เทคนิค ดื่มน้ำป้องกันโรค
ดื่มน้ำป้องกันโรค ไม่ใช่แค่คำพูดลอยๆ แต่เป็นสิ่งที่สามารถทำได้จริงหากเรารู้จักร่างกาย และกระบวนการทำงานของน้ำต่อร่างกาย
ร่างกายกว่าครึ่งประกอบด้วยน้ำ
เมื่อเกิดการสูญเสียน้ำเพียง 1.5 เปอร์เซ็นต์จากปริมาณน้ำทั้งหมด ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนให้รู้สึกกระหายน้ำทันที เพราะน้ำเป็น ส่วนประกอบหลักของร่างกาย ผู้ใหญ่มีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ ส่วนทารกมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ โดยน้ำแทรกซึมอยู่ในเนื้อเยื่อของทุกอวัยวะ แม้ในกระดูกก็มีน้ำเป็น ส่วนประกอบถึง 22 เปอร์เซ็นต์ หนังสือชีวเคมี1 คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล อธิบายความ สำคัญของน้ำกับร่างกายไว้ดังนี้
1. คงความชุ่มชื่น เปล่งปลั่ง สังเกตได้จากผู้ที่มีภาวะขาดน้ำ เช่น ผู้ป่วยที่หมดสติ นอนไม่รู้สึกตัว ผู้ที่เสียเหงื่อมากและไม่ได้ดื่มน้ำ ชดเชย ผู้ที่มีอาการท้องร่วงอย่างรุนแรง ผู้ป่วยเหล่านี้จะแก้มตอบ ตาโหล ผิวหนังเหี่ยวย่น
2. เป็นตัวทำละลายสารอาหารต่างๆ เช่น เกลือแร่ น้ำตาล โปรตีน และวิตามินบางชนิด
3. เป็นส่วนประกอบของน้ำย่อย ช่วยดูดซึมสารอาหาร ลำเลียง สารอาหารในกระแสเลือดไปยังเซลล์ต่างๆภายในร่างกาย และช่วยในการ ขับถ่าย
4. ช่วยในการทำปฏิกิริยาเคมีต่างๆในร่างกาย
5. รักษาสมดุลความร้อนภายในร่างกาย โดยเหงื่อ 1 มิลลิลิตรจะช่วย ระบายความร้อนได้0.6 กิโลแคลอรี คนทำงานหนัก ออกแรงมาก อาจ เสียเหงื่อได้ถึงวันละ 8 ลิตร
6. ป้องกันการเสียดสีของอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย
