ตั้งเป้าดื่มน้ําวันละ 6-8 แก้ว
การดื่มน้ําน้อยเกินไป อาจส่งผลให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นสูง เพิ่มโอกาสที่ สารละลายในปัสสาวะจะตกผลึกกลายเป็นก้อนนิ่ว
หากใครรู้ตัวว่าดื่มน้ําไม่เพียงพอ วิธีหนึ่งที่จะช่วย เตือนความจําให้ดื่มน้ําระหว่างวันเพิ่มขึ้นคือ วางกระติกน้ํา ไว้บนโต๊ะทํางาน อาจเลือกน้ําเปล่าหรือน้ําอาร์ซี เครื่องดื่ม สุขภาพตามแบบฉบับชีวจิต แต่ไม่ควรเป็นเครื่องดื่มที่ให้ พลังงานและน้ําตาลสูง เพราะอาจทําให้น้ําหนักตัวเพิ่มขึ้น และเสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพตามมา
นอกจากนี้ ควรเลือกกินอาหารที่มีน้ําเป็นส่วน ประกอบ หรือกินผลไม้ที่มีน้ํามาก เช่น แตงโม ก็เป็น อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ําให้กับร่างกาย
อย่างไรก็ตาม ควรดื่มน้ําให้เพียงพอและหลีกเลี่ยง พฤติกรรมกลั้นปัสสาวะบ่อยๆร่วมด้วย เพราะปัสสาวะ ท่ีคั่งค้างทําให้เชื้อแบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดีในกระเพาะ ปัสสาวะ ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ และส่งผลให้เกิดโรคไตเรื้อรังตามมา
ออกกําลังกายขับเกลือโซเดียม
วิธีหน่ึงที่จะช่วยขจัด ความเค็มออกจากร่างกาย โดยที่ไตไม่ต้องทํางานหนักคือ การออกกําลังกาย เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายอย่าง ต่อเนื่องทําให้ร่างกายสามารถขับเกลือโซเดียมส่วนเกิน ผ่านทางผิวหนังพร้อมเหงื่อได้
ฉะนั้นเพื่อถนอมไตไม่ให้ทํางานหนัก ควรออกกําลัง กายเป็นประจําและต่อเนื่อง อย่างน้อยคร้ังละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน โดยเลือกกิจกรรมท่ีชอบ เพื่อให้ได้ เคลื่อนไหวร่างกายและเสียเหงื่อ เช่น เดิน วิ่ง โยคะ ปั่นจักรยาน
