6 เทคนิคสุดง่าย DETOX อารมณ์ ช่วยคลายเครียด ให้กลับมาสดชื่นสดใส
นอกเหนือจากโรคภัยที่คุกคามสุขภาพกาย ความว้าวุ่นในจิตใจเองก็คุกคามสุขภาพจิตเราไม่น้อย บางคนรู้สึกเหน็ดเหนื่อย ไม่สงบ ไม่มีสมาธิ เพราะมีเรื่องราวในหัวเต็มไปหมด วิตกกังวล เครียด คิดไม่ตก ถ้าคุณกำลังเจอปัญหาเหล่านี้อยู่ ลองมา DETOX อารมณ์ ช่วยคลายเครียด ให้กลับมาสดใหม่ สดชื่น ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญค่ะ
1. อยู่กับปัจจุบัน
เราควรสัมผัสประสบการณ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นรูป รส กลิ่น เสียง ได้ยิน ในสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน คิดถึงแต่ในสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น พยายามดึงตัวเองให้อยู่กับปัจจุบัน ไม่คิดล่วงหน้าไปไกล อาจลองฝึกสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้าออก
2. จดทุกสิ่งอย่าง
ถ้าการห้ามใจไม่ให้คิดไปข้างหน้ามันยากมาก เพื่อลดความฟุ้งซ่านเราควรจดลงสมุดค่ะ เช่น แผนงานที่จะทำ ข้าวของที่จะซื้อ อะไรที่เป็นการวางแผนในอนาคต นึกได้ก็จดมันลง เมื่อจดลงกระดาษเป็นรูปธรรมแล้ว จะช่วยให้เราไม่วิตกกังวล พะวงหน้าพะวงหลังได้
3. ฟังเพลง
เสียงดนตรีช่วยปรับอารมณ์ความรู้สึกได้ค่ะ เลือกเพลงที่ช่วยให้เราโฟกัสกับการทำงาน หรือฟังแล้วเกิดสมาธิ
4. นอนหลับ
ถ้ามันว้าวุ่นไปหมด ก็จิบชาลาเวนเดอร์แล้วทิ้งตัวลงนอนค่ะ การได้นอนหลับจะช่วยให้สมองได้รีเฟรชทุกสิ่งอย่าง กำจัดข้อมูลที่ไม่ใช้แล้ว จัดเรียงข้อมูลต่างๆ ให้เป็นระเบียบ
5. ออกไปเดิน
ลองออกไปเดินสัก 20 นาที จะช่วยลดความเครียด ช่วยให้เกิดการตัดสินใจที่ดีและมีประสิทธิภาพ
6. จัดห้องให้เรียบร้อย
การจัดห้องหรือโต๊ะทำงานให้เรียบร้อยและเป็นระเบียบ จะช่วยให้การทำงานหรือการใช้ชีวิตราบรื่น เพราะการคิดเป็นระบบ ไม่ต้องมางุนงง หาโน่น หานี่ไม่เจอ
(ที่มา : healthline)
