ออกกำลังกาย, เป็นประจำเดือน, ออกกำลังกานขณะมีประจำเดือน, ประจำเดือน, ปวดท้องประจำเดือน

เทคนิคสุดง่าย ออกกำลังกายได้แม้วันมามาก

Alternative Textaccount_circle
event
ออกกำลังกาย, เป็นประจำเดือน, ออกกำลังกานขณะมีประจำเดือน, ประจำเดือน, ปวดท้องประจำเดือน
ออกกำลังกาย, เป็นประจำเดือน, ออกกำลังกานขณะมีประจำเดือน, ประจำเดือน, ปวดท้องประจำเดือน

เป็นประจำเดือน ปวดท้อง แก้ได้

โดยปกติแล้วอาการปวดท้องขณะมีประจำเดือนสามารถพบได้ในผู้หญิง ประมาณ 70เปอร์เซ็นต์  ซึ่งส่วนใหญ่จะปวดไม่มากและสามารถทำงานได้ตามปกติ

นอกจากมีอาการปวดที่รุนแรง คือ คือมีอาการปวดที่ตรงข้ามกับอาการปวดท้องน้อยแบบธรรมชาติ เช่น ตอนสาว ๆ ไม่ปวดแต่กลับเพิ่งมาปวดตอนอายุมากขึ้น เป็นทีละหลาย ๆ วัน และปวดมากขึ้นทุกเดือน ๆ จนทำงานไม่ได้ต้องลางาน หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น อาจจะมีประจำเดือนไหลมากขึ้นผิดปกติ มี ไข้สูง มีหนองไหลออกมาทางช่องคลอด

ซึ่งแสดงว่าอาจจะมีโรคอื่นซ่อนอยู่ข้างใน ได้แก่ โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ในบางกรณีที่เป็นมากอาจพบ มีถุงน้ำที่รังไข่ (โรคช็อกโกแลตซีสต์) โรคเนื้องอกของกล้าม   เนื้อมดลูกโรคติดเชื้อในอุ้งเชิงกราน  อาการอย่างหลังนี้ต้องระวัง อาจจะต้องพบแพทย์แผนปัจจุบัน

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว หากปวดท้องประจำเดือน เราสามารถนวดกดจุดคลายปวดได้ด้วยตัวเองและดูแลร่างกายให้อบอุ่น ดังนี้ค่ะ

ถุงน้ำร้อน, ปวดประจำเดือน, เป็นประจำเดือน, แก้ปวดประจำเดือน, อาการปวดประจำเดือน
ถุงน้ำร้อน ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องน้อยขณะมีประจำเดือนได้

1. การนวด การนวดเป็นการกดจุดตามร่างกาย โดยเฉพาะจุดที่บริเวณด้านหลัง 3 จุด ซึ่งจะสามารถช่วยรักษาอาการปวดประจำเดือนได้ แต่จำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยแพทย์แผนไทยเท่านั้น

2. การประคบ การใช้ถุงน้ำร้อน หรือลูกประคบ จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องน้อยขณะมีประจำเดือนได้ เพราะช่วยลดการบีบตัวของมดลูก ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

3. ยาประสะไพล รักษาอาการปวดประจำเดือน ประจำเดือนมาไม่ปกติ และขับน้ำคาวปลา วิธีกิน กินครั้งละ 500-1000 มิลลิกรัม ก่อนอาหารเช้า กลางวัน เย็น เป็นระยะเวลา 3-5 วัน   กรณีปวดประจำเดือนเป็นประจำ ให้กินก่อนมีประจำเดือน 2 – 3 วัน ไปจนถึงวันแรกและวันที่สองที่มีประจำเดือน แต่ห้ามใช้ในหญิงตั้งครรภ์ และผู้หญิงที่มีระดูมากกว่าปกติ

4. อยู่ในที่อุ่นๆ หรือจิบชาอุ่นๆ เมื่อมีอาการปวดพยายามหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เย็น หรือหนาวจนเกินไป โดยต้องพยายามทำตัวให้อุ่นๆอยู่เสมอ เช่น การจิบชาขิง

น้ำขิง, แก้ปวดประจำเดือน, ปวดประจำเดือน, เป็นประจำเดือน, อาการปวดประจำเดือน
จับน้ำขิงอุ่นๆ อีกหนึ่งตัวช่วยแก้ปวดประจำเดือน

 

เพียงเท่านี้ สาวๆก็จะผ่านช่วงวันนั้นของเดือนไปได้อย่างสบายๆ


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

นวดมดลูก ช่วยให้มดลูกแข็งแรงด้วยวิธีธรรมชาติ แก้ปวดประจำเดือน

แก้ ปวดประจำเดือน ด้วย “ชาขิง”

5 อาหาร แก้ปวดประจำเดือน

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

Summary
Review Date
Reviewed Item
เป็นประจำเดือน ออกกำลังกายได้ไหม?
Author Rating
41star1star1star1stargray
ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up