วิธีแก้ปวดประจำเดือน

วิธีหลีกเลี่ยงโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงและเป็นโรคทางพันธุกรรม หากแม่เป็นลูกสาวมีโอกาสเป็นสูงขึ้น มีดังนี้ค่ะ

1. แต่งงานและมีลูกก่อนอายุ 30 ปี เพราะโรคนี้มักเกิดกับคนโสด ไม่มีลูก หรือมีลูกยาก
2. กินยาคุมกำเนิด ฉีดยาคุมกำเนิด หรือฝังยาคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมน สามารถลดการเกิดเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่อย่างได้ผล
3. ออกกำลังกายเป็นประจำตั้งแต่วัยรุ่น อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละ 4 วัน
4. ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่เครียด

วิธีธรรมชาติบำบัด รับมือกับอาการปวดประจำเดือน

ชนิดธรรมดาที่ไม่มีโรคเป็นสาเหตุ

1. ใช้ความร้อน

งานวิจัยจากวารสาร Obstet Gynecol 2001; 97: 343 พบว่า การประคบด้วยความร้อนบริเวณท้องน้อยช่วยลดการปวดประจำเดือนที่ไม่ได้เกิดจากโรคพอ ๆ กับการกินยาแก้ปวดไอบูโพรเฟนทีเดียวงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งจากวารสาร Reproductive Medicine พบว่า การประคบบริเวณท้องน้อยด้วยความร้อนอุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียสติดต่อกันนาน 8 ชั่วโมง ซึ่งคนไข้มักทนได้ ได้ผลดีกว่าการกินยาแก้ปวดพาราเซตามอล

2. ใช้การนวดตัว

การนวดด้วยตนเองสามารถลดการปวดประจำเดือนได้ โดยกางสองมือออกนิ้วโป้งซ้ายแตะนิ้วโป้งขวา แล้วกดลงบริเวณท้องน้อยเหนือหัวหน่าว ส่วนนิ้วมือที่เหลือกดลงบนกระดูกอุ้งเชิงกราน นับ 1 – 10 จึงค่อย ๆ ผ่อนแรงกด ทำติดต่อกัน 10 ครั้ง หรือจนกว่าอาการปวดประจำเดือนทุเลาลง

<< อ่านต่อหน้าที่ 3 >>

Pages: 1 2 3