นอนเยอะ

นอนเยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพ จริงหรือ!

นอนเยอะ
นอนเยอะ

นอนเยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพ จริงหรือ?

นอนเยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพ  หลายคนคงเคยได้ยินใช่ไหมคะว่า การพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืนนั้น ร่างกายจะช่วยให้มีสุขขภาพที่ดี แต่หากเรานอนมากเกินไป ก็อาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น เรื่องปัญหาสุขภาพ หรือโรคต่าง ๆ มากมาย

https://www.pobpad.com/%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B8%B0-%E0%B8%AD%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2

ต้องนอนเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม?

จริง ๆ แล้ว จำนวนชั่วโมงของการพักผ่อนจะเปลี่ยนแปลงไปตามวัยและคุณภาพการนอนของแต่ละคน ดังนี้

เด็กทารก ต้องการเวลานอนหลับรวมเวลางีบกลางวันเป็นเวลาประมาณ 12-16 ชั่วโมงต่อวัน

เด็กวัยอนุบาล ต้องการเวลานอนหลับรวมเวลางีบเป็นเวลาประมาณ 10-13 ชั่วโมงต่อวัน

วัยรุ่น ต้องการการนอนหลับเป็นเวลาประมาณ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน

ผู้ใหญ่ ต้องการนอนหลับเป็นเวลาประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

นอนเยอะ เกิดจากอะไรได้บ้าง ?  

นอกจากการทำงาน เรียน หรือใช้ชีวิตประจำวันที่หนักหนาแล้ว การนอนเยอะหรือใช้เวลาในการนอนมากเกินไป อาจมีภาวะอื่น ๆ ที่ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลียแม้จะได้นอนหลับมากกว่าคนทั่วไป

  • โรคหยุดหายใจขณะหลับ โดยผู้ป่วยจะหยุดหายใจเป็นเวลาสั้น ๆ ระหว่างนอนหลับ ทำให้ร่างกายต้องการนอนนานขึ้น และวงจรการนอนหลับถูกรบกวน
  • การนอนกัดฟัน (Bruxism) ขณะนอนหลับ
  • อาการปวดเรื้อรัง (Chronic Pain)
  • กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome: RLS) เป็นความผิดปกติด้านสมองที่ส่งผลให้เกิดการขยับขาขณะพัก
  • โรคซึมเศร้า
  • โรคนอนมากเกินโดยไม่ทราบสาเหตุ (Idiopathic Hypersomnia) โดยจะนอนมากโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนหรือหาสาเหตุไม่ได้
  • การใช้ยาบางชนิดหรือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

https://www.pobpad.com/%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B8%B0-%E0%B8%AD%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2

อันตรายจากการนอนเยอะ

การนอนเยอะเกินไป นำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ตามมามากมาย ดังนี้

  • ความวิตกกังวล
  • อ่อนล้า ไม่มีแรง
  • มีปัญหาด้านความจำ
  • อาการปวดหัว
  • โรคอ้วน
  • โรคหัวใจ
  • โรคเบาหวาน
  • อาการปวดหลัง
  • ภาวะซึมเศร้า
  • ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น

เห็นไหมคะว่าการนอนเยอะเกินไป ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายเรามาก ๆ เพราะฉะนั้นแล้ว เราควรพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป การนอนที่พอดี เราช่วยให้เรามีสุขภาพดี ไม่เครียด และยังสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยค่ะ  สุดยอดไปเลย

ขอบคุณข้อมูลจาก : POBPAD


บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ตื่นมาแล้วปวดหัว เป็นเพราะอะไรกันแน่

หลีกเลี่ยงสาเหตุและรับมือกับอาการ ง่วงนอน ตลอดวัน ด้วยวิธีง่ายๆ

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up