ท้องผูก

4 สุดยอดวิธีแก้ท้องผูก ถ่ายไม่ออก ให้ระบายง่ายถ่ายสะดวก

Alternative Textaccount_circle
event
ท้องผูก
ท้องผูก

แก้ท้องผูกด้วยสมุนไพร

พืชผักสมุนไพรไทยใกล้ตัวก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของคุณค่ะ

มะขาม กินมะขามฝักแก่ หรือมะขามเปียก 10 – 20 ฝัก จิ้มเกลือ หรือคั้นเป็นน้ำดื่ม

ขี้เหล็ก นำแก่น 50 กรัม ราก ลำต้น ดอก ใบ และ ผลของขี้เหล็ก รวมทั้งหมด 20 – 25 กรัม ไปต้มเอาแต่น้ำ ดื่มก่อนอาหารหรือก่อนนอน

มะเฟือง ขณะท้องว่างประมาณ 1 ชั่วโมง กินมะเฟือง ที่มีรสเปรี้ยว 2 – 3 ลูก นอกจากจะเป็นยาระบายได้แล้ว มะเฟือง ยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย

เมล็ดชุมเห็ดไทย นำเมล็ดชุมเห็ดไทยประมาณ 1 กำมือ มาคั่วให้เหลือง แล้วนำมาต้มในน้ำสะอาดประมาณ 1 – 2 แก้ว จนเดือด นอกจากจะช่วยระบายท้องแล้ว เมล็ดชุมเห็ดไทยยังมีสรรพคุณช่วยให้นอนหลับสบายด้วยค่ะ

 

รำข้าว, ถ่ายสะดวก, ถ่ายไม่ออก, ท้องผูก, แก้ท้องผูก, สมุนไพรแก้ท้องผูก
เติมรำข้าวลงไปในอาหาร จะช่วยให้ถ่ายสะดวกมากยิ่งขึ้น

ดูแลตัวเองด้วยการแพทย์แผนไทย

ศาสตร์ทางด้านการแพทย์แผนไทยก็มีสูตรที่น่าสนใจให้ลองปฏิบัติเช่นกันค่ะ

1. รำข้าวสามารถดูดซับน้ำไว้ได้ถึงเก้าเท่าของน้ำหนักตัว มันเอง จึงช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดี การเติมรำข้าวลงไป ในอาหารจะช่วยให้ถ่ายสะดวก แต่ต้องดื่มน้ำตามให้มากขึ้น เพื่อช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดี ควรกินรำข้าววันละ 1 – 3 ช้อนโต๊ะ และดื่มน้ำตามเสมอ

2. สำหรับการรักษาในระยะยาว ไม่ควรพึ่งรำข้าวเพียงอย่างเดียว เพราะรำข้าวมีส่วนประกอบบางอย่างที่ขัดขวางไม่ให้ร่างกายดูดซึมเกลือแร่บางชนิด และยังทำให้ท้องมีลมมาก หรือท้องอืด แต่อาการนี้จะหายไปเองภายใน 1 – 2 สัปดาห์

3. กินอาหารหมักดองต่างๆ เช่น ผักเสี้ยนดอง หน่อไม้ดอง หัวหอมดอง หรืออาหารหมักดองโบราณที่ใช้น้ำซาวข้าวใน การดอง

 

ดื่มน้ำ, แก้ท้องผูก, วิธีแก้ท้องผูก, ถ่ายไม่ออก, ระบบขับถ่าย
ดื่มน้ำร่วมกับกินอาหารที่มีกากใย ช่วยแก้อาการท้องผูก ถ่ายไม่ออก

ท่าแถม…ทำง่าย ถ่ายคล่อง

สำหรับชาวชีวจิตคงคุ้นเคยกับท่าแถมในการรำกระบองเป็นอย่างดี เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ของต่อมลูกหมากในผู้ชาย รังไข่และมดลูกในผู้หญิงแล้ว ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้อีกด้วย

เนื่องจากจุดประสาทบริเวณก้นกบจะบังคับระบบขับถ่าย การเคลื่อนไหวของกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ใหญ่ ลองนำไปปฏิบัติติดต่อกันทุกวันดูนะคะ

1. ยืนตัวตรง กางขาเล็กน้อย

2. นำกระบองไว้ด้านหลังลำตัวบริเวณบั้นเอว โดยใช้วงแขนสองข้างคล้องกระบองเอาไว้ ฝ่ามือประสานกันไว้ด้านหน้า หรือวางราบกับหน้าท้องก็ได้

3. เขย่งส้นเท้าขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้

4. ลดตัวลงนั่งโดยยังคงเขย่งส้นเท้าอยู่ ตามองตรง ไม่ก้มหน้า ไหล่ตรงผึ่งผาย ลำตัวตั้งตรง แล้วขย่มตัวให้ก้นแตะ ส้นเท้า 3 ครั้ง จากนั้นยืนขึ้นโดยเขย่งส้นเท้าอยู่ตลอดเวลา

5. เมื่อตัวตั้งตรงแล้วลดส้นเท้าลงสู่พื้น นับเป็นหนึ่งครั้ง

6. ทำซ้ำตั้งแต่ข้อ 3 – 5 ให้ครบ 30 – 50 ครั้ง

อาการท้องผูก ถ่ายไม่ออก ที่ควรไปพบแพทย์

1. เมื่อกิจวัตรการถ่ายอุจจาระเปลี่ยนแปลงไป และเป็นอยู่นานกว่า 2 – 3 สัปดาห์

2. เมื่อมีอาการท้องผูกอย่างรุนแรงและรักษาเองไม่หาย หรือมีอาการปวดท้องร่วมด้วย

3. เมื่อมีอุจจาระไหลเป็นน้ำออกมาหรือเป็นก้อนแข็ง อุดตัน

 

ข้อมูลอ้างอิง

อาจารย์สุรพรรณ ศิริธรรมวานิช อาจารย์พิเศษและที่ปรึกษา ทางวิชาการด้านการแพทย์แผนไทย คณะการแพทย์แผนตะวันออก มหาวิทยาลัยรังสิต 

หนังสือที่ปรึกษาครอบครัวสุขภาพดี

หนังสือบำบัดโรคด้วยการแพทย์ทางเลือก

หนังสือคู่มือประชาชนในการดูแลสุขภาพ ด้วยการแพทย์แผนไทย


ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up