3. ล้างหน้าพร้อมบำรุง
การล้างหน้าให้สะอาดหมดจดด้วยวิธีที่ถูกต้อง เป็นกุญแจสำคัญสู่ผิวสวยค่ะ หากจะเดินทางไปประเทศญี่ปุ่น ขอแนะนำร้าน Matsumoto Kiyoshi ซึ่งขาย สินค้าหลายชนิดและโด่งดังมากค่ะ โดยเฉพาะ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้า ซึ่งคนขายชาวญี่ปุ่นแนะนำว่า ถ้าเป็นคนผิวแห้งหรือผิวธรรมดาควรใช้คลีนซิ่งออยล์หรือคลีนซิ่งมิลค์ เพราะจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น ผิวไม่แห้งตึงและไม่ระคายเคือง ส่วนคนผิวผสมหรือผิวมันควรใช้คลีนซิ่งมิลค์ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของน้ำมันมากๆ แต่ถ้าใช้คลีนซิ่งออยล์แล้วชอบโดยไม่แพ้และไม่เป็นสิว สามารถสลับใช้ได้ในบางวันค่ะ
4. แช่น้ำเปิดรูขุมขน
เหตุผลที่คนญี่ปุ่น นิยมแช่อนเซ็น (onsen) จนเป็นวัฒนธรรมเลื่องชื่อในปัจจุบัน เพราะการแช่น้ำร้อนจะฟื้นฟูกายและใจที่เหนื่อยล้าได้ค่ะ โดยอุณหภูมิน้ำช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว ลดอาการปวดหลังและไหล่ ขับพิษและสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขน แร่ธาตุในน้ำจากธรรมชาติช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและบำรุงผิวพรรณ สิ่งสำคัญคือ ควรพิถีพิถันอาบน้ำให้สะอาดและบำรุงผิวเป็นกิจวัตร เท่านี้ผิวกายเนียนสวยแน่นอนค่ะ
5. ขยัน…พอก กิน ทา
พอกหน้า หรือมาสก์หน้าทำได้ทุกวัน ขึ้นอยู่กับความสะดวกและเวลา ควรใช้สมุนไพรธรรมชาติ เพราะนอกจากจะบำรุงผิวล้ำลึก ยังไม่ต้องกังวลกับอาการระคายเคืองหรือผื่นแพ้ เลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับจุดประสงค์ในการบำรุง ทั้งฟื้นฟูผิวกระจ่างใส ปกป้องริ้วรอย หรือยกกระชับผิว เพื่อผลลัพธ์ดีเยี่ยมคุ้มค่าค่ะ
เสริมวิตามินบำรุง สำคัญมากค่ะ เพราะแม้แต่ร้านสะดวกซื้อข้างถนนในประเทศญี่ปุ่นยังมีเครื่องดื่มผสมวิตามินวางขายเยอะมากๆ ที่นิยมคือลูกอมผสมวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม เห็นหนุ่มสาวญี่ปุ่นพกไว้ในกระเป๋าทุกคนค่ะ
ทาครีมหรือโลชั่นกันแดด เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดและฟรีแรดิคัลค่ะ การเลือกใช้ต้องดูที่ค่า SPF (Sun Protection Factor) ซึ่งเป็นค่าที่บอกได้ว่า แสงอาทิตย์ 100 เปอร์เซ็นต์จะผ่านลงมากระทบผิวหนังได้เท่าไร คิดโดยนำ 100 หารด้วยค่า SPF จะเท่ากับจำนวนเปอร์เซ็นต์ที่แสงถูกผิว จึงควรทาบ่อยๆและเลือกค่า SPF ให้เหมาะกับกิจวัตรประจำวันค่ะ
นับว่าเป็นวิธีดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่สามารถหลอมรวมกับชีวิตประจำวันได้และให้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมค่ะ
(สนับสนุนข้อมูล : คอลัมน์ชีวจิต+ นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 343)
บทความน่าสนใจอื่นๆ
วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝนตำรับไทย
5 วิธีดูแลสุขภาพตำรับสาวญี่ปุ่น เพื่อหุ่นเปะปัง ผิวขาวเปล่งประกาย
