วิธีการดูแลร่างกายต้านความดันโลหิตสูง ตามหลักอายุรเวท
อดอาหารในแนวทางอายุรเวท
คุณหมอเฉลียวแนะนำว่า การอดอาหารในแนวทางของอายุรเวทถือเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความดันโลหิตและไขมันในเลือดอย่างได้ผล เพราะเมื่ออดอาหาร น้ำย่อยในร่างกายจะยังคงออกมาตามธรรมชาติ แต่เมื่อในกระเพาะอาหารไม่มีอาหาร น้ำย่อยก็จะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกายแทนและขับสิ่งที่เป็นพิษในร่างกายออกมา
หลักการอดอาหาร 1 วันแบบอายุรเวท
- อดอย่างแรง คือ งดอาหารและน้ำ
- อดอย่างปานกลาง คือ ดื่มน้ำได้
- อดอย่างเบา คือ ดื่มน้ำผลไม้ได้
โอชะ
นอกจากนั้น อายุรเวทยังกล่าวถึง “โอชะ” หรือ “โอจาส” (Ojas) ซึ่งเป็นน้ำหล่อเลี้ยงชีวิตไหลเวียนอยู่ในเลือดว่า โอชะนั้นได้จากอาหารที่กินเข้าไป นอกจากนี้ โอชะยังได้จากการฝึกจิต-สมาธิภาวนาและลมปราณด้วย
เมื่อจิตเข้าสู่ภาวะสมาธิ มีความสงบ ทุกระบบในร่างกายของเราก็จะปรับเปลี่ยนเข้าสู่สมดุลตามธรรมชาติ การทำงานของอวัยวะต่างๆ มีประสิทธิภาพขึ้น และจิตใจจะปรับเปลี่ยนไปในแนวทางบวก เช่น ลดความเครียด ความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล ตลอดจนทำให้อ่อนเยาว์ขึ้น ซึ่งเรื่องเหล่านี้ล้วนเป็นข้อเท็จจริงและมีการยืนยันทางวิทยาศาสตร์การแพทย์ทั้งสิ้น
คุณหมอเฉลียวจึงแนะนำให้ลองฝึกปฏิบัติสมาธิภาวนาหรือฝึกจิตวันละ 2 ครั้ง ครั้งละอย่างน้อย 15-20 นาที เช้า-เย็นควบคู่กับการปรับพฤติกรรมการกิน อยู่ หลับ นอน และออกกำลังกายให้สมดุล ซึ่งเป็นวิธีการรักษาแบบองค์รวมจะทำให้คุณหายจากโรคเรื้อรังนี้โดยไม่ต้องกินยาไปตลอดชีวิต
