กายบริหารยามเช้า...ไล่ง่วง

กายบริหารยามเช้า…ไล่ง่วง

กายบริหารยามเช้า...ไล่ง่วง
กายบริหารยามเช้า...ไล่ง่วง

มา กายบริหารตอนเช้า ด้วย 3 ท่าง่ายๆ แค่นี้ก็สดชื่น!

ทำไมไม่มีหุ่นยนต์ช่วยปลุกตอนเช้าบ้าง จับโยนไปมา เขย่าแรงๆ จักจี้ให้หัวเราะ หรืออะไรสักอย่างที่ช่วยให้มีแรงลุกบ้าง ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป แค่ กายบริหารตอนเช้า

ไม่นานมานี้ งานวิจัยฉบับหนึ่งจากประเทศอังกฤษ เผยว่า ผลการศึกษาจากอาสาสมัครจํานวน 73 คน ผู้ที่เข้านอนก่อนเวลา 23.00น. และตื่นนอนประมาณ 7.00 น. เป็นประจํา ติดต่อกันนาน 4 เดือน น้ำหนักลดลง ผิวพรรณสดใสขึ้น  สมาธิดี จดจําสิ่งต่างๆ ได้เพิ่มขึ้น และมีความสุข

ประโยชน์มหาศาลของการตื่นเช้ามีมากขนาดนี้ เราจึงขอแนะนําท่าออกกําลังกายที่จะช่วยปลุกให้ตื่น ลุกจากที่นอนแบบไม่อาลัยอาวรณ์ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายส่วนต่างๆ และช่วยให้สดชื่นทั้งวัน

มาทำตามไปพร้อมๆ กันเลย

Butterfly Circle กระตุ้นระบบประสาทและสมอง ยืดกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่

  • นอนหงาย ชูมือ พนมเหนือใบหน้า ยืดแขนตึง พร้อมยกเข่าขึ้นตั้งฉาก ให้น่องขนานกับพื้น

กายบริหารตอนเช้า

  • ค้างท่าไว้ บิดลําตัว หัวเข่า และแขนไปทางซ้ายหรือขวา หายใจเข้าลึกๆ

กายบริหารตอนเช้า

  • หายใจออกช้าๆ บิดลําตัว หัวเข่า และแขนกลับไปอีกด้านหนึ่ง

กายบริหารตอนเช้า

 

เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ท่าโยคะช่วยหลับสบาย
บริหารใบหน้าคืนความอ่อนเยาว์
บริหารกล้ามเนื้อโครงสร้างกันเถอะ
ท่าบริหารแก้อาการ ร้อนวูบวาบ
เทคนิคบริหารร่างกายก่อนเข้าสู่ “วัยทอง”
5 วิธีบริหารดวงตา ป้องกันโรต้อ จากสมาร์ทโฟน
ท่าบริหาร กำจัดหน้าท้อง
5 ท่าบริหาร เพิ่มความจำ ป้องกันสมองเสื่อม
ยืดหลัง หยุดเจ็บก่อนเวิร์คเอ้าท์
ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up