กระดูก กินให้ฟิตอย่างถูกวิธี ตั้งแต่วันรุ่นจนถึงวัยเกษียณ

อาหารไทย แคลเซียมสูง

หากกินอาหารที่มีแคลเซียมสูงทุกวัน โดยเฉพาะอาหารตามสูตรชีวจิตที่มีส่วนประกอบของกุ้งแห้ง กุ้งฝอย งาดำ ถั่วเหลือง เต้าหู้ และผักใบเขียว รับรองว่าร่างกายจะได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอสำหรับสะสมและชะลออัตราการสลายของกระดูกแล้วค่ะ

อาหารไทย (น้ำหนัก 1 ขีด) ปริมาณแคลเซียม (มิลลิกรัม)

1. อาหารทะเล

กุ้งฝอย 2,305

กุ้งแห้ง 1,339

2. ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช

งาดำคั่ว 1,469

เต้าหู้ขาว 250

ถั่วเหลือง 245

เต้าหู้เหลือง 160

ถั่วเขียว 125

เม็ดบัว 122