โยคะหน้าเรียว คืนความเด็กบนใบหน้า ภายใน 5 นาที (มีคลิป)

ท่าบริหารใบหน้า, โยคะหน้าเรียว, โยคะ, หน้าเรียว, ลดเหนียง
ท่าบริหารใบหน้า, โยคะหน้าเรียว, โยคะ, หน้าเรียว, ลดเหนียง

โยคะหน้าเรียว หน้าเด็ก เสริมปากอวบอิ่ม

โยคะหน้าเรียว ฝึกวันละ 5 นาที คุณก็สามารถมีรูปหน้าที่หน้าเรียว ริมฝีปากเอิบอิ่ม และผิวหน้าตึงกระชับได้รูปสวย

หน้าป้าน หน้าย่น ปากดูไม่อวบอิ่ม จะหมดไป แค่เราฝึกโยคะใบหน้าค่ะ ซึ่งการฝึกโยคะ ด้วยกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ บนหนังหน้าของเรานั้น สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา โดยไม่ต้องง้อพื้นที่เยอะๆ แต่บอกเลยนะว่า แค่ทำอย่างต่อเนื่อง 1-3 เดือน ก็สามารถสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงได้แล้วเด้อ

หลายคนอาจสงสัยว่า แค่บริหารกล้ามเนื้อบนใบหน้า จะทำให้หน้าวีได้จริงหรอ ตอบตรงนี้เลยว่า ได้ เพราะการที่เราขยับใบหน้า ทำท่าแต่ละท่าจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตและกระชับกล้ามเนื้อ จากใบหน้าที่หย่อนคล้อยก็กระชับเข้ารูป จนความวีตามมา

Facial Yoga

Step 1

ถ้าเป็นไปได้ให้ล้างหน้าให้สะอาด ดื่มน้ำเปล่า และใช้ลิปบาล์มทาริมปาก เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ผิวก่อนทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ บนใบหน้า

Step 2

อ้าปากกว้างๆ กดคางลงมา โดยไม่ให้แก้มตึง หรือรู้สึกเกร็งที่ใบหน้า จากนั้น เปล่งเสียง “ปลา”

Step 3

ทําตาโตๆ ห่อปากเป็นวงกลมและยื่นออกไปข้างหน้าให้มากที่สุด เปล่งเสียง “ทู”

Step 4

เอาความรู้สึกมาไว้ที่ใต้คางและริมฝีปากทั้งสองข้าง ยกมุมปากขึ้นพร้อมกดคางลง แล้วเปล่งเสียง “หมด”

Step 5

กดคางลงมา เหยียดริมฝีปากออกอีก พร้อมกับเปล่งเสียง “เข่ง” เป็นการจบเซต

Step 6

ส่งจูบให้ตัวเองหน้ากระจกราว 30-60 วินาที แล้วห่อปากให้คล้ายปากของปลา ค้างไว้ 20 วินาที

 นอกจากนี้ ยังมีท่าบริหารใบหน้าแบบง่ายๆ ที่ช่วยลดเหนียงได้อีกด้วย

ท่าบริหารใบหน้า, โยคะหน้าเรียว, โยคะ, หน้าเรียว, ลดเหนียง

ท่าบริหารใบหน้า, โยคะหน้าเรียว, โยคะ, หน้าเรียว, ลดเหนียง

Did You Know?

1.ขณะที่ห่อปาก กล้ามเนื้อบริเวณหางตา หนังตา และหน้าผากจะถูกดึงรั้ง เป็นการบริหารกล้ามเนื้อรอบดวงตา ช่วยลดรอยตีนกาได้ดี

2.การห่อปากค้างไว้ ทําให้เลือดค้างบริเวณใบหน้า เซลล์ผิวมีเลือดไปหล่อเลี้ยงมากขึ้น ผิวหน้าจึงเปล่งปลั่ง นอกจากนี้ยังได้บริหารเหงือกและริมฝีปาก ช่วยแก้ปัญหาเหงือกและริมฝีปากมีสีคล้ำได้อีกด้วย

อยากดูอ่อนกว่าวัย ทำวนไปค่ะ ทำไปพร้อมกันเลย

หรือจะลองทำตามคลิปวีดีโอก็ได้นะคะ

ลดเหนียง

เหนียงยาน คางเป็นชั้น เรื่องเหล่านี้จะหมด ถ้าทำตามคลิปนี้!! ท่าอาจพลีชีพจนหมดสวย แต่เหนียงหดจริง ทำวันละ 10 ครั้งนะคะ #ชีวจิต #ลดเหนียง #SportyNan #ชีวจิตกูรู #30วิชีวิตดี

Posted by นิตยสารชีวจิต on Saturday, 2 December 2017


บทความน่าสนใจอื่นๆ

3 โยคะท่าสัตว์ บริหารหน้าสวยใส

5 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย

กระชับหุ่นด้วยฟิตบอล

สามารถติดตาม ชีวจิต ในช่องทางอื่นๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up