ใกล้ หวยออก แต่จำฝันไม่ได้ วิทยาศาสตร์มีทางแก้!
ทุกๆปลายเดือนกับกลางเดือน ชาวแสวงโชคผ่านตัวเลขอย่างเราๆ บางครั้งก็ตัน นึกเลขไม่ออก ไม่มีอะไรให้เล่น พอจะระลึกความฝันเมื่อคืนก็ตึ้บเลย จำไม่ได้ซะงั้น บางวันตอนตื่นจำได้นะ แต่ผ่านไปไม่กี่นาทีลืมแล้ว อะไรกันเนี่ย มาค่ะ ล่าสุด วิทยาศาสตร์และการแพทย์มีคำแนะนำให้คุณจำฝันที่ผ่านมาเมื่อคืนได้ มาค่ะ เอาให้ทันก่อน หวยออก !
เตรียมตัวนอน-ฝัน-ตื่นมาจำได้
– ก่อนเข้านอน พยายามบอกตัวเองว่า “คืนนี้อยากฝันและตื่นมาต้องจำได้นะ”
– วางสมุดจด ปากกา หรือดินสอไว้แถวๆ หัวนอน เผื่อตื่นมายังจำได้จะได้จดทุกอย่างที่นึกออกลงไปก่อนความจำนั้นจะหายไป
– ตั้งเวลาปลุกให้เร็วขึ้นเล็กน้อย ตื่นไวขึ้นหน่อยมีแนวโน้มจะจำฝันได้
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ
นอกเหนือจากนั้นผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่า การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพก็มีส่วนช่วยให้คุณจดจำความฝันได้ค่ะ มาดูเทคนิคช่วยนอนดีกันเลย
– เลี่ยงเครื่องดื่ม อาหาร หรืออื่นๆ ที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และนิโคติน อย่างน้อยก็ประมาณ 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
– พยายามออกกำลังกายสม่ำเสมอ แนะนำประเภทแอโรบิก
– พยายามเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน
– หลีกเลี่ยงการดูจอต่างๆ ทั้งมือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอน แสงสีฟ้าจะทำให้ตื่นตัว
– ทำอะไรที่ผ่อนคลายก่อนเข้านอน เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงสบายๆ นั่งสมาธิ
สุดท้ายนี้ ถ้าใครไม่ฝันเลย ก็ขอให้เจอเลขโดนๆ เล่นๆ ไปก่อนเนอะ ถ้าถูกก็อย่าลืมกันล่ะ อิอิ
(ที่มา : Healthline.com)
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
7 วิตามินช่วยนอนหลับ หลับสนิทตลอดคืน
อาหารบำรุงสมอง ช่วยนอนหลับสนิท
4 เทคนิคการนอน ช่วยระบบย่อยอาหาร
