สูตรสร้างตัวเองเป็นคนใหม่ใน 14 วัน ต้านความดันโลหิตสูง
สำหรับโรคที่ไม่มีเชื้อโรคอย่างความดันโลหิตและไขมันในเลือดสูง สูตรสร้างตัวเองให้เป็นคนใหม่ภายใน 14 วันของอาจารย์สาทิส จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ชีวจิตขอแนะนำให้ลองปฏิบัติ
เวลา 14 วันอาจทำให้คุณกระเถิบไกลจากความเจ็บป่วยทั้งกายและใจ จะอย่ารีรอลองมาปฏิบัติกันทันที ดังนี้
อาหาร
– งดน้ำชา กาแฟ และบุหรี่ ให้ดื่มชาสมุนไพร เช่น ชาเก็กฮวย มะตูม คำฝอย แทน
– ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 60 กิโลกรัม วันแรกของรายการให้งดอาหาร ดื่มน้ำมะนาวสดๆ คั้น 3 ลูก ตอนเช้าและเย็น หลังจากนั้น ให้ดื่มน้ำเปล่า ให้ ได้อย่างน้อยวันละ 3 ขวด จะดื่มน้ำสมุนไพรสลับบ้างก็ได้ และวันแรกของรายการให้นอนพักตลอดวัน
– รับประทานอาหารตามสูตรชีวจิต แต่ 3 วันแรกของรายการ ปรับอาหารเป็นผัก-ข้าวทั้งหมด วันที่ 4-6 รับประทานอาหารชนิดเบาๆ เช่น ข้าวต้ม ก่อนวันที่ 7 ขึ้นไปจนครบ 14 วันจึงรับประทานอาหารเต็มที่ (มีอาหารทะเลได้) ตลอดรายการห้ามปรุงอาหารรสจัด
– ดื่มน้ำคั้นจากผัก เช่นช น้ำแตงกวา น้ำขึ้นฉ่าย หรือเซเลอรี ครั้งละ 1 แก้ว วันเว้นวัน
– ตั้งแต่วันที่ 4 เป็นต้นไป รับประทานวิตามินและแร่ธาตุ เสริมได้
ร่างกาย
– นอนสามหรือสี่ทุ่ม และตื่นตีห้าทุกวัน
– ออกกำลังกายหรือบริหารร่างกายทุกเช้า จะด้วยวิธีไหนก็แล้วแต่ ขอให้ชีพจรเต้น 120 ครั้งต่อนาที เหงื่อโซมกาย และหายใจหอบ เพื่อให้ Growth Hormone หลั่งออกมา
– ฝึกท่าบริหารสำหรับรักษาอาการปวดตามอวัยวะต่างๆ เช่น ต้นคอ เข่า หลัง ศีรษะ เป็นต้น
– ขอให้วิธีการออกกำลังเพื่อความสนุกสนานกับครอบครัว เพื่อนฝูงรวมไว้ในโปรแกรม 14 วันนี้ด้วย
อารมณ์-ความโกรธ
พุทธศาสนิกชนคงเคยได้ยินคำพระที่ว่า กิเลสใหญ่ที่ทำให้โลกเป็นนรกได้ ก็คือ โลภ โกรธ หลง อาจารย์สาทิสจึงบอกว่า ถ้าจะใช้วิธีของชีวจิตเพื่อปรับตัวเราให้มีความสุขทั้งกายและใจอย่างสมบูรณ์จึงต้องยับยั้งความโกรธ
“ความโกรธเป็นการทำลายตัวเองอย่างสาหัสอย่างไร ก็ให้ลองสังเกตง่ายๆ เมื่อเวลาเราโกรธ ร่างกายจะเกิดปฏิกิริยา ต่างๆ เช่น หัวใจเต้นแรง ชีพจรเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูง ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ฮอร์โมนหลายสิบชนิดเปลี่ยนแปลง เหล่านี้เป็นต้น
“อย่างคนที่ความดันโลหิตสูง พอโกรธจนหน้าเขียว ก็เกิดอาการ Heart Attack เส้นเลือดในสมองแตกได้ ถ้าไม่ตายก็คางเหลือง”
วิธีระงับโกรธ
– ต้องมีสติ คุมสติให้รู้ตัวว่านี่เรากำลังโกรธแล้วนะ จะสังเกตได้ง่ายๆ เวลาที่เราโกรธจะรู้สึกวูบขึ้นมาที่หน้า มือไม้สั่น เหมือนมีอะไรมาดันภายในตัวเรา อยากจะระเบิดออกมาข้างนอกให้ได้ นั่นแหละแสดงว่ากำลังโกรธแล้ว
– เมื่อรู้ว่าโกรธ รีบหายใจยาวๆ ทำร่างกายของเราให้สงบ และผ่อนคลาย ยิ้มปลอบใจตัวเองเสียหน่อยก็ได้ แล้วจะเห็นปัญหาที่ทำให้เราโกรธและเริ่มต้นแก้อย่างใจเย็น
– เติมความรักความเมตตาลงไป ลองวิธีง่ายๆโดยมองหน้า คนที่ทำให้คุณโกรธ แทนที่จะอยากเข้าไปชกหน้าเขา ลองยิ้มให้แทน แล้วนึกสงสารเขา ว่าเขาเองก็กำลังฆ่าตัวเอง (ด้วยความโกรธ) จะรู้สึกโล่งใจ สบายใจขึ้นเยอะ
“ลองคิดแล้วค่อยๆทำตาม เพราะจะช่วยนำพลังทางบวกมาเติมให้ชีวิตได้แน่นอน” อาจารย์สาทิสกล่าว
ลองนำสูตรนี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน อาจค้นพบว่าสุขภาพกาย สุขภาพใจ แข็งแรงขึ้นค่ะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
โรคความดันโลหิตสูงในวัยทำงาน รับมือความเครียดเมื่อถูกเลิกจ้าง
เทคนิคกินอาหารไขมันดี ป้องกันความดันโลหิตสูง
โรคเกาต์พ่วงความดันสูง ดูแลตัวเองอย่างไร แพทย์มีคำแนะนำ
5 วิธีปรับธาตุ ป้องกันโรความดันโลหิตสูง สไตล์แพทย์แผนไทย
