วิธีการดูแลสุขภาพของผู้หญิงยุคใหม่กับ โรคภัยใกล้ตัว

โรคภัยใกล้ตัว
โรคภัยใกล้ตัว

วิธีการดูแลสุขภาพของผู้หญิงยุคใหม่กับ โรคภัยใกล้ตัว

 

โรคภัยใกล้ตัว ของผู้หญิง

          ดาบก็แกว่ง เปลก็ไกวŽ ยังเป็นคำพูดอมตะ เพียงแต่วันนี้ผู้หญิงยุคใหม่ไม่ต้องถือดาบออกไปสู้รบกับใคร หากนำความสามารถออกไปทำงานนอกบ้าน ต่อสู้หยัดยืนภายใต้เศรษฐกิจและสังคมในยุคบริโภค

เพราะสิ่งแวดล้อมต่างๆ รอบตัวเปลี่ยนแปลงไป การงานหรือก็เคร่งเครียดวุ่นวาย ไหนลูกก็ยังโยเย สามีก็ต้องการอาหารรสมือภรรยา ผู้หญิงจึงยังต้องแบกรับภาระและปัญหาอันหนักหน่วง

ด้วยเลือดแห่งความเสียสละ อยากปรนนิบัติเอาใจทุกฝ่ายนานวันเข้าผู้หญิงยุคใหม่จึงลืมดูแลตัวเอง ปัญหาสุขภาพก็เลยถามหา

ชีวจิตตระหนักในปัญหานี้ เราเลยนำเรื่องโรคกับผู้หญิงและการดูแลสุขภาพมาฝากกันค่ะ

คุณกำลังเครียดอยู่หรือเปล่า              

เมื่อเกิดความเครียดขึ้น ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า คอร์ติซอลและอะดรีนาลิน ฮอร์โมดังกล่าวจะทำให้ความดันโลหิตสูงและหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ ทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายผิดปกติ ซึ่งความเครียดนี้ถือเป็นสาเหตุหนึ่งที่มีส่วนทำให้ผู้หญิงเราเกิดโรคต่างๆ ได้ เช่น มะเร็ง หลอดเลือดหัวใจอุดตัน ความดันเลือดสูง แผลในกระเพาะอาหาร แผลในลำไส้ใหญ่ ท้องร่วง หอบหืด วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ ซึมเศร้าอารมณ์แปรปรวน

ความเครียด

ความเครียดอาจจะเกิดจากเรื่องงาน หรืออาจจะเป็นเรื่องส่วนตัวหรือครอบครัวก็เป็นได้ เราอาจจะสะสมความเครียดได้โดยที่เราไม่รู้ตัว นั่นเป็นเพราะว่าเราเองอาจจะไม่รู้ว่าขณะนี้เรากำลังเครียดอยู่ ดังนั้นคุณลองสังเกตตัวคุณเองสิว่ามีอาการต่างๆเหล่านี้หรือไม่

* วิตกกังวล หงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย ควบคุมอารมณ์ตนเองยากขึ้น

* ปวดศีรษะ มึนงง สมองไม่โล่ง รู้สึกตึ๊บๆ ที่หัว

* ตื่นเต้น ตกใจง่าย

* หลับไม่สนิท ฝันร้าย

* เบื่ออาหาร ไม่อยากกินอะไร

* ใจสั่น

* ถอนหายใจบ่อยๆ

* ท้องผูกหรือท้องเสีย

* ปวดต้นคอ หัวไหล่ ปวดเมื่อยตามตัว

* เหนื่อยง่าย รู้สึกอ่อนเพลียบ่อยๆ

* ไม่มีสมาธิ ทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพเหมือนเดิม

* ประจำเดือนมาไม่ปกติ

ถ้ามีอาการดังที่กล่าวมาข้างต้น คุณควรที่จะมีอารมณ์ขันมองโลกในหลายๆ แง่มุม ที่สำคัญ ควรที่จะรู้สึกปล่อยวาง อย่าเก็บทุกเรื่องมาคิดให้เกิดความเครียด ทำกิจกรรมที่ชอบ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณขจัดความเครียดออกไปได้ เพราะไม่เช่นนั้นแล้วมันอาจจะทำให้คุณป่วยได้

อ่านต่อหน้าที่ 2

 

มะเร็งปากมดลูกŽ โรคร้ายของผู้หญิง

หากถามว่าโรคอะไรที่ผู้หญิงเป็นมากที่สุดอันดับหนึ่ง ก็อาจจะได้รับคำตอบที่แตกต่างกันไป บางคนก็อาจจะคิดว่าโรคหัวใจ โรคเบาหวาน แต่แท้จริงแล้วโรคที่ผู้หญิงเป็นอันดับหนึ่งนั้นคือโรคมะเร็งปากมดลูกซึ่ง รองศาสตราจารย์ นายแพทย์ชัยยศ ธีรผกาวงศ์ หัวหน้าสาขาวิชามะเร็งนรีเวช ภาควิชาสูติศาสตร์นรีเวชวิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวว่า สภาพสิ่งแวดล้อมและสภาพสังคมในปัจจุบันมีส่วนที่ทำให้เกิดโรคได้มากกว่าสมัยก่อน อย่างเช่น ความเครียดจากการทำงานหรือเครียดจากสภาพความเป็นอยู่ก็อาจทำให้เกิดโรคได้ หรืออย่างการรับประทานอาหาร ถ้าหากรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงหรืออาหารจำพวกฟาสต์ฟู้ด ก็จะยิ่งไปกระตุ้นให้เกิดโรคได้เช่นกัน ซึ่งเราสามารถจำแนกโรคที่มักเกิดกับผู้หญิงได้ดังต่อไปนี้

โรคมะเร็งปากมดลูก

โรคมะเร็งปากมดลูก

สาเหตุ เกิดจากเชื้อไวรัสชนิดหนึ่ง ซึ่งติดได้จากการมีเพศสัมพันธ์

อาการ มีเลือดออกจากช่องคลอดเวลาที่มีเพศสัมพันธ์ ประจำเดือนมาผิดปกติ ตกขาวมีกลิ่นหรืออาจมีเลือดปนออกมา

วิธีป้องกัน ไม่สำส่อนทางเพศ ใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้ง เวลาที่มีเพศสัมพันธ์ ตรวจภายในเป็นประจำทุกปี

โรคมะเร็งเต้านม         

สาเหตุ อาจเกิดจากพันธุกรรม หรือฮอร์โมนเพศ

อาการ คลำพบก้อนเนื้อที่บริเวณเต้านม หรือต่อมน้ำเหลืองที่บริเวณรักแร้ เลือดออกที่บริเวณหัวนม

หัวนมบุ๋มลง

วิธีป้องกัน หลีกเลี่ยงการรับฮอร์โมนเพศ หมั่นตรวจเต้านมด้วยตนเองเป็นประจำ

โรคมะเร็งรังไข่

สาเหตุ เกิดจากการตกไข่บ่อย หรือการได้รับยาที่กระตุ้นให้มีการตกไข่

อาการ มีก้อนในช่องท้อง หรือช่องเชิงกราน อาจทำให้เกิดอาการแน่นท้อง หรือปวดท้อง

วิธีการป้องกัน ควรตรวจภายในเป็นประจำทุกปี

โรคเนื้องอกที่กล้ามเนื้อมดลูก 

สาเหตุ เกิดจากการทำงานที่ผิดปกติของรังไข่

อาการ ปวดท้องน้อย ประจำเดือนออกมากหรือนานผิดปกติ

วิธีป้องกัน หมั่นตรวจร่างกายเป็นประจำ

โรคเยื่อบุโพรงมดลูกงอกหรือเจริญผิดที่

สาเหตุ เกิดจากการที่เลือด ประจำเดือนเดินไม่สะดวกมีการอุดตันเกิดขึ้น

อาการ มีอาการปวดประจำเดือน ซึ่งจะปวดขึ้นเรื่อยๆ เจ็บปวด ขณะมีเพศสัมพันธ์

วิธีป้องกัน โรคนี้ป้องกันได้ยาก แต่เมื่อไรที่หมดประจำเดือน เนื้องอกก็จะฝ่อลง

โรคมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก      

สาเหตุ เกิดจากการมีระดับฮอร์โมนเพศสูง

อาการ เลือดออกผิดปกติทางช่องคลอด ซึ่งจะเกิดขึ้นในวัยใกล้หมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน

วิธีป้องกัน หลีกเลี่ยงการรับฮอร์โมนเพศหญิงโดยไม่เหมาะสม งดเว้นการรับประทานอาหารที่จะส่งผลให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวานและภาวะความดันสูง

อ่านต่อหน้าที่ 3

 

ออกกำลังกาย

หลากวิธีดูแลสุขภาพ

หากคุณดูแลสุขภาพดีก็ถือได้ว่าคุณเป็นคนที่มีกำไรมากกว่าคนอื่น เพราะการดูแลสุขภาพนั้น เป็นส่วนสำคัญยิ่งที่จะทำให้คุณปลอดจากโรคร้ายต่างๆ ได้ โดยการดูแลสุขภาพนั้น คุณอาจจะเริ่มตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้าก็ได้

  1. เริ่มต้นวันใหม่แบบไม่เร่งรีบ ลองปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น จะได้ตื่นนอนเร็วกว่าเดิมประมาณ 20 นาที เพื่อจะได้ไม่ต้องวิ่งวุ่น
  2. รับประทานอาหารเช้า เพราะอาหารเช้านั้นจะช่วยลดระดับคอเลสเทอรอลในเส้นเลือด ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
  3. หมั่นออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน วันละประมาณ 30 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ
  4. ควรพักผ่อนอย่างเพียงพอ โดยนอนให้ได้วันละประมาณ 6- 8 ชั่วโมง
  5. เสริมสร้างแคลเซียมให้กระดูก โดยอาจจะเลือกกินอาหารประเภทปลาตัวเล็กตัวน้อยหรือผักใบเขียว เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก

นอกจากวิธีการดูแลสุขภาพแล้ว การรับประทานอาหารก็มีส่วนช่วยในการที่จะทำให้ไม่เกิดโรคต่างๆ ได้เช่นกัน สำหรับอาหารที่กินแล้วจะไม่ไปกระตุ้นให้เกิดโรคได้นั้นมีดังนี้

  1. อาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง ข้าวโพด และเมล็ดธัญพืชต่างๆ
  2. อาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูง เช่น ผัก ผลไม้ที่มีสีเหลืองสดหรือสีส้มสด เช่น ฟักทอง มะละกอ มะม่วงสุก แครอท และผักสีเขียว เช่น คะน้า ตำลึง บร็อคเคอลี เป็นต้น
  3. อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้ต่างๆ
  4. ลดอาหารจำพวกไขมัน

ถ้าหากคุณปฏิบัติได้ตามนี้แล้วละก็ รับรองได้ว่าสุขภาพที่ดีจะอยู่กับคุณไปอีกนาน

ถึงแม้ว่าสาเหตุของการเกิดโรคนั้นจะเกิดจากตัวผู้หญิงเองก็ตาม แต่ก็ยังมีโรคบางโรค เช่น โรคมะเร็ง โรคเครียด ซึ่งผู้ชายก็มีส่วนทำให้เกิดโรคได้เช่นกัน

ฉะนั้น หากว่าคุณผู้ชายทั้งหลายช่วยกันดูแลหรือแบ่งเบาภาระจากผู้หญิง เชื่อว่าโรคต่างๆ ที่เกิดกับผู้หญิงนั้นคงจะลดน้อยลงไปได้

อ่านต่อหน้าที่ 4

 

พบแพทย์

อาการอย่างไรจึงควรไปพบแพทย์

ด้วยภาระอันเร่งรีบของผู้หญิง ทำให้หลายครั้งไม่ทันสังเกตตัวเองหรือเอะใจว่าเกิดความผิดปกติขึ้นกับตัวเองแล้ว และเป็นอาการที่ต้องรีบปรึกษาแพทย์

ชีวจิตจึงมีข้อมูลมาฝากกันค่ะ

  1. อาการปกติ
  • ตกขาวเป็นสีขาวขุ่นก่อนมีประจำเดือน ไม่มีอาการคัน
  • มีน้ำสีขาวขุ่นๆไหลออกมาจากช่องคลอดหลังการมีเพศสัมพันธ์
  • ตกขาวจากการรับประทานยาบางชนิด
  • ปวดท้องน้อยในระหว่างการมีประจำเดือน
  1. อาการผิดปกติ
  • ตกขาวเป็นสีขาวขุ่นก่อนมีประจำเดือน มีอาการคัน
  • ปัสสาวะบ่อยและกะปริดกะปรอย
  • ปวดท้องน้อยขณะมีประจำเดือน กินยาแก้ปวดแล้วไม่หาย
  • มีเลือดประจำเดือนออกจำนวนมาก
  1. อาการที่ควรรีบไปพบแพทย์
  • ตกขาวเป็นหนอง สีเทา หรือเป็นฟองสีเขียว
  • ตกขาวขุ่นจับเป็นก้อนและมีกลิ่นเหม็น มีปริมาณมาก
  • มีอาการคันและปวดแสบ
  • ปัสสาวะแสบขัด อาจมีอาการคันที่อวัยวะเพศและช่องคลอด หรืออวัยวะเพศอักเสบ บวมแดง
  • ปัสสาวะมีสีขาวขุ่นหรือมีเลือดปน
  • ปวดท้องน้อยอย่างรุนแรงผิดปกติเป็นประจำระหว่างที่มีประจำเดือน
  • ปวดท้องน้อยร่วมกับมีเลือดออก
  • ปวดท้องน้อยอย่างรุนแรงเมื่อมีเพศสัมพันธ์
  • มีเลือดออกมากผิดปกติหลังคลอดหรือหลังมีเพศสัมพันธ์
  • มีเลือดออกในวัยหมดประจำเดือน
  • มีแผลบริเวณอวัยวะเพศ อาจมีตุ่มใสๆ เมื่อถูกน้ำหรือสบู่อาจจะเจ็บแสบ

จาก คอลัมน์เรื่องพิเศษ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 134 (1 พฤษภาคม 2547)


บทความน่าสนใจอื่นๆ

เคล็ดลับต้าน 4 โรคมะเร็งในผู้หญิง สไตล์สาวโสด

เทคนิคตรวจภายในสำหรับสาวโสด

รักษามะเร็งเต้านม ด้วยแมคโครไบโอติกส์

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up