ใกล้ หวยออก แต่จำฝันไม่ได้ วิทยาศาสตร์มีทางแก้!

Alternative Textaccount_circle
event

ใกล้ หวยออก แต่จำฝันไม่ได้ วิทยาศาสตร์มีทางแก้!

ทุกๆปลายเดือนกับกลางเดือน ชาวแสวงโชคผ่านตัวเลขอย่างเราๆ บางครั้งก็ตัน นึกเลขไม่ออก ไม่มีอะไรให้เล่น พอจะระลึกความฝันเมื่อคืนก็ตึ้บเลย จำไม่ได้ซะงั้น บางวันตอนตื่นจำได้นะ แต่ผ่านไปไม่กี่นาทีลืมแล้ว อะไรกันเนี่ย มาค่ะ ล่าสุด วิทยาศาสตร์และการแพทย์มีคำแนะนำให้คุณจำฝันที่ผ่านมาเมื่อคืนได้ มาค่ะ เอาให้ทันก่อน หวยออก !

เตรียมตัวนอน-ฝัน-ตื่นมาจำได้

– ก่อนเข้านอน พยายามบอกตัวเองว่า “คืนนี้อยากฝันและตื่นมาต้องจำได้นะ”

– วางสมุดจด ปากกา หรือดินสอไว้แถวๆ หัวนอน เผื่อตื่นมายังจำได้จะได้จดทุกอย่างที่นึกออกลงไปก่อนความจำนั้นจะหายไป

– ตั้งเวลาปลุกให้เร็วขึ้นเล็กน้อย ตื่นไวขึ้นหน่อยมีแนวโน้มจะจำฝันได้

เมลาโทนิน, หลับสบาย, นอนไม่หลับ, วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ หวยออก
เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ช่วยเพิ่มสารเมลาโทนิน แก้อาการนอนไม่หลับได้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

นอกเหนือจากนั้นผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่า การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพก็มีส่วนช่วยให้คุณจดจำความฝันได้ค่ะ มาดูเทคนิคช่วยนอนดีกันเลย

– เลี่ยงเครื่องดื่ม อาหาร หรืออื่นๆ ที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และนิโคติน อย่างน้อยก็ประมาณ 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

– พยายามออกกำลังกายสม่ำเสมอ แนะนำประเภทแอโรบิก

– พยายามเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน

– หลีกเลี่ยงการดูจอต่างๆ ทั้งมือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอน แสงสีฟ้าจะทำให้ตื่นตัว

– ทำอะไรที่ผ่อนคลายก่อนเข้านอน เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงสบายๆ นั่งสมาธิ

สุดท้ายนี้ ถ้าใครไม่ฝันเลย ก็ขอให้เจอเลขโดนๆ เล่นๆ ไปก่อนเนอะ ถ้าถูกก็อย่าลืมกันล่ะ อิอิ

(ที่มา : Healthline.com)


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

7 วิตามินช่วยนอนหลับ หลับสนิทตลอดคืน

10 ขั้นตอน นอนหลับสนิท

อาหารบำรุงสมอง ช่วยนอนหลับสนิท

4 เทคนิคการนอน ช่วยระบบย่อยอาหาร

 

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up