เมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้ว ควรรับมืออย่างไร
สำหรับการรับมือกับระดับความดันโลหิตสูงเกินปกติคือ การออกไปข้างนอก ทำกิจกรรม ออกกำลังกาย เพื่อควบคุมความดันโลหิต รวมไปถึงการควบคุมน้ำหนัก อย่าปล่อยให้อ้วน กินอาหารเพื่อนสุขภาพ ปรุงรสหรือปรุงแต่งน้อยที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับโซเดียมเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ กินผักผลไม้มากขึ้น กินเนื้อสัตว์ให้น้อยลงเพื่อรักษาสมดุลสุขภาพโดยรวม
หากต้องกินยาลดความดันร่วมด้วย ควรกินตามคำแนะนำของแพทย์ ห้ามเพิ่ม ลด หรือหยุดยาเองโดยแพทย์ไม่ได้สั่งเด็ดขาด
ออกแบบชีวิตของตัวเอง เพื่อตัวเอง
หลายครั้งที่ความดันโลหิตสูงก็มาพร้อมกับความเครียด และการขาดจุดมุ่งหมายในชีวิต ดังนั้นควรตั้งเป้าให้กับตัวเอง โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพ วางแผนการกิน ออกกำลังกาย มองว่าเป็นภารกิจเพื่อนำสิ่งดีๆมาให้ตนเอง เมื่อมีเป้าหมาย มีแรงบันดาลใจ จึงจะมีความกระตือรือร้นที่จะประสบความสำเร็จ เท่านี้ การมีชีวิตที่ดี สุขภาพที่ดีจึงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป
ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
การปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เราควบคุมระดับความดันโลหิตสูงได้ รวมไปถึงการกินยาตามคำแนะนำ จดลิสต์อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง และไลฟ์สไตล์ที่ควรปรับเปลี่ยน และทำตามอย่างเคร่งครัด เพื่อให้ได้ผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพ และที่สำคัญ ควรไปตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เพื่อติดตามผลสุขภาพร่างกายของตนเอง จะได้ง่ายต่อการวางแผนชีวิต
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
ข้อดีของการดื่มไวน์แดง ดื่มเป็น ช่วยลดความดันโลหิตสูง
แยกให้ออก ไขมันดีหรือร้าย ต้านโรคความดันโลหิตสูงได้หากกินเป็น
แจกสูตรต้านโรคความดันโลหิตสูง : สูตรชีวจิต
โรคความดันโลหิตสูงในวัยทำงาน รับมือความเครียดเมื่อถูกเลิกจ้าง