บริหารใบหน้า, ท่าบริหารใบหน้า, เพิ่มความอ่อนเยาว์, ลดริ้วรอย

4 ท่าบริหารใบหน้า เพื่อความอ่อนเยาว์

บริหารใบหน้า, ท่าบริหารใบหน้า, เพิ่มความอ่อนเยาว์, ลดริ้วรอย
บริหารใบหน้า, ท่าบริหารใบหน้า, เพิ่มความอ่อนเยาว์, ลดริ้วรอย

4 ท่าบริหารใบหน้า เพื่อความอ่อนเยาว์

ท่าบริหารใบหน้า ช่วยอ่อนเยาว์ ในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบเช่นนี้ อาจทำให้หนุ่มสาวหลายคนเกิดความเครียด กังวล หรือไม่สบายใจ ซึ่งมักแสดงออกด้วยการขมวดคิ้ว ย่นหน้าผาก ส่งผลให้ใบหน้ามีริ้วรอย

อาจารย์สิริพรรณ ศิวะสกุลราช คณะกายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวประยุกต์ มหาวิทยาลัยมหิดลอธิบายสาเหตุการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าไว้ในบทความหนึ่งว่า

“การขมวดคิ้วบ่อย ย่นหน้าผากบ่อยอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อใบหน้าถูกดึงและค้างเกร็งไว้ จนบางครั้งไม่สามารถกลับสู่สภาวะปกติได้ จึงนำมาสู่การเกิดริ้วรอยบนใบหน้าในที่สุด”

เคล็ดลับกำจัดริ้วรอยบนใบหน้ามีหลายวิธี เช่น การกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และอี ซึ่งมีอยู่ในผักผลไม้หลายชนิด หรือการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ การลดความเครียด การออกกำลังกาย รวมถึงการฝึกบริหารใบหน้าซึ่งก็เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยลดปัญหาริ้วรอย

 

ชีวจิต มี 4 ท่าบริหารใบหน้ามาฝากค่ะ

ท่าที่ 1 กล้ามเนื้อหน้าผาก    

ท่าบริหารใบหน้า, บริหารกล้ามเนื้อหน้าผาก, ลดริ้วรอย, เพิ่มความอ่อนเยาว์, ใบหน้า

ท่าเตรียม

วางนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนางของมือทั้งสองข้างบริเวณโคนหน้าผาก กลางหน้าผาก และหว่างคิ้วตามลำดับ

ท่าปฏิบัติ

กดทั้งสามนิ้วพร้อมกัน แล้วลากไปที่บริเวณขมับอย่างช้า ๆจากนั้นกลับสู่ท่าเตรียม นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 5 ครั้ง

 

ท่าที่ 2 กล้ามเนื้อหว่างคิ้ว

ท่าบริหารใบหน้า, บริหารกล้ามเนื้อหน้าผาก, ลดริ้วรอย, เพิ่มความอ่อนเยาว์, ใบหน้า

ท่าเตรียม

วางนิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างบริเวณหัวคิ้ว

ท่าปฏิบัติ

กดนิ้วชี้ แล้วลากตามแนวคิ้วไปจนสุดปลายคิ้วอย่างช้า ๆจากนั้นกลับสู่ท่าเตรียม นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 5 ครั้ง

 

 

<< ท่าที่3 – 4 อยู่หน้าที่ 2 ค่ะ >>

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!

keyboard_arrow_up