สูตรอาหารสลายพุง
อาจารย์สาทิส อินทรกำแหงกูรูต้นตำรับชีวจิต แนะนำสูตรอาหารลดความอ้วน ดังนี้
-อาหารประเภทแป้งไม่ขัดขาว เช่น ข้าวซ้อมมือหรือข้าวกล้อง
-ธัญพืช และขนมปังโฮลวีต รับประทานปริมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ ของแต่ละมื้อ
-ผักดิบและผักสุกอย่างละครึ่ง รับประทานปริมาณ 35 เปอร์เซ็นต์ ของแต่ละมื้อ
-ถั่วต่างๆ และผลผลิตจากถั่ว เพื่อรับโปรตีนจากพืชรับประทานปริมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ ของแต่ละมื้อ
-อาหารเบ็ดเตล็ด ได้แก่ แกงไทยๆ อย่างแกงจืด แกงเลียง หรือซุปมิโซะ สาหร่ายทะเล งา เมล็ดฟักทอง เมล็ดแตงโม หรือผลไม้ไม่หวาน เช่น ฝรั่ง พุทรา มะละกอ สับปะรด รับประทานปริมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ ของแต่ละมื้อ
สูตรทั้งหมดนี้ให้งดอาหารบางอย่าง ดังนี้
1.เนื้อสัตว์ เช่น หมู เป็ด ไก่ วัว
2.น้ำตาลขาวทุกชนิดและอาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ
3.อาหารรสมันที่ใช้นม?เนย?กะทิ?รวมทั้งของทอด
4.อาหารจากแป้งขาวทุกชนิด เช่น ข้าวขาว ก๋วยเตี๋ยว
บทความอื่นที่น่าสนใจ
วิธีลดหน้าท้อง ใน 3 สเต็ป เพื่อแกนลำตัวแข็งแรง
ลดหน้าท้อง แบบไม่ซิทอัพ ไม่พึ่งฟิตเนส (มีคลิป)
4 ท่า สร้างซิกแพค บริหารหน้าท้อง ลดอ้วนลงพุง ใน 10 นาที
