วัยเกษียณ, ผู้สูงอายุ

4 เทคนิค ปรับสมดุลอารมณ์สำหรับ ผู้สูงอายุ

วัยเกษียณ, ผู้สูงอายุ
วัยเกษียณ, ผู้สูงอายุ

 

ผู้สูงอายุ

ออกกำลังสมอง

วิธีนี้แนะนำโดย ศาสตราจารย์แพทย์หญิงนันทิกา ทิวชาชาติภาค วิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย โดยคุณหมอบอกว่า การออกกำลังสมอง หรือ นิวโรบิกส์เอกเซอร์ไซส์ (Neurobics Exercise) คือการฝึกให้สมองส่วนต่างๆทำงานเชื่อมโยงกันได้ดีขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยฝึกความจำ สมาธิ การรับรู้ รวมทั้งอารมณ์ และยังถือเป็นการชะลอความเสื่อมของร่างกายอย่างหนึ่ง

ตัวอย่างการออกกำลังสมองได้แก่ การหยิบสิ่งของด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด เพื่อให้สมองทั้งซีกซ้ายและซีกขวาได้ใช้งานทั้งสองข้าง การปิดไฟแล้วใช้มือคลำหาสิ่งของ เพื่อกระตุ้นประสาทด้านการสัมผัส หรือวิธีง่ายๆอย่างการอ่านหนังสือ ก็ถือเป็นตัวช่วยในการเพิ่มเติมข้อมูลใหม่ๆ ให้สมองได้ค่ะ

 

นอกจากการมีอายุยืนยาวแล้ว ต้องมีสุขภาพกายและใจที่สมบูรณ์ไป พร้อมๆกันด้วย ถึงจะคว้าตำแหน่งคนสูงวัยที่มีความสุขอย่างแท้จริงค่ะ


บทความน่าสนใจอื่นๆ

4 วิธีแก้ปัญหาเท้าผู้สูงอายุ

รู้ยังผู้สูงอายุไม่ได้ความจำเสื่อมทุกคน

4 เทคนิคแก้ไขปัญหาสุขภาพในผู้สูงอายุ

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up