ความดันโลหิตสูง, วัดความดัน, โรคความดันโลหิตสูง, อาการความดันโลหิตสูง

เช็กสัญญาณเตือน อาจเป็นความดันสูงหากมีอาการเหล่านี้ (พร้อมวิธีรับมือ)

เมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้ว ควรรับมืออย่างไร

สำหรับการรับมือกับระดับความดันโลหิตสูงเกินปกติคือ การออกไปข้างนอก ทำกิจกรรม ออกกำลังกาย เพื่อควบคุมความดันโลหิต รวมไปถึงการควบคุมน้ำหนัก อย่าปล่อยให้อ้วน กินอาหารเพื่อนสุขภาพ ปรุงรสหรือปรุงแต่งน้อยที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับโซเดียมเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ กินผักผลไม้มากขึ้น กินเนื้อสัตว์ให้น้อยลงเพื่อรักษาสมดุลสุขภาพโดยรวม

หากต้องกินยาลดความดันร่วมด้วย ควรกินตามคำแนะนำของแพทย์ ห้ามเพิ่ม ลด หรือหยุดยาเองโดยแพทย์ไม่ได้สั่งเด็ดขาด

ออกแบบชีวิตของตัวเอง เพื่อตัวเอง

หลายครั้งที่ความดันโลหิตสูงก็มาพร้อมกับความเครียด และการขาดจุดมุ่งหมายในชีวิต ดังนั้นควรตั้งเป้าให้กับตัวเอง โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพ วางแผนการกิน ออกกำลังกาย มองว่าเป็นภารกิจเพื่อนำสิ่งดีๆมาให้ตนเอง เมื่อมีเป้าหมาย มีแรงบันดาลใจ จึงจะมีความกระตือรือร้นที่จะประสบความสำเร็จ เท่านี้ การมีชีวิตที่ดี สุขภาพที่ดีจึงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

ความดันโลหิตสูง, วัดความดัน, โรคความดันโลหิตสูง, อาการความดันโลหิตสูง
กินอาหารที่ดีควบคู่การออกกำลังกาย ช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตสูงได้

ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

การปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เราควบคุมระดับความดันโลหิตสูงได้ รวมไปถึงการกินยาตามคำแนะนำ จดลิสต์อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง และไลฟ์สไตล์ที่ควรปรับเปลี่ยน และทำตามอย่างเคร่งครัด เพื่อให้ได้ผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพ และที่สำคัญ ควรไปตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เพื่อติดตามผลสุขภาพร่างกายของตนเอง จะได้ง่ายต่อการวางแผนชีวิต


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ข้อดีของการดื่มไวน์แดง ดื่มเป็น ช่วยลดความดันโลหิตสูง

แยกให้ออก ไขมันดีหรือร้าย ต้านโรคความดันโลหิตสูงได้หากกินเป็น

แจกสูตรต้านโรคความดันโลหิตสูง : สูตรชีวจิต

โรคความดันโลหิตสูงในวัยทำงาน รับมือความเครียดเมื่อถูกเลิกจ้าง

 

 

 

© COPYRIGHT 2024 Amarin Corporations Public Company Limited.