ออกกำลังกาย, ลดเซลลูไลต์, ผิวเปลือกส้ม, เซลลูไลต์, ท่าออกกำลังกาย

ลดเซลลูไลต์ ไม่ง้ออุปกรณ์

ส่วนวิธีการทําลายล้างเซลลูไลต์นั้น ทําได้โดยวิธีออกกําลังกายง่ายๆ ต่อเนื่องนานครั้ง 10 นาที วันละ 2 ครั้ง ดังต่อไปนี้

ท่าที่ 1

ยืนตรง พนมมือระหว่างอก ย่อเข่าลง พยายามให้ต้นขาขนานกับพื้น แล้วยืดขึ้นเล็กน้อย ทําซ้ำในลักษณะขย่มสะโพกขึ้น-ลง นาน 3 นาที

ในจังหวะที่กําลังขย่มสะโพกขึ้น-ลง ให้แยกเท้าซ้ายออก(จังหวะยกสะโพกขึ้น) แล้วยกกลับมาชิดตามเดิม(จังหวะลดสะโพกลง) นาน 3 นาที

ออกกำลังกาย, ลดเซลลูไลต์, ผิวเปลือกส้ม, เซลลูไลต์, ท่าออกกำลังกาย

ท่าที่ 2

ในจังหวะที่กําลังขย่มสะโพกขึ้น-ลง ตามท่าที่ 1 ให้เตะเท้าซ้ายไปด้านข้างให้สูงที่สุด(จังหวะยกสะโพกขึ้น) และยกกลับมาวางชิดกันตามเดิม(จังหวะลดระดับสะโพกลง) นาน 2 นาที

ให้สลับไปเตะเท้าขวา นาน 2 นาที

ออกกำลังกาย, ลดเซลลูไลต์, ผิวเปลือกส้ม, เซลลูไลต์, ท่าออกกำลังกาย

ท่าที่ 3

  • ยืนตรง กํามือทั้ง 2 ข้าง วางไว้เหนือสะโพก
  • ก้าวขาซ้ายไปด้านหน้า งอเข่าประมาณ 90 องศา ดึงขาขวาไปด้านหลัง จรดปลายเท้าขวาลงกับพื้น บังคับขาขวาให้ตึง โน้มตัวไปด้านหน้าให้หลังตรง
  • ทรงตัวให้มั่น ค่อยๆ วาดขาขวามาด้านหน้า จรดส้นเท้าลงกับพื้น ค้างท่าไว้ประมาณ 3 วินาที กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทําซ้ำ 15 ครั้ง สลับข้าง

ออกกำลังกายแล้วก็อย่าลืมทําดีท็อกซ์และกินอาหารชีวจิตเป็นประจํานะคะ จะได้แข็งแรง หุ่นดี จิตใจแจ่มใส ใส่อะไรก็สวยแน่นอนค่ะ

หรือจะลองออกกำลังกายตามคลิปวีดีโอนี้ก็ได้

ยกขาขึ้นลงเร่งเบิร์น

เร่งการเผาผลาญด้วยท่าออกกำลังกายกับบันไดกันค่ะ #ชีวจิต #นิตยสารชีวจิต #ชีวจิตกูรู #30วิชีวิตดี #กูรูแนน #เร่งการเผาผลาญ #ต้นขา #ท่าออกกำลังกาย #กระชับสัดส่วน #Exercise #Workout

Posted by นิตยสารชีวจิต on Monday, 10 September 2018


บทความน่าสนใจอื่นๆ

3 วิธี ออกกำลังกายในน้ำ ลดหุ่น ป้องกันข้อเข่าเสื่อม

4 ท่า สร้างซิกแพค บริหารหน้าท้อง ลดอ้วนลงพุง ใน 10 นาที

5 ท่าออกกำลังกาย ปรับบุคลิกภาพ

สามารถติดตาม ชีวจิต ในช่องทางอื่นๆ ได้ที่

© COPYRIGHT 2024 Amarin Corporations Public Company Limited.