ปรับอาหาร แก้ท้องผูก เลิกเสพติดดีท็อกซ์
ถาม
สวัสดีค่ะ อยากถามว่าท้องผูกมาก ทานอาหารและผลไม้ที่ช่วยระบายแล้วก็ยังไม่ถ่าย ไปพบแพทย์พบว่า เป็นลำไส้แปรปรวน จึงให้ยาช่วยขับลม ไฟเบอร์ ก็ยังไม่ถ่าย ต้องทำดีท็อกซ์ด้วยกาแฟ ไม่งั้นจะอึดอัดท้อง ต้องทำอย่างไรดีคะ ถึงจะกลับมาขับถ่ายปกติ บางคนบอกว่าเพราะทำดีท็อกซ์กาแฟ ทำให้ลำไส้ไม่ขับอุจจาระออกเอง
ตอบ
นิตยสารชีวจิต ฉบับวันที่ 16 สิงหาคม ที่กำลังวางแผงอยู่ตอนนี้ นำเสนอเรื่อง 9 สมุนไพรยาระบาย ลองติดตามอ่านดูได้ค่ะ แต่ถึงอย่างนั้น ยาระบายก็ไม่ใช่วิธีแก้ท้องผูกที่ต้นเหตุ เหมือนกับการทำดีท็อกซ์น่ะค่ะ ก็ไม่ใช่วิธีการแก้ท้องผูกเหมือนกัน ย้ำนะคะ การทำดีท็อกซ์ ไม่ใช่วิธีการแก้ท้องผูก
ว่ากันตามจริง บ.ก.ก็ทำดีท็อกซ์เสมอ โดยเฉพาะเวลาที่ครั่นเนื้อครั่นตัว รู้สึกเหมือนจะป่วยเป็นไข้ บ.ก.จะทำดีท็อกซ์ 3 วันติดต่อกัน กินน้ำเยอะๆ กินอาหารชีวจิตร้อยเปอร์เซ็นต์ และพักผ่อนเยอะๆ ไม่ไปพบเพื่อนคนไหนหลังเลิกงาน (แต่วันหยุดยังออกไปถ่ายรูปอยู่นะคะ)
การทำดีท็อกซ์ติดต่อกันแบบนี้ บางทีก็เผลอติดใจ แอบทำต่อไปถึง 7-10 วัน แล้วก็คิดว่า ฉันจะถ่ายได้ไหมหว่า ฉะนั้นก่อนวันจะหยุดดีท็อกซ์ บ.ก. ซึ่งกินอาหารชีวจิตเป็นปกติอยู่แล้ว (อันมีข้าวกล้อง ผัก ปลาเป็นหลัก งดของทอด ของหวาน ข้าวขาว ขนมต่างๆ ไปเลย) ก็จะเพิ่มการกินผัก ทั้งสุกทั้งสด ถ้ากินสลัดก็จะเป็นสลัดที่ราดน้ำมันมะกอก เปรี้ยวจี๊ดเข็ดฟัน และถ้ากลัวมากๆ ว่าจะไม่ถ่าย ก็จะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยหล่อลื่นตอนกลับถ่าย เช่น เผือก มัน หรือผักเช่น กระเจี๊ยบ ซึ่งอาหารที่ว่าคือ ไฟเบอร์และโพรไอโอติก ซึ่งจะช่วยเพิ่มกากใยและจุลินทรีย์ดีในลำไส้ ช่วยการขับถ่ายค่ะ
ต่อให้ติดการทำดีท็อกซ์แค่ไหน ถ้ากินอาหารสูตรชีวจิต แบบบ.ก.ก็น่าจะกลับมาถ่ายเองได้
ถ้ายังกลับมาถ่ายเองไม่ได้ ต้องย้ำให้งดเนื้อสัตว์ (ย่อยยาก) ข้าวขาว (ที่ไม่เหลือไฟเบอร์แล้ว) และที่สำคัญที่ลืมบอกไป อย่า-แปลว่าห้าม-งดแป้ง แล้วกินแต่ผักอย่างเดียวค่ะ ย้ำอีกครั้ง “ห้ามงดแป้ง แล้วกินแต่ผักอย่างเดียว” เพราะขณะร่างกายย่อยอาหาร พร้อมขับถ่ายนั้น ร่างกายต้องการสารอาหารจำพวกถั่วและธัญพืช ซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุสำคัญ ที่ช่วยตับขับพิษและของเสียออกจากร่างกาย อย่างเลซิติน แมกนีเซียม กลูต้าไธโอน (รายละเอียดเรื่องอาหารช่วยตับขับพิษ อยู่ในนิตยสารชีวจิตปักษ์วันที่ 16 สิงหาคม ที่กำลังวางแผงอยู่ค่ะ)
ถามว่า อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต แนะนำไว้ว่าอย่างไรบ้าง บ.ก.นำมาฝาก ดังนี้ค่ะ
- เลิกอาหารประเภทแป้งขาวและของหวาน
- เลิกกินยาระบาย
- กินอาหารประเภทที่มีไฟเบอร์**
- กินนมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ตบ่อยครั้งขึ้น เพื่อให้ได้โพรไบโอติก หรือจุลินทรีย์ดี ช่วยย่อย
- ดื่มน้ำ 4-6 แก้วทุกวัน
- อย่าเครียด แก้ปัญหาเรื่องที่ทำให้เครียดให้ได้
- ดื่มน้ำคั้นจากผัก ผลไม้ (สูตรดร.แพททริค โดโนแวน จากซีแอตเติล และนายแพทย์เจมส์ บราลี จากฟอร์ท ลอเดอเดล ฟลอริดา) เช่น น้ำแครอท น้ำเซเลอรี่ น้ำแอ๊ปเปิ้ล สลับกันวันละแก้ว
อาหารประเภทที่มีไฟเบอร์
- คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าวซ้อมมือ ข้าวแดง จมูกข้าว งาป่น
- ผักทั่วไป ได้แก่ ผักตำลึง ผักบุ้ง คะน้า หัวปลี ยอดผักหรือยอดใบไม้ต่างๆ มีกากอย่างดีแทบทั้งสิ้น
- ผักประเภท BEAN เช่น ถั่วผักยาว ถั่วลันเตา
- โปรตีน จากถั่วที่เรียกว่า NUT เช่น ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ เหล่านี้มีกากมากทั้งนั้น
- อาหารมีไฟเบอร์ที่มีคุณสมบัติช่วยหล่อลื่น เช่น มันฝรั่ง มันเทศ เผือก ฟักทอง
- ไขมันที่ใช้ทำอาหาร ควรใช้น้ำมันประเภทไขมันอิ่มตัว เช่น นำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก จะดีกว่าน้ำมันจากสัตว์
บทความน่าสนใจอื่นๆ
บ.ก.ขอตอบ : สูตร 14 วันชีวจิต สำหรับสาวทำงาน – ชีวจิต
บ.ก.ขอตอบ : วิธีกินน้ำมัน สร้างสมดุลไขมัน เพื่ออ่อนเยาว์ อายุยืน
บ.ก.ขอตอบ : โปรแกรมล้างพิษน้ำตาล เสาร์-อาทิตย์ คลีนง่าย ห่างไกลเบาหวาน
