2 ท่าบริหาร แก้อาการปวดประจำเดือน

ปวดประจำเดือน, ท่าบริหารแก้อาการปวดประจำเดือน
ปวดประจำเดือน, ท่าบริหารแก้อาการปวดประจำเดือน

ปวดประจำเดือน แก้ได้ ด้วย 2 ท่าบริหารต่อไปนี้

ปวดประจำเดือน ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเสมอไปนะคะ เพราะนอกจากการออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าเสริมภูมิต้านทานโรค และสร้างกล้ามเนื้อช่วยให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยเยียวยาอาการกวนใจประจำเดือนของสาวๆ ได้อีกด้วย

มาลองทำพร้อมกัน!

ท่าที่ 1

– ยืนหันหน้าเข้าข้างฝา เท้าสองข้างราบติดพื้น

– จากนั้นยื่นมือทั้งสองข้างยันฝา แล้วแอ่นบั้นเอวไปข้างหน้าจนชิด หรือเกือบชิดฝา ค้างไว้ นับ 5 วินาที

– ทำวันละ 20 ครั้ง เช้า-เย็น

ท่าที่ 2

– ควงบั้นเอวจากซ้ายไปขวา 10 รอบ

– สลับควงจากขวาไปซ้าย

– ทำวันละ 1 – 2 ชุด เช้า-เย็น

บริหารด้วย 2 ท่านี้อย่างสม่ำเสมอ อาการปวดเอว ปวดเมื่อยตัวจากการมีประจำเดือนก็จะดีขึ้นค่ะ

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up