ปวดประจำเดือน, วิธีแก้ปวดประจำเดือน, แก้ปวดประจำเดือน, ประจำเดือน, บรรเทาอาการปวดประจำเดือน

วิธีแก้ปวดประจำเดือน

Alternative Textaccount_circle
event
ปวดประจำเดือน, วิธีแก้ปวดประจำเดือน, แก้ปวดประจำเดือน, ประจำเดือน, บรรเทาอาการปวดประจำเดือน
ปวดประจำเดือน, วิธีแก้ปวดประจำเดือน, แก้ปวดประจำเดือน, ประจำเดือน, บรรเทาอาการปวดประจำเดือน

วิธีหลีกเลี่ยงโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงและเป็นโรคทางพันธุกรรม หากแม่เป็นลูกสาวมีโอกาสเป็นสูงขึ้น มีดังนี้ค่ะ

  1. แต่งงานและมีลูกก่อนอายุ 30 ปี เพราะโรคนี้มักเกิดกับคนโสด ไม่มีลูก หรือมีลูกยาก
  2. กินยาคุมกำเนิด ฉีดยาคุมกำเนิด หรือฝังยาคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมน สามารถลดการเกิดเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่อย่างได้ผล
  3. ออกกำลังกายเป็นประจำตั้งแต่วัยรุ่น อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละ 4 วัน
  4. ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่เครียด

 

ปวดประจำเดือน, วิธีแก้ปวดประจำเดือน, ประจำเดือน, ปวดท้อง, โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เป็นสาเหตุของอาการปวดท้องประจำเดือนอย่างรุนแรง

วิธีธรรมชาติบำบัด รับมือกับอาการปวดประจำเดือน

ชนิดธรรมดาที่ไม่มีโรคเป็นสาเหตุ

1. ใช้ความร้อน

งานวิจัยจากวารสาร Obstet Gynecol 2001; 97: 343 พบว่า การประคบด้วยความร้อนบริเวณท้องน้อยช่วยลดการปวดประจำเดือนที่ไม่ได้เกิดจากโรคพอ ๆ กับการกินยาแก้ปวดไอบูโพรเฟนทีเดียวงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งจากวารสาร Reproductive Medicine พบว่า การประคบบริเวณท้องน้อยด้วยความร้อนอุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียสติดต่อกันนาน 8 ชั่วโมง ซึ่งคนไข้มักทนได้ ได้ผลดีกว่าการกินยาแก้ปวดพาราเซตามอล

ประคบร้อน, ลดปวดประจำเดือน, วิธีแก้ปวดประจำเดือน, ปวดประจำเดือน, ประจำเดือน
ประคบด้วยความร้อนบริเวณท้องน้อยช่วยลดการปวดประจำเดือน

 

2. ใช้การนวดตัว

การนวดด้วยตนเองสามารถลดการปวดประจำเดือนได้ โดยกางสองมือออกนิ้วโป้งซ้ายแตะนิ้วโป้งขวา แล้วกดลงบริเวณท้องน้อยเหนือหัวหน่าว ส่วนนิ้วมือที่เหลือกดลงบนกระดูกอุ้งเชิงกราน นับ 1 – 10 จึงค่อย ๆ ผ่อนแรงกด ทำติดต่อกัน 10 ครั้ง หรือจนกว่าอาการปวดประจำเดือนทุเลาลง

 

 

 

 

<< อ่านต่อหน้าที่ 3 >>

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up