นอนเยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพ จริงหรือ?
นอนเยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพ หลายคนคงเคยได้ยินใช่ไหมคะว่า การพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืนนั้น ร่างกายจะช่วยให้มีสุขขภาพที่ดี แต่หากเรานอนมากเกินไป ก็อาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น เรื่องปัญหาสุขภาพ หรือโรคต่าง ๆ มากมาย
ต้องนอนเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม?
จริง ๆ แล้ว จำนวนชั่วโมงของการพักผ่อนจะเปลี่ยนแปลงไปตามวัยและคุณภาพการนอนของแต่ละคน ดังนี้
เด็กทารก ต้องการเวลานอนหลับรวมเวลางีบกลางวันเป็นเวลาประมาณ 12-16 ชั่วโมงต่อวัน
เด็กวัยอนุบาล ต้องการเวลานอนหลับรวมเวลางีบเป็นเวลาประมาณ 10-13 ชั่วโมงต่อวัน
วัยรุ่น ต้องการการนอนหลับเป็นเวลาประมาณ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน
ผู้ใหญ่ ต้องการนอนหลับเป็นเวลาประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
นอนเยอะ เกิดจากอะไรได้บ้าง ?
นอกจากการทำงาน เรียน หรือใช้ชีวิตประจำวันที่หนักหนาแล้ว การนอนเยอะหรือใช้เวลาในการนอนมากเกินไป อาจมีภาวะอื่น ๆ ที่ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลียแม้จะได้นอนหลับมากกว่าคนทั่วไป
- โรคหยุดหายใจขณะหลับ โดยผู้ป่วยจะหยุดหายใจเป็นเวลาสั้น ๆ ระหว่างนอนหลับ ทำให้ร่างกายต้องการนอนนานขึ้น และวงจรการนอนหลับถูกรบกวน
- การนอนกัดฟัน (Bruxism) ขณะนอนหลับ
- อาการปวดเรื้อรัง (Chronic Pain)
- กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome: RLS) เป็นความผิดปกติด้านสมองที่ส่งผลให้เกิดการขยับขาขณะพัก
- โรคซึมเศร้า
- โรคนอนมากเกินโดยไม่ทราบสาเหตุ (Idiopathic Hypersomnia) โดยจะนอนมากโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนหรือหาสาเหตุไม่ได้
- การใช้ยาบางชนิดหรือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อันตรายจากการนอนเยอะ
การนอนเยอะเกินไป นำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ตามมามากมาย ดังนี้
- ความวิตกกังวล
- อ่อนล้า ไม่มีแรง
- มีปัญหาด้านความจำ
- อาการปวดหัว
- โรคอ้วน
- โรคหัวใจ
- โรคเบาหวาน
- อาการปวดหลัง
- ภาวะซึมเศร้า
- ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น
เห็นไหมคะว่าการนอนเยอะเกินไป ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายเรามาก ๆ เพราะฉะนั้นแล้ว เราควรพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป การนอนที่พอดี เราช่วยให้เรามีสุขภาพดี ไม่เครียด และยังสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยค่ะ สุดยอดไปเลย
ขอบคุณข้อมูลจาก : POBPAD
