เครื่องดื่มลดน้ำหนัก ดื่มดี ดื่มได้ น้ำหนักไม่พุ่ง
เครื่องดื่มลดน้ำหนัก คืออะไร ใช่เครื่องดื่มที่เขาบอกว่า ชงดื่มแล้วทำให้ผอมไหม บอกเลยว่า ไม่ใช่ เพราะเครื่องดื่มในบ้านนี่แหละที่จะช่วยลดความอ้วนให้กับคุณ
การลดความอ้วน เป็นช่วงที่ทำให้หลายคนพิถีพิถันเรื่องของการกินเป็นพิเศษ บางคนถึงขนาดนับคํา นับแคลอรีกันเลยทีเดียว แต่ที่หลายๆ คนลืมไปคือเครื่องดื่มระหว่างวัน ที่บางทีก็ดื่มแล้วทำให้หุ่นพังได้
เครื่องดื่มบางชนิดแม้จะมีหน้าตาดูดี แถมบางยี่ห้อยังเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ แต่ถ้าเผลอดื่มจนเพลิน ห่วงยางก็ไม่มีวันหลุดจากเอวแน่ๆ เพราะพลังงานจากเครื่องดื่มนั้น อาจมีแคลอรีมากถึงครึ่งหนึ่งของพลังงานในแต่ละวันเลยทีเดียว ว่าแล้ว เรามีเครื่องดื่มมาให้เลือก 3 แบบ เพื่อหุ่นดีตลอดไป
3 เครื่องดื่มช่วยลดความอ้วน
1.น้ำเปล่า
เป็นสิ่งที่เราทุกคนขาดไม่ได้ และเป็นตัวจริงเสียงจริงสําหรับคนลดน้ำหนัก เพราะการดื่มน้ำเปล่าช่วยเรื่องการเผาผลาญอาหาร แต่ต้องไม่ใช่น้ำเย็นเจี๊ยบนะคะ
2.สมู้ตที
ความละมุนละไมของเนื้อสัมผัส ทําให้สมู้ตทีเป็นของโปรดของใครหลายคน ทําเองได้จะดีเยี่ยม เพราะสามารถควบคุมคุณภาพและคัดสรรส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพได้เต็มร้อย เช่น ผลไม้สดๆ รสไม่หวานจัดอย่างสตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ในทางกลับกัน หากไปซื้อดื่ม นอกบ้าน
สมู้ตทีมักมีส่วนผสมของไอศกรีม น้ำผึ้ง และสารให้ความหวานอื่นๆ ซึ่งทําให้แคลอรีพุ่งขึ้นแบบกู่ไม่กลับ ทําดื่มเอง เพียงแช่ผักผลไม้สดในตู้เย็นสักครู่แล้วนํามาปั่นแบบไม่ต้องใส่น้ำแข็งไม่ต้องง้อน้ำตาลและสารแต่งรส สมู้ตทีแก้วนี้มีวิตามินและเกลือแร่เต็มร้อย และแคลอรีต่ำแน่นอน
3.ชาเขียว
ถ้าว่าด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ชาเขียวเป็นต้องเข้าวิน สําหรับคนลดน้ำหนักก็เช่นกัน เพราะชาเขียวไม่มีแคลอรี และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ด้วย
คงพอจะได้คําตอบกันแล้วว่า น้ำเปล่าดีที่สุด อย่างไม่ต้องสงสัย ส่วนน้ำประเภทอื่นๆ ก็ดื่มหมุนเวียนกันไป เพื่อเติมวิตามินและเกลือแร่ให้กับตัวเอง แต่ต้องด้วยวิธีการเลือกหรือลงมือทําเองอย่างถูกต้อง ประกอบกับการกินอาหารมื้อหลักอย่างถูกต้อง นอนพักผ่อนออกกําลังกาย และทํางานอย่างสมดุล รับประกันหุ่นดีแน่
เทคนิคลดความอ้วนด้วยการกิน
นอกจากการเลือกเครื่องดื่มให้สมกับการเข้าโปรแกรมลดความอ้วนแล้ว ก็ต้องมีเทคนิคในการกินด้วยนะคะ
- หยิบอาหารขึ้นมา
- มองดูอาหารราวกับไม่เคยเห็นมาก่อน
- ถ้าหยิบ จดจ่อกับความรู้สึกที่ปลายนิ้ว ที่หยิบอาหาร นุ่ม หรือแข็ง หรือ…
- สูดดมให้รู้กลิ่น
- จ้องดูอีกครั้ง ถามตัวเองว่าชอบหรือไม่ กินแล้วจะดีหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
- จากนั้นนำอาหารเข้า รู้สึกอย่างไรเมื่ออาหารสัมผัสลิ้น
- เริ่มเคี้ยวช้าๆ ค่อยๆ รับรู้รสชาติที่เปลี่ยนไปก่อนกลืน
คนเจ้าเนื้อทั้งหลาย ทำตามด่วน
บทความอื่นที่น่าสนใจ
แพลงกิ้งลดน้ำหนัก กิจกรรมที่มือใหม่เริ่มออกกำลังกายต้องทำ
