โยคะ, แก้ปวดหลัง, ปวดหลัง, ท่ามัสเยนดราสนะ, ท่าโยคะ

ปวดหลัง แก้ได้ด้วยโยคะท่านี้ (มีคลิป)

account_circle
event
โยคะ, แก้ปวดหลัง, ปวดหลัง, ท่ามัสเยนดราสนะ, ท่าโยคะ
โยคะ, แก้ปวดหลัง, ปวดหลัง, ท่ามัสเยนดราสนะ, ท่าโยคะ

ปวดหลัง แก้ได้ด้วยโยคะ

เคยไหมคะ ปวดหลัง จนไม่รู้จะแก้อย่างไรดี บอกเลย การฝึกโยคะจะช่วยให้เราหายจากอาการปวดหลังได้จริง แต่ก่อนอื่นต้องรู้จักการคลายกระดูกสันหลัง ซึ่งทำได้ง่าย และไม่ต้องใช้อุปกรณ์

 

ทำไมถึงปวดหลัง

โดยปกติแล้ว กล้ามเนื้อแผ่นหลังของคนเราจะถูกใช้งานอยู่ตลอดเวลา ซึ่งทําให้เกิดอาการตึงของกล้ามเนื้อ ทําให้เวลานั่งนานๆ เช่น นั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือขยับตัวเปลี่ยนอิริยาบถ จะเกิดอาการปวดล้าบริเวณกลางหลังและปีกหลัง

แล้วเคยสงสัยไหมว่า ทําไมหลังตื่นนอนตอนเช้าคนเราต้องบิดขี้เกียจ เราได้รู้คําตอบภายหลังว่า นั่นคือกลไกที่ธรรมชาติสร้างสรรค์ขึ้นเพื่อสร้างสมดุลให้กับร่างกายหลังจากนอนหรือนั่งเป็นระยะเวลานานๆ ส่งผลให้กล้ามเนื้อไม่มีการเคลื่อนไหว เกิดความเครียดหรือการกดทับ ทําให้ได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ นอกจากนี้ การบิดขี้เกียจยังเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นและกลับมาตื่นตัวอีกครั้ง

 

โยคะ, แก้ปวดหลัง, ปวดหลัง, ท่ามัสเยนดราสนะ, ท่าโยคะ
ฝึกโยคะ ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้

แม้จะมีประโยชน์มากมายแต่การบิดเช่นนี้ไม่สามารถใช้กับอวัยวะบางส่วนได้ โดยเฉพาะกระดูกสันหลัง ซึ่งถือว่าเป็นจุดศูนย์กลางที่เชื่อมต่อกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย และเป็นแหล่งรวมเส้นประสาทมากมาย เราจึงขอแนะนําการบิดตัวตามศาสตร์ของโยคะ ชื่อท่าว่า Masyendrasana (มัสเยนดราสนะ) ซึ่งเป็นชื่อ “เทพแห่งปลา” ผู้ที่ได้ยินคําสอนจากพระศิวะ และได้รับมอบหมายให้สืบทอดโยคะ ต่อมาท่านี้มีประโยชน์มากมายโดยเฉพาะกระดูกสันหลัง ดังนี้

 

ประโยชน์จากท่า มัสเยนดราสนะ

-กระตุ้นเส้นประสาท

-เพื่อจัดกระดูกสันหลัง

-เพื่อให้เลือดมาหล่อเลี้ยงกระดูกสันหลังมากขึ้น

-บีบนวดอวัยวะช่องท้องได้ดีที่สุด เมื่อเทียบกับท่าโยคะแนวอื่น ถ้าไม่นับการทําเนาลิกับอุทธิยานะพันธะ (ท่าเฉพาะของโยคะที่ไว้ใช้นวดหน้าท้องได้ดีที่สุด)

-บรรเทาอาการปวดหลังได้ดี

-ขับลมเสียที่คั่งค้างในช่องท้อง

อย่าพร่ำเพื่อ มาเริ่มฝึกปฏิบัติกันเลยดีกว่า

 

 

<< ดูคลิปได้ หน้าที่ 2 ค่ะ >>

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up