กิจกรรมที่เหมาะกับนักเรียนไทยมีหลายชนิดครับ (แต่ต้องปรับตามสภาพชุมชนในแต่ละพื้นที่) เช่น
เดินหรือปั่นจักรยานไปโรงเรียน เดินย้ายตึกเรียน ออกกำลังกายประกอบเพลง เกมวิ่งเล่นไล่จับ เตะฟุตบอล ปีนป่ายเล่นเครื่องเล่น กระโดดหนังยางเล่นเกมคอมพิวเตอร์ที่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก จ๊อกกิ้ง
ส่วนใหญ่หากทำกิจกรรมเหล่านี้ได้ตามเวลามักจะเพียงพอตามข้อกำหนด แรกๆ ผู้ปกครองและครู
อาจเป็นกังวลว่า หากให้ทำกิจกรรมเหล่านี้ในเวลาเรียนจะทำให้เด็กไม่มีแรงหรือเพลียจนหลับได้ ทางโรงเรียนอาจต้องเผื่อเวลาพักให้เด็กสัก 20 - 30 นาทีในช่วงเดือนแรก เมื่อร่างกายเริ่มปรับสภาพจนชินแล้ว อาการเพลียหรือง่วงก็จะน้อยลงครับ
อยากให้ลูกสมองดี ความจำดีเรียนเก่ง ไม่ยากครับ ให้เรียนแล้วเล่นบ้าง เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ต่างประเทศเขาวิจัยมาแล้วว่า ดีกว่านั่งเรียนในห้องอย่างเดียว
และที่สำคัญ เด็กไทยสมัยนี้นั่งในห้องเรียนก็จริง แต่ไม่ค่อยเรียนกันหรอกครับเพราะมัวแต่กดโทรศัพท์เล่นกันเกือบตลอดเวลา เลยเป็นที่มาของการศึกษาที่รั้งท้ายขบวนประเทศอาเซียน
อีกหน่อยลูกหลานท่านจะอยู่กันลำบากนะครับ สู้ประเทศเพื่อนบ้านไม่ได้ทั้งที่เราเคยนำห่างเขาหลายช่วงตัว
จาก คอลัมน์ EXERCISE OF THE MONTH นิตยสารชีวจิต ฉบับ 414 (1 มกราคม 2559)
บทความน่าสนใจอื่นๆ
ออกกำลังกายอย่างไร ฟื้นฟูภูมิชีวิต พิชิตภูมิแพ้
เทคนิคเตรียมตัวออกกำลังกาย สำหรับคนเป็น หอบหืด
วอร์มอัพ เข้าใจอย่างถูกต้อง ออกกำลังกายจะปลอดภัย
