กินลดสิว
ด้วยความที่ไม่ค่อยได้ใส่ใจเรื่องสุขภาพ คุณเดียร์ชอบกินอาหารฟาสต์ฟู้ด ขนมเค้ก เบเกอรี่ต่างๆ นิยมเครื่องดื่มพวกกาแฟที่ใส่ครีมและน้ำตาลแบบเต็มที่
เธอนอนดึก เพราะบางครั้งคุยกับเพื่อนบ้าง อ่านหนังสือ หรือเล่นคอมพิวเตอร์ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเรื่องการขับถ่ายก็ไม่ค่อยดีเท่าไร สามสี่วันจึงจะถ่ายสักครั้งอุจจาระค่อนข้างแข็ง และท้องอืดง่าย
เมื่อรู้ดังนี้แล้ว คุณเดียร์จึงเริ่มปฏิวัติระบบภายในพยายามเลี่ยงอาหารพวกแป้ง น้ำตาล และไขมันไม่ดีซึ่งส่งผลต่อการอักเสบ ดื่มน้ำเปล่า กินพืชผักที่มีกากใยมากๆ และกินให้หลากสี เพื่อช่วยในการขับถ่าย เพิ่มสารแอนติออกซิแดนต์ โดยเฉพาะวิตามินเอและอี
นอกจากนี้แนะนำให้คุณเดียร์กินอาหารที่มีโอเมก้า-3 เช่น น้ำมันปลา เพื่อลดอาการอักเสบ แล้วเสริมด้วยแร่ธาตุ เช่น ซิงค์ ซีลีเนียม แมกนีเซียม
คุณเดียร์ยังได้กินโพรไบโอติก ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ชนิดดี เช่น แล็กโตบาซิลลัส เพื่อช่วยกระตุ้นให้การทำงานของลำไส้ดีขึ้น เพราะในทางการแพทย์ชะลอวัยภาวะลำไส้ทำงานผิดปกติเกี่ยวข้องกับการเกิดสิว ส่งผลให้เป็นสิวเรื้อรังได้
ภาวะนี้เรียกว่า Leaky gut syndrome แปลว่าภาวะลำไส้รั่ว ซึ่งไม่ใช่แบบที่ส่องกล้องดูแล้วเห็นมีรูรั่วผิดปกติอย่างนั้นนะคะ แต่เกิดจากการคัดกรองของลำไส้ไม่ดีเหมือนเดิม ทำให้สารที่มีโมเลกุลใหญ่ถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้แล้วกลายเป็นสิ่งแปลกปลอม ร่างกายจึงมีปฏิกิริยาต่อต้าน ซึ่งนอกจากอาการสิวเรื้อรังแล้ว ยังทำให้มีภาวะลำไส้แปรปรวน (IBS) ท้องอืด มีแก๊สในท้องมาก เกิดผื่นผิวหนัง ภูมิแพ้ ภาวะแพ้ภูมิตนเอง (SLE) และอ่อนเพลียเรื้อรัง
สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะลำไส้รั่ว ได้แก่ การกินอาหารบางชนิดที่กระตุ้นให้ร่างกายเกิดปฏิกิริยาไว ซึ่งแต่ละคนจะมีอาการไม่เหมือนกัน สามารถตรวจทางห้องปฏิบัติการดูได้ แต่ถ้าดูจากอาหารที่ทำให้เกิดอาการบ่อยๆ ก็มีจำพวกนม เนย ยีสต์ กลูเตน (gluten) และไข่ จึงแนะนำให้คุณเดียร์หลีกเลี่ยง
ส่วนสาเหตุอื่น ได้แก่ การใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปมลภาวะในสิ่งแวดล้อม สารเติมแต่งอาหาร ร่างกายขาดเอนไซม์ที่ใช้ในการย่อย ภาวะเครียดเรื้อรัง ตับทำงานผิดปกติ เป็นต้น
ลดเครียดลดสิว
ที่สำคัญ คุณเดียร์ต้องหาวิธีคลายเครียด จัดตารางการใช้ชีวิตใหม่ เพื่อให้มีเวลานอนหลับพักผ่อนมากขึ้นและเพิ่มการออกกำลังกาย
กรณีคุณเดียร์นี้มีการฝังเข็มปรับสมดุลภายในร่างกายเพื่อช่วยลดสิวร่วมด้วย เพราะตามหลักการแพทย์แผนจีนสิวอาจเกิดจากการที่โลหิตไหลเวียนไม่ดี มีของเสียคั่งร่างกายมีความร้อนมากเกินไป หรือหยินและหยางไม่สมดุล ซึ่งคุณเดียร์มีปัญหามีของเสียคั่งและมีความร้อนที่กระเพาะอาหารมาก จึงฝังเข็มเพื่อค่อยๆ ปรับสมดุลสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
ผลจากการปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างดี คุณเดียร์มีสิวกวนใจลดลงเรื่อยๆ สุขภาพการขับถ่ายก็ดีขึ้นเธอจึงสดชื่นขึ้น
อย่างไรก็ตาม การรักษาโดยใช้วิธีผสมผสานขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เพราะปัญหาและสภาพร่างกายไม่เหมือนกันต้องปรับให้เหมาะสมแตกต่างกันไป จึงจะเกิดความสมดุลช่วยให้ปราศจากสิวสมใจค่ะ
จาก คอลัมน์ชีวจิต Anti-aging นำตยสารชีวจิต ฉบับ 342 (1 มหราคม 2556)
บทความน่าสนใจอื่นๆ
8 สมุนไพร เสกหน้าสิวเป็นหน้าใส!
สยบสิวเรื้อรังปรับความร้อนชื้นในร่างกาย ตามแพทย์แผนจีน
21 วัน สูตรสำเร็จบอกลาสิวถาวร ด้วยวิธีที่ใครก็ทำได้
