ปวดหัวไม่หาย มีทางแก้ ทำตามนี้รับรองหายชัวร์

ปวดหัว,ปวดหัวเรื้อรัง, แก้ปวดหัว, ไมเกรน, บรรเทาอาการปวดหัว
ปวดหัว,ปวดหัวเรื้อรัง, แก้ปวดหัว, ไมเกรน, บรรเทาอาการปวดหัว

แก้ปวดหัว จากความเครียดสะสม

หลายคนอาจคิดว่าอาการปวดหัวจากความเครียดไม่อันตราย กินยาแป๊บเดียวเดี๋ยวก็หาย บางคนปล่อยทิ้งไว้ให้หายเอง บางรายสะสมจนถึงขั้นกลายเป็นโรคเรื้อรังในที่สุด ดังนั้นเรา มารู้จักวิธีการ แก้ปวดหัว และดูแลตัวเองเวลามีอาการกันดีกว่าค่ะ

ปวดหัว, แก้ปวดหัว, ไมเกรน, เครียด, คลายเครียด
พักสายตาจากการทำงาน ช่วยคลายความเครียด แก้ปวดหัวได้

เยียวยาอาการปวดหัวด้วยตัวเอง

อาการปวดหัวที่ไม่ใช่ลักษณะกะทันหันหรือมีอาการรุนแรงมากนัก เราสามารถรักษาตัวเองได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมคลายเครียด

ผ่อนคลายความตึงเครียดเหนื่อยล้า ด้วยการพยายามพักสายตา พักผ่อนร่างกายและจิตใจ

เปลี่ยนอิริยาบถจากงานประจำที่ทำอยู่ ไปทำกิจกรรมอย่างอื่นเพื่อเป็นการพักสมอง เช่น ปลูกต้นไม้ ฝึกวิธีนวดหรือบริหารคลายเครียด อ่านหนังสือ หรือ ฟังธรรม

พักผ่อนหรือนอนหลับสักเล็กน้อย การสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ญาติมิตร หรือจิบเครื่องดื่มร้อนๆ สักถ้วย อาจจะช่วยคลายอาการปวดหัวได้

พยายามเลี่ยงน้ำหอม เนื่องจากมีสารเคมี สูดดมมากๆ จะไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย แต่ควรใช้กลิ่นธรรมชาติบำบัดแทนจะดีกว่า เช่น เปลือกส้มโอ เปลือกมะกรูด

เปลี่ยนองค์ประกอบต่างๆ เช่น สี หรือการจัดห้องให้รู้สึกสบาย ไม่อุดอู้

เครียด, แก้ปวดหัว, ปวดหัว, ไมเกรน, คลายเครียด
องค์ประกอบของห้องที่อุดอู้ ไม่ปลอดโปร่ง มีผลต่อความเครียด

หลากวิธีบำบัดความเครียด

ความจริงแล้วหากมีอาการเกี่ยวกับระบบประสาท เช่น  อาการปวดต่างๆ การบำบัดรักษามีมากมายหลายแบบแผน  แต่สำหรับคนที่ไม่มีเวลา สามารถนำหลักของการแพทย์แผนไทย เหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ที่บ้านหรือที่ทำงานก็ได้ค่ะ

ใช้ยาหอม

นอกจากยาหอมจะมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนได้แล้ว ยังช่วยคลายจากอาการปวดหัวได้เช่นกัน ใช้สูดดมก็ได้ แต่ส่วนใหญ่จะใช้ชงดื่มกับน้ำร้อน นอกจากจะได้ ตัวยาแล้ว ยังได้สูดดมกลิ่นหอมของยาที่ระเหยขึ้นมาด้วย ซึ่งช่วยบำบัดอาการปวดหัวได้อีกทางหนึ่ง

ใช้กลิ่นบำบัด

เลือกกลิ่นที่ทำให้รู้สึกสบาย เพราะกลิ่นต่างๆ จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นส้ม กลิ่นลาเวนเดอร์หรือน้ำมันหอมระเหยของไทย จะใช้ได้ผลดีและปลอดภัยที่สุด

กลิ่นบำบัดความเครียด, แก้ปวดหัว, แก้เครียด, อาการปวดหัว, ไมเกรน
กลิ่นหอมจากธรรมชาติ ช่วยบำบัดความเครียดได้ดี
ออกกำลังกายและรับอากาศบริสุทธิ์ให้เพียงพอ
จะช่วยลดโอกาสเกิดอาการปวดหัว เพราะช่วยกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบศีรษะ

กดนวดตัวเองคลายปวดหัว

นวด, บรรเทาอาการปวดหัว, แก้ปวดหัว, ปวดหัว, อาการปวดหัว, ไมเกรน
บรรเทาอาการปวดหัว ด้วยการกดนวดบริเวณศีรษะด้วยตัวเอง

1. นวดบริเวณด้านหลังต้นคอ บีบขยำเบาๆ และนวด ที่กล้ามเนื้อหัวไหล่สลับกันทั้งซ้ายขวา

2. นวดโดยใช้นิ้วหัวแม่มือ กดแรงๆ บริเวณกล้ามเนื้อของ กระดูกต้นคอทั้งสองข้าง และใช้นิ้วอื่นๆ ที่เหลือกดนวดบริเวณ หลังใบหู

3. ใช้นิ้วชี้กดนวดขมับแรงๆ นับ 1 – 10 จากนั้นไล่นิ้วไปตาม แนวคิ้วจนถึงหน้าผาก แล้วกดนิ้วชี้ลงแรงๆ บริเวณนั้น นับ 1 – 10

4. นวดเป็นแนวจากต้นคอด้านหลังเรื่อยลงมายังหัวไหล่ ระวังอย่านวดบริเวณด้านหน้าหรือหลอดลม

รู้วิธีแล้วลองปฏิบัติดูนะคะ อย่าปล่อยให้อาการเครียด สะสมจนลุกลามกลายเป็นปัญหาใหญ่ที่มาเบียดบังความสุข ประจำวันของคุณเลย 

เช็กอาการปวดหัวที่ควรไปพบแพทย์ด่วน คลิ๊กอ่านหน้าต่อไป

เช็กอาการปวดหัวที่ “ต้อง” ไปพบแพทย์

เครียด, ปวดหัว, แก้ปวดหัว, ไมเกรน, ปวดศีรษะ
หากมีอาการปวดหัวจนส่งผลต่อการมองเห็น ควรรีบพบแพทย์

1. ปวดหัวรุนแรงอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

2. ถ้าเคยเป็นมาก่อนแล้วอาการปวดหัวมี ลักษณะเปลี่ยนแปลงไป เช่น ปวดถี่และแรงขึ้น 3. ปวดมากขึ้นเรื่อยๆ แม้จะพักผ่อนหรือ รักษาตนเองแล้ว แต่ไม่ทุเลา

4. มีอาการตาพร่า ตามืดมัว เกิดขึ้นอย่าง ฉับพลัน และเป็นอยู่ไม่หาย

5. มีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น มองเห็นภาพ ซ้อน หรือการมองเห็นภาพค่อยๆ มืดลง คลื่นไส้ อาเจียน ชัก ไข้ขึ้นสูงมาก ซึม ไม่รู้สึกตัว อัมพาต แขนขาอ่อนแรง ชา หรือเดินเซ

6. มีอาการอักเสบ บวม กดเจ็บบริเวณ ศีรษะ ใบหน้า หรือต้นคอ

ข้อมูลอ้างอิง : ‘ รองศาสตราจารย์ ดร.สุรพจน์ วงศ์ใหญ่ คณบดีคณะการแพทย์แผนตะวันออก มหาวิทยาลัยรังสิต


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

4 โรคแถม จากอาการปวดหัวไมเกรน

5 สาเหตุใกล้ตัวทำคุณปวดหัว

ยา “พาราเซตามอล” ไม่ใช่แค่ยาแก้ปวดหัว

 

 

 

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up