น้ำหนักลดยาก เป็นเพราะอะไรกัน ?
เคยสังเกตกันหรือเปล่า ในตอนเด็ก หรือตอนวัยรุ่นการลดน้ำหนักถือเป็นเรื่องง่าย แต่พอเริ่มอายุขึ้น เราออกกำลังกายเท่าเดิม ควบคุมอาหารมากขึ้น แต่ทำไมน้ำหนักกลับไม่ลดลงเหมือนตอนอายุยังน้อย ?
ถ้าใครเคยมีประสบการณ์แบบนี้ แล้วอยากรู้ถึงสาเหตุ วันนี้เราหาคำตอบมาให้คุณแล้วค่ะ
การเผาผลาญลดต่ำลง
เมื่ออายุเพิ่มขึ้นระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ทำให้ระบบ Metabolism หรือระบบเผาผลาญแย่ลงกว่าเดิม
มวลกล้ามเนื้อน้อยลง
ยิ่งเรามีไขมันเพิ่มขึ้น ยิ่งทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง หรือคนที่กำลังเข้าสู่วัยทองก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาเหมือนกัน
ไม่ยอมขยับตัว นั่งติดโต๊ะทำงาน
พฤติกรรมนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะ งานเยอะไม่มีเวลาขยับร่างกาย ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น
พักผ่อนไม่พอ นอนไม่เป็นเวลา
ระบบการนอนที่ไม่ดี ทำให้อ่อนเพลีย เหนื่อย หมดแรง ส่งผลให้เราขี้เกียจออกกำลังกายเพราะอารมณ์สวิง
ภาวะดื้อฮอร์โมนอินซูลิน
ร่างกายนำอินซูลีนไปใช้ลดลง ทำให้ใช้พลังงานจากอาหารได้ไม่เต็มที่ทำให้เราหิวบ่อย อยากกินอะไรหวานๆ ตลอดเวลา จนสะสมเป็นไขมัน
เรื่องราวอื่นๆ ที่น่าสนใจ
เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพใจของผู้สูงอายุ
งานวิจัยเผย การเลี้ยงหมา ทำให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดีขึ้น
