อาหารใดกินเข้าไปแล้ว เสี่ยงปวดไมเกรน

อาหารใด ที่กินเข้าไปแล้วอาจทำให้ เสี่ยงปวดไมเกรน

อาหารการกินของเราสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการ เสี่ยงปวดไมเกรน ดังนั้น ควรเลือกกินอาหารที่ช่วยป้องกันอาการไมเกรน ซึ่งจะช่วยลดจำนวนครั้งและความรุนแรงของอาการปวดศีรษะจากไมเกรนได้

อาหารต้องเลี่ยง

• อาหารมันและน้ำมันพืช
• อาหารกระตุ้นอาการ ได้แก่ ไวน์แดง เนยแข็งบ่มนาน (aged cheese) เนื้อแปรรูป ผลิตภัณฑ์นม ผลไม้จำพวกส้ม มะนาว ข้าวสาลี ช็อกโกแลต และเครื่องปรุงอาหารอย่างผงชูรสและน้ำตาลเทียม

การรับประทานอาหารของผู้ป่วยไมเกรน

• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารไทรามีน (tyramine) เช่น เนยแข็ง เนื้อสัตว์แปรรูป ของหมักดอง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ
• หลีกเลี่ยงของหวานที่มีส่วนผสมของช็อกโกแลต โกโก้
• รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

รู้ได้อย่างไรอาหารไหนเสี่ยงปวดไมเกรน

สิ่งที่กระตุ้นให้คนหนึ่งปวดไมเกรนอาจไม่กระตุ้นอาการของคนอื่นก็ได้ วิธีดีที่สุดที่จะพิจารณาว่าอาหารมีผลต่ออาการไมเกรนของคุณหรือไม่ ได้แก่ ทำบันทึกอาหารที่กิน เมื่อเกิดอาการปวดศีรษะพยายามนึกดูว่าคุณกินอะไรเข้าไปบ้างในช่วง 12 ชั่วโมงก่อนนั้น ถ้าคุณพอดูออกแล้ว ควรงดอาหารชนิดนั้นสัก 2 สัปดาห์ขึ้นไป แล้วค่อยกลับไปลองกินดูอีกครั้งว่ายังทำให้เกิดอาการไหม แต่อย่าลืมว่าที่สำคัญพอ ๆ กับงดอาหารที่อาจกระตุ้นอาการ คือ ห้ามอดอาหาร เพราะการไม่กินตามปกติก็อาจทำให้เกิดไมเกรนเช่นกัน