โรคของหลอดเลือดแดง
โรคหลอดเลือดแดงทำให้มีเลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อลดลง และอาจทำให้เลือดออกภายใน โรคนี้เป็นสาเหตุหนึ่งของอาการทางหัวใจและหลอดเลือด เช่น ความดันเลือดสูง เจ็บหน้าอก หัวใจวาย ปวดขาขณะเดิน มือเท้าและจมูกเย็นผิดปกติ ความผิดปกติเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียน ความจำเสื่อมและสับสน
สาเหตุ เกิดจากหลายประการ คือ เยื่อบุหลอดเลือดแดงระคายเคือง ซึ่งมาจากไขมันในเลือดสูง ระดับน้ำตาลในเลือดสูง การสูบบุหรี่
หลอดเลือดแดงแข็งตัว เพราะความดันเลือดสูง การสูบบุหรี่ ไม่ออกกำลังกาย
เลือดข้น เพราะไม่ออกกำลัง การติดเชื้อ อากาศหนาว หรือกินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
กล้ามเนื้อของหลอดเลือดแดงไวเกินไป เพราะความเครียด อากาศเย็น สูบบุหรี่จัด การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน การได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ หรือกินไขมันมากเกินไป
การป้องกัน ทำได้โดย การเลิกบุหรี่ ถ้ายังเลิกไม่ได้เด็ดขาด ให้กินอาหารที่มีวิตามินซีและอีให้มาก
พยายามอย่าอยู่เฉย อย่างน้อยควรเดินวันละ 3 กิโลเมตร หรือทำงานบ้านที่ออกแรงพอควร จะช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงและมีพลังในการต่อสู้
ขจัดความเครียด โดยการหาเวลาผ่อนคลายกายและใจทุกวัน เช่น พบปะเพื่อนฝูง หรือหางานอดิเรกต่างๆ ไม่ว่าจะลองหัดทำอาหารแปลกใหม่ ทำสวน ทำสมาธิ โยคะ ฯลฯ
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป และจำกัดอาหารที่มีไขมันสัตว์ ควรกินอาหารที่มีผลดีกับหลอดเลือดแดง เช่น ถั่วเปลือกแข็ง ธัญพืชไม่ขัดขาว เมล็ดพืช น้ำมันมะกอก เมล็ดฟักทอง ข้าวโอ๊ต แอ๊ปเปิ้ล และปลาชนิดต่างๆ
ควบคุมน้ำหนัก อย่าสัมผัสอากาศเย็นจัด สังเกตลมหายใจ ไม่ควรหายใจเร็วเกินไป เพราะจะทำให้เลือดมีภาวะเป็นด่าง ซึ่งทำให้เม็ดเลือดแดงไม่สามารถส่งออกซิเจนให้แก่เซลล์ของผนังหลอดเลือดได้อย่างเพียงพอ
สนับสนุนข้อมูล คอลัมน์เรื่องพิเศษ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 165
บทความที่น่าสนใจอื่นๆ
14 สัญญาณเตือนเมื่อร่างกายเกิดความเสื่อม สไตล์อาจารย์สาทิส
5 อาหารช่วยผิวสดใส ชะลอความเสื่อม
