account_circleรู้หรือไม่ การเดินออกกำลังกายตอนเช้า นั้นมีแนวโน้มช่วยสุขภาพดีขึ้นได้นะ แถมมีประโยชน์มากมาย
.
ช่วยเรื่องสภาพจิตใจ ให้รู้สึกสดชื่น แจ่มใส ยิ่งเดินออกกำลังกายในตอนเช้า ยิ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง ลดความเครียด และความวิตกกังวล ป้องกันอาการซึมเศร้า มากไปกว่านั้นก็ช่วยลดน้ำหนักได้ หากเดินในอัตราความเร็วปานกลาง 30 นาที อาจเผาผลาญได้ถึง150 แคลอรี
.
สดชื่นกว่าดื่มกาแฟ การเดินขึ้นบันได 10 นาที เพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า กว่ากาแฟ 1 แก้ว และช่วยเพิ่มพลังมวลกล้ามเนื้อขาแข็งแรง หากเดินขึ้นบันไดหรือทางชัน
.
ช่วยเรื่องผิวพรรณ เนื่องจาก พอเดินแล้วเมื่อเหงื่อออกจะมีการขับของเสียออกมาทางรูขุมขน ทำให้ผิวใสยิ่งขึ้น และการออกกำลังกายยังทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี ดูมีเลือดฝาดนั่นเอง
.
ที่มา : healthline.com
ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
