ออกกำลังกายแบบไหน ช่วยลูกไอคิวอีคิวสูง พุ่งปรี๊ด

ออกกำลังกายแบบไหน
ออกกำลังกายแบบไหน

กิจกรรมที่เหมาะกับนักเรียนไทยมีหลายชนิดครับ (แต่ต้องปรับตามสภาพชุมชนในแต่ละพื้นที่) เช่น

เดินหรือปั่นจักรยานไปโรงเรียน เดินย้ายตึกเรียน ออกกำลังกายประกอบเพลง เกมวิ่งเล่นไล่จับ เตะฟุตบอล ปีนป่ายเล่นเครื่องเล่น กระโดดหนังยางเล่นเกมคอมพิวเตอร์ที่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก จ๊อกกิ้ง

ออกกำลังกายแบบไหน

ส่วนใหญ่หากทำกิจกรรมเหล่านี้ได้ตามเวลามักจะเพียงพอตามข้อกำหนด แรกๆ ผู้ปกครองและครู

อาจเป็นกังวลว่า หากให้ทำกิจกรรมเหล่านี้ในเวลาเรียนจะทำให้เด็กไม่มีแรงหรือเพลียจนหลับได้ ทางโรงเรียนอาจต้องเผื่อเวลาพักให้เด็กสัก 20 - 30 นาทีในช่วงเดือนแรก เมื่อร่างกายเริ่มปรับสภาพจนชินแล้ว อาการเพลียหรือง่วงก็จะน้อยลงครับ

อยากให้ลูกสมองดี ความจำดีเรียนเก่ง ไม่ยากครับ ให้เรียนแล้วเล่นบ้าง เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ต่างประเทศเขาวิจัยมาแล้วว่า ดีกว่านั่งเรียนในห้องอย่างเดียว

และที่สำคัญ เด็กไทยสมัยนี้นั่งในห้องเรียนก็จริง แต่ไม่ค่อยเรียนกันหรอกครับเพราะมัวแต่กดโทรศัพท์เล่นกันเกือบตลอดเวลา เลยเป็นที่มาของการศึกษาที่รั้งท้ายขบวนประเทศอาเซียน

อีกหน่อยลูกหลานท่านจะอยู่กันลำบากนะครับ สู้ประเทศเพื่อนบ้านไม่ได้ทั้งที่เราเคยนำห่างเขาหลายช่วงตัว

 

จาก คอลัมน์ EXERCISE OF THE MONTH นิตยสารชีวจิต ฉบับ 414 (1 มกราคม 2559)


บทความน่าสนใจอื่นๆ

ออกกำลังกายอย่างไร ฟื้นฟูภูมิชีวิต พิชิตภูมิแพ้

เทคนิคเตรียมตัวออกกำลังกาย สำหรับคนเป็น หอบหืด

วอร์มอัพ เข้าใจอย่างถูกต้อง ออกกำลังกายจะปลอดภัย

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up