ เช่น หมู เป็ด ไก่ วัว
2.น้ำตาลขาวทุกชนิดและอาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ
3.อาหารรสมันที่ใช้นม?เนย?กะทิ?รวมทั้งของทอด
4.อาหารจากแป้งขาวทุกชนิด เช่น ข้าวขาว ก๋วยเตี๋ยว


บทความอื่นที่น่าสนใจ

วิธีลดหน้าท้อง ใน 3 สเต็ป เพื่อแกนลำตัวแข็งแรง

ลดหน้าท้อง แบบไม่ซิทอัพ ไม่พึ่งฟิตเนส (มีคลิป)

4 ท่า สร้างซิกแพค บริหารหน้าท้อง ลดอ้วนลงพุง ใน 10 นาที

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up