Foot
“เท้า” นั้นสำคัญไฉน
อวัยวะส่วนท้ายสุดของร่างกายเช่น “เท้า” ถือเป็นโครงสร้างสำคัญอีกอย่างหนึ่งของร่างกายที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากเท้าจะมีบทบาทในแทบทุกกิจกรรมการเคลื่อนไหวแล้ว เท้ายังต้องทำหน้าที่แบกรับน้ำหนักตัวของเราอยู่ทุกวัน
เมื่อถูกใช้งานหนักขนาดนี้ เราจึงควรหันมาดูแลสุขภาพเท้ากันเสียหน่อย เท้าคู่สวยของเราจะได้ไม่น้อยใจค่ะ
Reflexology ช่วยเลือดลมดี
“ตามหลักทฤษฎี Mirror Theory Reflexology เชื่อว่า ร่างกายทั้งตัวของเราคือกระจกบานใหญ่ที่สะท้อนภาพหนึ่งภาพ แต่ถ้าเราลองทุบกระจกให้แตกเป็นเศษเล็ก ๆ แล้วส่องดู มันก็จะสะท้อนเป็นภาพเดียวกับในกระจกบานใหญ่อยู่ดี ซึ่งกระจกบานเล็กที่ว่านี้คือ หู มือ และเท้าจึงพูดอีกอย่างหนึ่งได้ว่า ทั้งสามอวัยวะนี้เป็นกระจกที่สามารถสะท้อนถึงอวัยวะทุกส่วนในร่างกายได้”
แพทย์หญิงศรัญญา กตัญญูวงศ์ หรือ คุณหมอส้ม เล่าถึงศาสตร์แห่งการนวดกดจุดสะท้อน หรือ Reflexology ให้ฟัง ทำให้เราเข้าใจถึงความสำคัญของการดูแลเท้ามากยิ่งขึ้น เนื่องจากเท้ามีความสัมพันธ์กับอวัยวะทั้งตัว
คุณหมอส้มยังให้ความรู้เพิ่มเติมด้วยว่า สาเหตุที่เราต้องนวดบริเวณเท้า แทนที่จะเป็นอวัยวะอื่นนั้น เป็นเพราะเท้าคือจุดศูนย์รวมของปลายประสาทเล็กๆ ที่สามารถส่งความรู้สึกไปยังสมองได้ไวกว่าอวัยวะอื่น
การนวดเท้าจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลายทั้งกล้ามเนื้อเท้าและอวัยวะอื่นๆ ที่เกี่ยวโยงกับเท้า เช่น กระดูกสันหลัง บ่า เอว ได้ด้วย
Easy Tricks ดูแลฝ่าเท้า
สำหรับวิธีนวดเท้าด้วยตัวเองตามคำแนะนำของคุณหมอส้ม มีดังนี้ค่ะ
1. กดจุดเจี่ยซีแก้ปวดเรื้อรัง
การกดจุดเจี่ยซี ซึ่งอยู่บริเวณกึ่งกลางข้อเท้าด้านหน้า จะช่วยคลายอาการปวดเรื้อรังที่ไม่รุนแรงได้ โดยก่อนนวดให้ถูฝ่ามือทั้งสองข้างจนร้อนจากนั้นใช้นิ้วโป้งกดแรงๆ ที่เท้าซ้ายและขวาพร้อมกัน นับ 1 – 5 ต่อการ กด 1 ครั้ง และควรกดซ้ำๆ กัน 5 – 6 ครั้ง
2. นวดขึ้น – ลงไล่น้ำเหลืองคั่ง
นั่งบนพื้นในท่าชันเข่า และเริ่มนวดจากหัวเข่าลงไปยังส้นเท้า จากนั้นค่อย ๆ นวดไล่จากส้นเท้าไปยังปลายเท้า เมื่อนวดไปถึงนิ้วเท้าให้ใช้มือคลึงแล้วดึงเพื่อยืดนิ้วเท้าออกจนครบทุกนิ้ว จากนั้นค่อย ๆ นวดย้อนขึ้นจากปลายเท้าไปยังหัวเข่าด้วยวิธีเดียวกัน
ทำต่อเนื่อง 5 – 15 นาทีในช่วงเย็น เพื่อช่วยผ่อนคลายเท้า หลังใช้งานหนักมาทั้งวัน
มีคำกล่าวว่า “ผู้หญิงอย่าหยุดสวย” แต่ถ้าอยากสวยแบบครบสูตรทั้งตัว ต้องสวยจากภายในสู่ภายนอกแบบนี้ละค่ะ
จากคอลัมน์เรื่องพิเศษ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 342
บทความน่าสนใจอื่นๆ
อาหารสุขภาพ สำหรับผู้หญิงทำงาน แก้โรคเต้านม มดลูก รังไข่ ตอนที่ 1
อาหารสุขภาพ สำหรับผู้หญิงทำงาน แก้โรคเต้านม มดลูก รังไข่ ตอนที่ 2
อาหารเสริม จากธรรมชาติ เพื่อผู้หญิง 3 วัย
